dwie kroki czarnego chleba, cienko posmarowanego serkiem topionym, 200 g jogurtu naturalnego i kawka. a to wszystko poprzedzone 3 kaps TSE Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-16 10:33:10
[...] biceps) Pompki na poręczach, głęboko z pochyleniem do przodu, łokcie mocno na zewnątrz 3x max (12,8,7 ) - Podciąganie na drążku na przemian (nachwyt - 10,6,3 pierwsze dwie serie walczyłem później już tylko wisiałem..; D ale będzie lepiej!) Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 (22kg) - Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem na [...]
owsiane+jogurt+rodzynki+dwa jaja na twardo+dwie kanapki z razowca bo malo owsianych mialem a nie chce mi sie o sklepu leciec+pomidor Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-06-28 09:34:47
Jeszcze nie dopisałam tam aerobów było dziś 25 min , pajacyków :) Dziś po prostu jakaś bez mocy jestem, bo @ nadszedł. wrzuciłam niechcący dwie michy ta druga to dzisiejsza, a filmiki będę robić od następnego treningu, bo mi wyleciało z głowy wogóle. Tylko czy mogę na priv wysłać? Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-01-27 13:50:00
[...] chleba razowego Dan Cake tostowy bez masła do tego pomidor,ogórem przyprawy,kawa z cukrem i odrobiną mleka. -II śniadanie ryż gotowany banan odrobina orzechów laskowych dwie tabletki asparginu (preparat potas-magnez) -Obiad zupa warzywna na wywarze z warzyw,indyk pierś 150 g (mięso muszę ważyć )ziemniaki lub buraki,marchewka itp -kolacja 6 [...]
[...] siłowej w rwaniu jak i w bieganiu i to znaczny -Jakość życia .Spadek o 50% obolałość ciała zwłaszcza barków,pleców,łokci,trudności ze spaniem itp -Obwód brzucha bez zmian. Zyskano dwie żyłki na barkach. Komentarz: bez komentarza. Jak się nazywa człowieka który kolejny raz popełnia ten sam błąd i nie wyciąga z nich praktycznych wniosków.}:-(
[...] super, z góry dziękuję :-) @adam77: też się przymierzasz? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-12-18 12:16:57 Nie mam takiej możliwości na tej siłowni gdzie chodzę. Tam są dwie ławki do wyciskania a ludzi jest multum a wiadomo, że klatę każdy ciśnie hehe i jest non stop tłok. Podobnie z przysiadami. Jedno stanowisko a chętnych pełno. Jak [...]
@jsdolan5- Na razie stosuję dwie minuty przerwy miedzy seriami.Pomiędzy ćwiczeniami 3 min. Jak stosujesz krótsze przerwy to lepiej dla budowania masy mięśniowej. Chociaż Reg Park w podobnym programie tylko bardziej rozbudowanym stosował nawet dłuższe przerwy 3-5min ale to było kawał chłopiska i ogromne ciężary.
[...] dobry". Dzisiejszy trening Piątek TGU-32kg kula -po jednym powtórzeniu na stronę razy 2 serie TGU-36kg kula -po jednym powtórzeniu na stronę razy 3 serie Przysiady przednie dwie kule 24kg 5p/3s wymachy dwuręczne 36kg 10p/10s przerwy 2 minuty między seriami. Jak bym na tym skończył to było by fajnie ale coś mi się zachciało ćwiczyć dalej i [...]
to nie nagle tylko trzeba mieć wspólne pasje baba ma to lubić robić a nie że jej wyskoczysz że robimy to i to No jak kiedyś kupiłem dwie puchy białka po 1,8kg to do tej pory leży jedna z terminem ważności 2011
[...] zalezy kiedy mama bedzie wracac bo jak w niedziele pozno to w sobote a jakby wracala w niedziele rano czy w sobote to w piatek. Tylko z tym piatkiem to troche tak na wariata bo on kolo 24 konczy robote pol godziny drogi do mnie ma autem a ja w sobote o 12 dwie godziny jazd %-) Warezz wprowadz sie ponownie do rodzicow to poczujesz o co chodzi %-)
no piatek to bedzie wersja hard corowa bo w sobote dwie godziny na kacu bede jezdzil %-) albo sobota wersja na lajcie zobaczymy. j/w pisalem ide sie uczyc %-) Na prawko Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-08-04 14:19:09
tak sie dzisiaj bawiłem8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da89acb39e7744bc981920ad76768002.JPG Pika Ty wandalu %-) Wynajmem sie zajeles? %-) Pika poka plecy %-) Dobrze ze tam stoja dwie butelki wody a nie jakis % %-) Wchodzisz od razu na bombe czy troche pomachasz na sucho? Przeciez Pika juz na bombie jest krete bierze :)) RM jak rowniutko o 3 %-) [...]
Wyskakiwać z sogów to jest napad :-) napad to moja kwestia z podpisu. A wiesz prawa autorskie i te sprawy. No co tu duzo pisac wkopales sie. Widze dwie mozliwosci albo dogadamy sie po ludzku dasz mi pochwale i zapominamy o sprawie albo spotkamy sie w sadzie %-) ----------------------------- Pika fajna sprawa do Holandii przyjedziesz mi cos takiego [...]
[...] kłopot. Wtedy leciała u mnie domowa siłownia 7 dni w tygodniu po 1h dziennie i poranne bieganie, 6 x w tygodniu, od 300m począwszy, codziennie dokładałem jedną, dwie lampy przy drodze dalej. Polecam i kibicuję uporać się z lekami. Podnosi to komfort życia. Oczywiście Pani doktor wykluczyła opcję którą wprowadziłem w czyn i wszystko [...]
[...] iść na 2:00 i do 14:00 :-( Teraz spacerek z pieskiem potem córkę zaprowadzić i przyprowadzić ze śpiewu i siłka 8-) /SFD/2017/1/16/b186fad810c549ec84393677150f62f0.jpg Siłka zaliczona plus dwie serie podciągania na drążku z nogami na podłodze drążek na wysokości splotu słonecznego. Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu 2017-01-16 23:41:28
[...] mm wykonanie z wysokogatunkowej atestowanej polskiej stali malowanie metodą proszkową Myślę że na początek taka ławeczka, a nawet na lata mi starczy a od przybytku głowa nie boli kupię druga regulowana to będą dwie a może ktoś będzie chciał zemną poćwiczyć w przyszłości he he he 8-) /SFD/2017/2/22/afba755107e7405e93dd72628a3dea34.jpg
Obiadek jeszcze nie idealny jak na ćwiczenia i odchudzanie, ale już zalążek jest. Kasza gryczana około 70-80 gram gotowana w małej ilości wody z dodatkiem odrobiny soli i dwie łyżeczki oliwy z oliwek. Woda oczywiście cała została wchłonięta przez kaszę więc nic nie wylałem do zlewu 8-) Kapusta kiszona około 300 gram z dobrego źródła nie kwaszona [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 3
