[...] Przeklęta ława zaczyna się powoli ruszać. 3. Gumy: podoba mi się to ćwiczenie. Nie wiem jak przełoży się na wynik, ale bardzo fajnie mi się je wykonuje. 4. Siady: najpierw dwie dwójki na dotychczasowym rekordzie; czułem to na plecach, ale wstałem pewnie. Potem atak na 190kg czyli nowy rekord i także poszło. Myślę, że 200kg już dzisiaj było w [...]
[...] przypomnieć sobie to ćwiczenie. 4. Wyciskanie na barki: podoba mi się ta opcja. Bardzo mocne czuję tą wersję. 5. Wznosy: dobre dobicie po wyciskaniu. 6. Superseria: mimo małych ciężarów spociłem się na tym. Na kolejnej sesji, muszę mieć dwie sztangi,bo to co już stawia jakiś opór dla bicepsów, jest lekkie dla tricepsów. Czuć dużą dysproporcję.
hurrwa oszaleje. mam dwie czwórki z chemi, a na koniec 2, "bo słaba frekwencja" a gdzieś tylko na 30% mnie tylko nie było. Geografia tak samo, zagrożenie a oceny 5,4,2 %-) I tak nie zdaje, więc za rok przenosze się do gastronomika hurrwa %-)
Byłem w pracy 13 godzin i szczerze mówiąc nie przygotowałem się. Musiałem coś zjeść i miałem wybór serek i dwie kiełbaski, które były na miejscu albo coś zamówić z dowozem. Jeśli chodzi o jogurt to laktosefrei z Kauflandu. Kupuję też z tej samej serii śmietanę i mleko. Tragedii nie było. :)
[...] oczywiście nie oznacza kanapingu i pilotingu od rana do wieczora, chociaż lubię. Byłem u rodziców, siostra wróciła z wyprawy na Island Peak, dzieliła się wrażeniami, ze dwie godziny łaziłem po sklepach, kupiłem słuchawki, audiokurs rosyjskiego, trochę rzeczy na cały tydzień. Wróciłem do domu około 20-ej. Wiosną w tygodniu pracuję sporo, od [...]
Ależ ja staram się jak mogę z tymi ciężarami. W wyciskaniu ciężko mi idzie i te ostatnie próby są naprawdę marne. Zaczynam czwarty tydzień treningu dla początkujących i tę trzecią serię dodałam sobie sama (w planie są dwie). Mam na tych dwóch pozostać? Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-28 09:21:21
[...] wzrostu i wieku? Swoją drogą "debiuty weteranów" brzmią zabawnie:) Kiedyś zerkałam na ligę wyciskania, tam były kategorie wiekowe i w kobietach 50+ byłabym chyba jedyna czy dwie by nas były.... Ciekawe jak w Twojej kategorii? Kilka dziewczyn/kobiet czy raczej kilkanaście? Figure fajna kategoria - jeszcze szpilki a już kawał uda i pleców. Według [...]
A nie wiem ile zajal, nie jakos bardzo dlugo, godzina z kawalkiem, moze godzina i 15 min? Cos takiego chyba. Przerwy robie cos okolo 2 min, przy tych chinupach na wstepie troche dluzej nawet, te dwie ostatnie superserie szybko dosc.
Wygląda na krótki, szybki trening :-) Dwie godziny to dla mnie stanowczo za dużo, nawet nie miałabym tyle czasu. Poza tym pamiętam że przy takich dłuższych treningach to pod koniec głowa też już była zmęczona.
Dwie godziny to calkiem ok dla mnie, ale juz potem siedziec na cardio jeszcze z pol godziny to juz nie daje rady, bo i glodna jestem i nie chce mi sie, wiec po takim dwygodzinntm treningu z reguly robie cardio poznoej tego samego dnia, albo w domu na orbitreku albo ide na lekka przebiezke :-)
[...] straszny i klima chyba jakos slabo dzialala, tragedia, cwiczyc sie nie da prawie, w ogole na Zdroficie na Woli w Wawie brak tych malych krazkow po 1,2 kg, a 1,25kg sa tylko dwie sztuki (!), wiec jak ktps uzywa to nikt inny juz nie moze, dlatego takie dziwne te obciazenia dzis, wyciagi tez nieco inaczej dzialaja. Lawka do wyciskania niziutka, nie [...]
Paatik ani gruszka ani jabłko nie ma lepiej, to są dwie trudne sylwetki z typowymi problemami. Najlepiej to mają klepsydry i prostokąty ;-) U gruszki pozbycie się tłuszczu z nóg to podobny problem jak dla jabłka pozbycie się tłuszczu z brzucha. Kiedyś czytałam że za odkładanie tłuszczu w tych rejonach odpowiada profil hormonalny oraz ilość i [...]
A tak, to mozliwe, dwie serie leg pressow robilam rozmawiajac i jakos tak bezmyslniie to wyszlo, prawie nie poczulam. No ale zakladam ze wazystko pracowalo jak mialo pracowac :-)
Madzia jak dasz dwa jajka, dwie łyżki oleju lub masła i szklankę mleka (u nas jest tylko takie 3,2% bo dzieci piją) to wychodzą tłuste naleśniki %-) Takich chudych nie próbowałam.
Napewno był taki konkurs w 2012, chyba w 2013 też bo napewno pamiętam dwie edycje. Tu zasady konkursu https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition%21_Akcja_PUPA_2012_%3A_D-t829017.html A tu podsumowanie efektów. Konkurs był nastawiony na budowanie pośladków, u niektórych super efekty jak na 10 tygodni pracy :-) [...]
Nie trenujesz biegania ani nic wytrzymałościowego, więc podpowiem Ci, że jak trener każe cardio robić w tętnie 130 to zostaw 130, bo te 10 pkt różnicy to dużo i może Ci namieszać. U mnie to już są dwie różne strefy, 130 to jest regeneracja, 140 to już trening wydolnościowy.
[...] świeżo kupiony żółty sweter, siedząc na żółtej (no, może już bardziej pomarańczowej) kanapie na tle zasłon w butelkowej zieleni XD Fajny krój tych spodni, zawsze mi się podobał u innych, sama musiałam się przekonać, ale już mam dwie pary takich. To w sumie dobry patent na dobieranie dżinsów: kupić materiałowe spodnie i mieć wysrane na dżins XD
[...] ładna forma. Z tym dowalaniem masy to nie przesadzaj - w jakieś ekstremum to bym nie szedł (grubo środki, gruby trening i wszystko na jedną szalę), bo szkoda zdrowia. Mój znajomy złapał teraz dwie poważne kontuzje przy jednym ćwiczeniu - urwało się jedno i ratując się naderwał drugi mięsień. Także gdzieś tam warto mieć we wszystkim złoty środek.
,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35
