dwie

[...] trening) - Przysiady ze sztanga na barkach 4s 6-10 - Zginanie kolana w pozycji stojącej(dwu głowy)a robie w taki sposób ,że przywiązuje do kostki obciążenie dajmy na to dwie 5kg i na jakimś wzniesieniu zginam kolano :). I powiem wam ze za***iście to wychodzi. 3s 12-15 - wykroki ze sztangielka 2s 8-10 - wspięcia na palcach 3s 10-15 Piątek: [...]

sakamuzu Nauczyciel niech troszkę uaktualni wiedzę na temat suplementów Zostaw suplementy zwłaszcza kreatynę , bo nie jest Ci zupełnie potrzebna. Jeśli trening masz odpowiedni to kuleją dwie rzeczy dieta i regeneracja lub obie od siebie niezależnie. Wklej swoją dietę dzienną z zapotrzebowaniem i zaraz Ci powiemy co jest nie tak

[...] jest "ostry" trening czy nie zalezy od intenwysnosci, mc oraz inne podstawy od samego poczatku. i jeszcze mam pytanie co do mniejszych partii; jesli mam robic nimi dwie serie to czy mam robic 15/10 czy jakos inaczej? Do kazdego cw ilosc powt w zakresie 12-10. ile mam minut miec przerwe miedzy seriami i stacjami ? 1-2mi, stacji tutaj [...]

Witam, wrzucam rowniez swoj plan treningowy, ostatnio robilem FBW 3x w tygodniu dzielonego na dwie sesje - podzial wygladal nastepujaco : nogi->plecy->klata->barki->biceps->triceps->łydki->kaptury. Teraz dla odmiasy split. Ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na [...]

[...] wzrost 195 staż wakacje , przed wakacjami nie systematycznie trenowalem FBW dostęp do sprzętu - profesjonalna siłownia sumplementy- narazie o tym nie myśle dieta - mam dwie , tylko nie wiem czy iść na spalanie czy na wyrobienie przeciwskazania medyczne - okrągle plecy , skrzywienei kręgosłupa uprawiane inne sporty - vale tudo , bieganie , [...]

[...] co teraz ACT? Staz miesiac, jaki wczesniej miales trening? Skad skopiowales ten plan ktory wklejiles? bo o ile sie nie myle to wklejiles gotowy plan. kuba_elo dieta - mam dwie , tylko nie wiem czy iść na spalanie czy na wyrobienie idz do dzialu odzywianie,skoro masz diete a nie wiesz do czego jest, uloz sam! Nie kosrzystaj z gotowej od kogos [...]

[...] do klatki 3 serie 12,10,8 wioslowanie nachwytem 3 serie 12,10,8 sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 3 serie 12,10,8 wioslowanie hantelka 3 serie 12,10,8 biceps tu mam dwie koncepcje mianowicie 1. uginanie ramion podchwytem stojac z raczka wyciagu 4 serie 12,10,8,8 mlotki 4 serie 12,10,8,8 2. podciaganie sie 3 serie powtorzen maks 12, [...]

[...] nachwyt wioslowanie nachwytem 3 serie 12,10,8 sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 3 serie 12,10,8jako drugie cw wioslowanie hantelka 3 serie 12,10,8 biceps tu mam dwie koncepcje mianowicie 1. uginanie ramion podchwytem stojac z raczka wyciagu 4 serie 12,10,8,8 mlotki 4 serie 12,10,8,8 2. podciaganie sie 3 serie powtorzen maks 12, [...]

[...] nogi: -podciaganie na drazku szerokim uchwytem do karku 3s -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim -3s podciaganie sztangi w opadzie -3s -martwy ciag 3s To dwie największe partie a trenujesz je słabo a w dodatku nóg praktycznie w ogóle Ponadto tracisz potencjał dużego wyrzutu hormonów łącząc diw największe partie na jednym [...]

