[...] 200 tłuszczy,a jutro i w piątek robię już płukanie glikogenu,czyli zrobię trening obwodowy po 8-10 serii na partię 15-20 powtórzeń i 45min aero i tak dwa dni z rzędu. dodaję dwie fotki,że trochę kabli już jest bo na ostatnich fotkach nie widać nic,choć w sumie na tych też mało widać bo w rzeczywistości jest już tego dużo więcej,no ale w piątek [...]
Trening: Rozgrzewka rowerek 13min 1.Podciąganie na drążku z gumą: 2x10 - pierwszy raz udało mi się zrobić dwie serie po 10 bez przerwy pomiędzy (wcześniej robiłam 10, przerwa, 8+2) 2.Wznosy z opadu na piłce: 3x15 3.Wiosłowanie na maszynie siedząc: 12x15kg/12x15kg - okazało się że tu robiłam nie na obciążeniu 10kg tylko na 20kg... źle patrzyłam [...]
[...] oswiadczenie dotyczace ostatniej wypowiedzi Wallida Ismaila: "Wallid w swojej odpowiedzi przyjal wyzwanie. Wsrod glupot ktore tam wypisal da sie rowniez odnalezc dwie wazne rzeczy, ktore musza zostac wyjasnione: Pierwsza sparawa: Nigdy nie bylo zadnych powiazan miedzy BTT i BRAZIL DOJO. Nie utrzymujemy z nimi zadnych kataktow, [...]
[...] nie dziala w ogóle, uwazam ze nie jest wart tych pieniazków, nie pobudza mnie, nie mam lepszej koncentracji ani skupienia, wzialem 10saszetek nowej wersji, kilka razy po dwie na raz i poza duzym mrowieniem w skorze za co jak sie domyslam odpowiada wysoka zawartosc niacyny nie odczulem zupelnie nic, przy zakupie nie sugerowalem sie opiniami w [...]
[...] napisac swoja opinie na podstawie własnych doswiadczen z hk, w mojej intencji nie bylo zamiaru atakowanie czegokolwiek i kogokolwiek, brałem przed treningiem silowym po dwie saszetki i przed aerobami rano na czczo, nie wiem gdzie tu atak na temat hk, po prostu na mnie nie dziala i tyle, moze opinie zamiescilem nie w tym temacie sorki, milego [...]
Ok, dwie osoby radzą, żebym zrobił w piątek także przerwę - więc posłucham. W takim razie trening interwałowy odkładam na inne czasy, bo nie mam go gdzie wcisnąć. Co do diety to przed treningiem unikaj ziemniaków ponieważ zapychają i będzie Ci się niewygodnie ćwiczyć. Ok. Przed siłownią będę w takim razie unikał. Natomiast jeśli chodzi o treningi [...]
Jutro dwie godziny przed treningiem oznacza właściwie moment wyjazdu. Dojazd zajmuje mi mniej więcej 1.40-1.50, a muszę się jeszcze zebrać z samochodu i później oczywiście przebrać na sali i rozgrzać chwilę. Stąd nie bardzo wiem co zrobić - ale to akurat jednorazowy drobiazg, nie ma się co przejmować. Anis17 - nie wiem do czego pijesz. Jeśli kogoś [...]
[...] osoba która w sumie uzyskała więcej punktów. Bibliografia Poomsae Competition Rules, 2006 http://www.wtf.org/wtf_eng/site/rules/poomsae.html Uff.. zajęło mi to prawie dwie godziny, gdyż niestety musiałem jeszcze tłumaczyć z ang na pl (PZTO jakoś się nie kwapi to przetłumaczenia regulaminu..) Zmieniony przez - wirda w dniu 2009-12-26 [...]
Dana White o zestawieniu Mcgregor vs Diaz i Aldo vs Edgar na UFC 200 oraz kolejnych planach Szef UFC, Dana White wyjaśnił dlaczego organizacja podjęła decyzję, by zestawić te dwie walki na UFC 200, jakie będą ich konsekwencje i dalsze plany. Dana White w rozmowie z ESPN powiedział, że Conor McGregor nie chciał żadnej innej walki jak rewanż z Natem [...]
