dwie

Wczoraj przetrenowałem czworogłowe i łydki prostowanie jednonóż 3 serie po 15-20powt wyciskanie na suwnicy 1 seria 15powt 2 seria 12powt wykroki ze sztangą (60kg) dwie serie po 12powt na nogę przysiady ze sztangą 1 seria 140kg 10powt 2 seria 160kg 10powt wspięcia na palce 2 serie po 15powt lydki na suwnicy 3 serie po 12-15powt [...]

Wszystko fajnie, ale od razu leci pytanie dlaczego po dwie serie? Ciekawi mnie to ;) Zmieniony przez - Tusss w dniu 2013-11-19 18:18:18

Wiem ze wegle powoduja wyrzut insy, ale tez zmniejszaja odpowiedz hormonalna organizmu, poprzez zmniejszenie wydzielana hormonu wzrostu. Sa dwie szkoly i w sumie chcialem sie dowiedziec ktora zdaniem Andrzeja jest bardziej efektywniejsza w cyklu budowy masy miesniowej. A Mrblue dzieki za probe pomocy:)

Jeżeli chodzi o oddychanie podczas przysiadów to te dwie wersje chyba się niewiele różnią. W obu chodzi o wydech w drugiej fazie ekscentrycznej części powtórzenia i tak właśnie powinno być. Wczorajszy trening BARKI unoszenie wzdłuż tułowia na wyciągu 3 serie po 12-15powt unoszenie bokiem z hantlami 2 serie po 12powt unoszenie przodem talerza 20kg [...]

[...] ,Fedor ,Collosus ,Saku ,Gomi ,AKO : 3,38 i mógłbym na to postawić każde pieniądze (tylko ,że nie mam ich za dużo).II kupon : Yoshi i Nakamura,ale o tym już było.Chciałem te dwie walki dołączyć do kuponu pierwszego ale nie jestem w stu procentach pewny wygranych Yoshi'ego i Nakamury,dlatego osobno.No i III kupon ,ryzykowny i najmniej na niego [...]

2kg piersi byś miał, a tak to tylko dwie %-)

2kg piersi byś miał, a tak to tylko dwie %-) ale jaki spokój i jakie smaczne

Nogi robi się na osobnej sesji treningowej, jak można łączyć dwie największe partie na jednym treningu.. To nie FBW. Boje się Twojego planu.

Ludziom się nie chce chyba na siłownie chodzić, dziś znów były z dwie osoby i ja oczywiście.

Na mnie nie działa kawa %-) ja nie pamiętam jak smakuję kawa tak dawno nie piłem, ale mi nic nie dawała. Bym musiał wypić z dwie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-01 18:13:48

taa na silowni przychodza jakies dwie ale to grubo po 20 wiec nie dla mnie :-D

Patrząc na te dwie foty - ja bym wolał być na miejscu Shieldsa, bo koło GSP kręci się dwóch gołych panów

Dzis odwiedziłam Sylwię i Artura w klubie Sandow w Śremie korzystając z możliwości fachowych konsultacji pod ich okiem..atmosfera byla bardzo luzna a ich porady bardzo pomocne..mega pozytywnie zakrecone osoby znajace sie na tym co robia i zyjace tym;) w klubie podczas krotkiego treningu sprawdzajacego poprawnosc wykonywania podstawowych cwiczen [...]

[...] na 4+1, bo chwyt mi puścił, ostatnia seria w paskach C2 - tutaj miałam problemy głównie z uchwytem i z utrzymaniem tempa opuszczając. Trzecia seria robiona przechwytem , dwie ostatnie w paskach Przyda mi się dzień odpoczynku. 31.07.2013 Dzień 10 DNT Dieta 1787 kcal, 172B, 91T, 76W 1.,2. płatki owsiane, jajka, twaróg chudy, odżywka białkowa, [...]

[...] Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu Komentarz Wszystko mnie boli, nuki po wczoraj najbardziej%-) 1 - udało się przyprogresować:-D 2 - ok 3 - dwie ostatnie serie sprawiały sporą trudność, była walka od połowy serii o każde kolejne powtórzenie 4 - ok 5 - tutaj niespodziewany regres, ale tragedii nie ma. Ciężar [...]

Przy pisaniu recenzji PRE zwróćcie uwagę jaka jest objętość sampla i uwzględniajcie to, bo przeważnie firmy dają dwie porcje w próbce :-))

bary jak dwie kule armatnie !!!

[...] mi opowiadał jak to jest przed zawodami: nawet jesli wygladasz za***i.scie to wydaje ci sie ze hoojnia i ze jestes daleko w tyle dobrze jest sie podbudowac ale od tego są najblizsi a nie ludzie z internetu aczkolwiek ich opinia wydaje sie byc najbardziej realna zeby nie było spamu jest za***iscie qura i marcin chociaz to dwie rózne bajki

[...] tak z 60 osób w roczniku. No opanowałem rolling i te "wszystkie ruchy" o których mówisz. Na sprincie na 50 biorę oddech na słupku i przed nawrotem tylko. A jak płynę dalszy dystans, załóżmy 400 m to co dwa ruchy, na prawą stronę. Branie co 3 na dwie strony męczy trochę, bo trzeba się wykręcać i większość pływaków bierze co 2 albo co 4

ja na chwilkę wpadam :D Kocham owczarki niemieckie :) miałam już wcześniej dwie suki. Jedna umarła ze starości, druga niestety miała dysplazję stawu biodrowego i trzeba ją było uśpić ale udało się nam ją uratować ( pies z rodowodem, dlatego nie mogłaby mieć dzieci, bo tu chodziło o hodowlę) i oddaliśmy ją znajomym z domkiem jednorodzinnym, którzy [...]