[...] i gładkie ciasto. Oprószamy mąką i odstawiamy na 40min w ciepłe miejsce. Po tym czasie odrywamy małe kuleczki ciasta i odstawiamy jeszcze na 15min. I teraz opcje są dwie: 1) albo gotujemy już takie na parze przez jakieś 15 minut. 2) albo każdą kuleczkę, przed drugim odstawieniem do wyrośnięcia!, rozpłaszczamy i faszerujemy gęstym [...]

Poważnie to spędzam trochę czasu w kuchni, mieszkam z ludźmi typu chleb z pasztetem, vifon i jazda. Wolę spędzić z godzinkę, dwie niż potem jeść kota od turka spod granicy. Spoko spoko, trening czyni mistrza :-) Tak z innej beczki, ktoś orientuje się gdzie można dostać dobry ciemny chleb w Krakowie? Bez żadnych turbodopalaczy, wszelakie [...]

ooo! I to jest micha, a nie pół truskawki i dwie łyżeczki płatków owsianych \-)

[...] pizza tortilla :D jest po prostu super smakuje jak zwykła pizza :) trochę węgli z tortilli i z łyżeczki keczupu którą smaruję placka naprawdę warto :) Prócz tego przyprawy 700 g kuraka, dwie pieczarki, pół cebulki, pół kulki mozarelli i co tam kto sobie życzy :) przed: http://i57.tinypic.com/a3ywc8.jpg i po :) http://i61.tinypic.com/zuiaro.jpg

[...] :D jest po prostu super smakuje jak zwykła pizza :) trochę węgli z tortilli i z łyżeczki keczupu którą smaruję placka naprawdę warto :) Prócz tego przyprawy 700 g kuraka, dwie pieczarki, pół cebulki, pół kulki mozarelli i co tam kto sobie życzy :) przed: http://i57.tinypic.com/a3ywc8.jpg i po :) http://i61.tinypic.com/zuiaro.jpg Co kupujesz [...]

Jak znajdę chwilkę czasu to wrzucę przepis :) a co do koncentratu to ja też zawsze stosuję ale dzisiaj nie miałem. Robię sobie taki patent że dwie łyżki koncentratu mieszam sobie od razu z bazylią i oregano i tym smaruję tortillę :)

[...] masła i 1/2x paczki wafli ryżowych 3) szama "na wagę" MEKSYKAŃSKA - coś pięknego, nie wiedziałem że takie miejsce istnieje. Szkoda tylko, że takie ceny... :)) 50,- za te dwie porcje - ja p***olę.. Ale bardzo dobre :-)) (warzywa, salsy pomidorowe z papryką, cebulą i kolendrą + po lewej dodatkowe chipotle + podsmażane papryki + kukurydziana [...]

[...] przesady. Tyle, żeby nie zrujnować sobie zdrowia w lewo ani w prawo ;-) PS - polecam kabanosy "Argentyńskie" - chyba morliny. WOŁOWE, chude, suche, cieniutkie. ŚWIETNE SĄ! dwie paki ostatnio poszły na wieczór. Z musztardą i pomidorami :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7052d52dece6472da31ce3f00f4b1f65.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu [...]

Dwie mega tortille. Może na zdjęciach nie wyglądają, ale to są placki XXL, a w środku nich jest jakieś 0,5kg kurczaka, warzywa i ketchup. +kurczak i 800g brokuł :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d27e99aca1df4df68e3d95e6cb9247ff.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3357392bfe6745868862accc0ecf954b.jpg

Możemy pogadać o jakiegoś rodzaju barterze ;-) Kilka roladek za kilka mielońców? Heh... Powiem Ci, że ja mam to samo - co prawda tylko dwie osoby jutro będą więcej ( w sumie 5 ) a roladek wyszło mi 30, więc wychodzi po 6 na głowę ( %-) )... Zważywszy na fakt, że nie każdy zje 2, to jakieś 22 sztuki będą moje %-) :)) A miał być detox od mięsiwa [...]

Hmmm, sam to tylko poszedłem do biedrony i podsmażyłem kiełbę }:-( Ale ogólnie to za taką cenę (7,49 za dwie laski po 200g) to nie opłaca się chyba samemu robić :-PP