TheNotoriousMMA: I have decided to retire young. Thanks for the cheese. Catch ya's later. Trolling ? %-) Wiesz co bedzie niedlugo,tzn wp****** od Natea. Przegra dwie, hype sie na dobre skonczy I tyle bedzie "milosci do MMA " %-)
Ogółem to jak teraz zapoznałem się z wszystkimi newsami na ten temat to oceniam dwie opcje. Promocja gali i powrót ala Undertakera w WWE. Koks w krwiobiegu i powrót później. No chyba, że świadomie rozwalił największą galę w historii Mma przynajmniej marketingowo. Nie wiem już co myśleć
Yoshi podwies prosze ta strone watku w ktorej fani Conniego wpadli w euforie, niech maja swoje 5 minut %-) Teraz to juz zostaly w grze tylko dwie teorie: - teoria 97% ludzi na sfd (w tym fanow Reem'a, fanow Diaza, fanow bocznych na kolano i milosnikow duzych dup) czyli to ze Conor sie obsral i boi sie wyjsc do Diaza - teoria dwoch kumpli Dremora i [...]
[...] że po nim spływało to co o nim gadał Conor, ale wiemy, że to nie prawda. Co do walki Aldo-Edgar obstawiam Aldo, świetny timing w walce z Edgarem i Edgar mu runde lub ledwo dwie urwał. Znowu Aldo tak źle się nie zaprezentował i po przegranej z Conorem nie można go skreślać, bo jeszcze dość młody nawet trzydziestki nie ma, a walka z świetnym [...]
[...] puszcza bąbelki i co jakiś czas głośno domaga się ratunku lub podania smoka więc na razie czekam biegając co chwilę do niej i pewnie tak nam zejdzie jeszcze godzinkę lub dwie do kolejnego karmienia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f70038d62fd49eeac8578d658543cea.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/316fec82c71843c3b57acec0364a9d23.png Dwa obwody po 15 [...]
[...] 8 x cc 8. Prostowanie nóg siedząc: 8 x 7sz, 8 x 7sz, 8 x 7sz to lubię 9. Uginanie nóg leżąc: 7 x 5sz, 5 x 5sz, 8 x 4sz tego nie lubię, ogólnie jak kończę to nogi mam jak dwie galarety, totalny bezwład jak po dobrym orgazmie 10. Przywodziciele na ginekologu: 8 x 10sz, 8 x 10sz, 8 x 10sz dołożyłam i ledwo dałam radę 11. Odwodziciele j.w.: 8 x [...]
1. 28 lat, 170 cm, ok 64 kg 2. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, praca siedząca w biurze, założenie minimum 8 tys kroków dziennie, latem rower, zimą czasem rowerek stacjonarny 3. Cel treningu i diety : obecnie podtrzymanie wagi, rekompozycja 4. Krótki ogólny opis diety: dieta zbilansowana, unikam glutenu ze względu na problemy żołądkowe, chociaż [...]
[...] treningu, ale po wczorajszym przez cały dzień czuję że mam mięśnie klatki piersiowej. Dziś miałam wyjątkowo dużo energii. Nie wiem czy spowodował to wczorajszy trening czy dwie kawy wypite w pracy, ale od bardzo dawna nie czułam się tak dobrze. Przez ostatnie dni po powrocie z pracy nie miałam na nic siły i nic mi się nie chciało, a dziś nawet [...]
hej, internet jest, co prawda jeden komputer na dwie osoby ale lepsze to niż nic. Piątkowy trening opuściłem z powodu braku czasu a potem super imprezy w akademiku, do dzisiaj jeszcze odczuwam jej skutki- już więcej nie piję. Dieta nie najlepiej - jeszcze nie dostałem nigdzie w olsztynie oleju lnianego.
[...] niewielką grupką, można stosować tą technikę na zmianę między sobą, a na pewno dojedziemy szybciej do mety. Jedziemy szybciej Chcesz jechać z górki szybciej? Można to zrobić dwoma sposobami. Siadając komuś na tył (drafting), lub pochylając się jak najniżej nad rowerem. A jak połączymi te dwie techniki, to rakieta gwarantowana bez pedałowania
Luki77-przygotowania do debiutów 2014
