pika - dawaj zatrudnie Cie, znow mam 2 telefony, bedziemy musieli robic na dwie zmiany i dwa auta jak tak dalej pojdzie%-) pominiemy interview zrywania lancucha i klodek zebami%-) zaryzykuje ze potrafisz zywac szlifierke%-)
Dwie sprawy :) Pomysł nie jest wzięty od Miśka Byśka z yt czy innego domorosłego mistrza :) Oparty jest na tym, co napisał Matt Perryman, a bardziej Jim Wendler . To raz. Dwa....inaczej się siada 140-160-180, a inaczej na cięzarach do setki, a zaczynam od takich, więc i demolka organizmu będzie mniejsza. Zobaczę po miesiącu, na pewno zdam relację [...]
przyczepność dobra, bo w klubie mamy ze dwie takie...i sprawdzają się. Ciekawe kiedy dotrze. Wczoraj dostałem paczkę http://allegro.pl/item911162402_nfl_futbol_amerykanski_rugby_zegar_na_sciane.html Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2010-02-20 11:07:09
[...] że odbudowywujemy swój wizerunek na zachodzie,bo coraz więcej słyszy się że mają nas za "dobrych fachowców". A w Niemczech najbardziej na nas jadą,bo przegrali dwie wojny i to nadal pozostało w ich psychice dlatego nas nie lubią. A i zazdroszczą nam pięknych kobiet bo sami mają same smoki Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu [...]
Tak wszyscy pisza o tej insulinie a chyba z dwie osoby zwrocily uwage co do Twojego jedzenia. Patrzac na jedzenie z 3 strony np.: "rano godz 9-9:30 2jajka sadzone + chleb + bacon + ogórek/pomidor" to nasowa mi sie pytanie: czy Ty z zelastwem cwiczysz czy balet? Tam masz w calodniwej moze ze 110-120g bialka, ze o weglach nie wspomne. To [...]
przez zaliczenia na studiach wypadnie mi kilka treningów, dwa poniedziałki(push1), dwa wtorki(pull1) i dwie środy(legs) natomiast push2 i pull2 wypadają normalnie. Ten tydzień bybły czwartym tygodniem na cyklu cm3. Trochę słabo zakończyć cykl po 3 tygodniu a uważam, że bez sensu marnować suplement w taki długi ciąg dni bez treningowych. Co [...]
[...] Wyciskanie sztangielek na skosiae dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p ( zamieniłem na jednorącz francuskie hantla, bedzie ok? ) Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Powiedzcie czy te dwie zmiany będą w porządku, aby był ten sam efekt, i czym zastąpić ten przysiad przedni.
[...] (partie/ćw. do w/w partii)? plany hst są planami minimalistycznymi więc kilka ćwiczeń i koniec , negatywów nie zastępujesz dropami tylko powtarzasz mikrocykl 5 powtórzeń, jakieś miksowanie ilości serii też bez sensu, w 15 robisz dwie serie, w 10 3 serie w 5 4 serie i już . Zajrzyj do działu alternatywna droga masz tam sporo artów o hst
Mam dwie poręcze mocowane do ściany, jaka powinna być odległość między nimi albo jak je zamocować pod swoje wymiary? 10-15 cm szerzej niż barki będzie optymalnie do pompek w wersji na triceps i na klatkę? Czy pompki Vince'a Griondy można bezpiecznie robić na prostych poręczach bez większego ryzyka uszkodzenia stawów czy potrzebne są te w kształcie [...]
[...] reszta węglowodany, z czego 30-40% z warzyw i owoców, z suplementów BCAA plus lub BA) ? Pytam ponowie, gdyż otrzymałem takie rady od osoby doświadczonej i zapomniałem dopytać się tylko o te dwie rzeczy. Oraz napisałem o diecie i suplementacji podczas tych cyklów w celu sprawdzenia czy wszystko dobrze zrozumiałem ;) Z góry dzięki za odpowiedź ;)
[...] z czego 30-40% z warzyw i owoców, z suplementów BCAA plus lub BA) ? Pytam ponowie, gdyż otrzymałem takie rady od osoby doświadczonej i zapomniałem dopytać się tylko o te dwie rzeczy. Oraz napisałem o diecie i suplementacji podczas tych cyklów w celu sprawdzenia czy wszystko dobrze zrozumiałem ;) Z góry dzięki za odpowiedź ;) ale to nie jest [...]
[...] tylko teraz kwestia tego typu pozostaje, że trenując nawet tylko 3 razy w tygodniu nigdy nie trenujesz tylko danej partii bo przy klacie pracują i barki i triceps, przy plecach biceps, przy plecach pracują także nogi , przy nogach dół grzbietu plus całe ciało jako stabilizacja więc nigdy nie ma tak, że trenujesz jedną czy dwie partie danego dnia
Na wzmocnienie chwytu w martwym ciągu polecono mi takie oto ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=3aI1qqi4MBc Pan na filmiku mówi o superseriach... więc czy mogę robić to cwiczenie w czwartek gdy robię plecy/biceps? Na samym końcu zrobiłbym tak jak mówi dwie superserie na koniec. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-06-10 13:37:47
[...] Pan na filmiku mówi o superseriach... więc czy mogę robić to cwiczenie w czwartek gdy robię plecy/biceps? Na samym końcu zrobiłbym tak jak mówi dwie superserie na koniec. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-06-10 13:37:47 czy w tym przypadku można mówić o super seriach raczej nie ale pomijając to możesz coś [...]
Witam. trenuje fbw od niedawna, poniedziałek środa piątek i zastanawiam się czy w piątek, jeżeli odpoczynku będzie prawie 3 dni to czy dorzucić po serii lub dwie więcej niż zwyczajnie na partie skoro będzie więcej czasu na regeneracje? staż 6 miesięcy pozdrawiam
[...] do danego treningu. Jeśli długo ciągniesz na danej liczbie powtórzeń to możesz je zmniejszyć schodząc do niższej strefy powtórzeń wówczas progres powinien ruszyć albo modyfikujesz plan/ćwiczenie lub jak zaproponował Darek wrzucasz dwie serie regresów Ciśnij żeby Cię żona nie przegoniła ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-09-15 12:38:31
30 serii to może być za mało na nogi, ale za dużo na biceps (pomijając takie kwestie jak staż i regeneracja)- to już zauważyłem parę postów wyżej. Mądrej głowie dość dwie słowie; niestety widzę, że temat ilości serii będzie wałkowany przez 2 strony.
witam. w obecnym planie mam dwie superserie i nie wiem jak się za nie zabrać. Pierwsze ćwiczenie superserii angażuje obie ręce jednocześnie, a drugie każdą rękę indywidualnie. Jak byście to rozwiązali, aby przetrenować obie ręce jednakowo? Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w [...]
130 x 5
