[...] jakie, więc dla odmiany zrobiłem nadchwytem, gdyż z nimi mi gorzej idzie (8-6-6-6) Uginanie naprzemienne ze sztangielkami 4 serie Mam tylko jedną lżejszą sztangielkę (i dwie ciężkie, ale z tymi nie dał bym rady) więc robiłem rozdzielnie (nie naprzemiennie) i zrobiłem z supinacją nadgarstka. Jeśli coś źle zrobiłem/zmieniłem to pisz :) PS. Mam [...]
[...] jest-to ja nie wiem. Ten trening do całkowitej przebudowy ze względu na zły podział. Nogi i plecy na jednej sesji-już samo to wystarczyłoby aby zdruzgotać trening, bo to dwie najwiekszę partie mięśniowe i ciężko zachować chociażby odpowiednią intensywność treningu i czas, aby je zrobić W PEŁNI na jednej sesji. Jak chcesz ćwiczyć partie dwa [...]
[...] kawa po tym otwieram szuflade i wyciągam :) PLANT ENZYMES, special two, bcaa 6 gram, glutamina 6 gram, ultra riped , MM4, Yohabine, chrom, garlicyn i chyba tyle :) , dwie szklanki wody do tego rano zawsze robię żarełko na reszte dnia ( 350 gram makaronu pełnoziarnistego, 850 gram piersi, 6 łyżek oleju lnianego ) to na 5 kolejnych [...]
[...] dopiero od środy wieczór zaczynam małe ładowanie, czwartek bardziej konkretne a piątek rano wyjazd.. Z klubu którego startuje BLACK&WHITE jedzie nas 6 stka zawodników, dwie zawodniczki i 4 zawodników plus osoby do pomocy (oraz mój 9 miesieczny synek) wiec ekipa 14 sto osobowa. zapowiada sie fajowy majowy wyjazd mamy nadzieje że obfity w [...]
[...] micro 2 porcje - pompa 10/10 - pobudzenie 8/10 - skupienie 9/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 9/10 Tym razem trening lux, chyba oceniam Jack3da nieco wyżej niż redweilera, jeszcze mam dwie porcje tego także będę miał pewność na nast. treningu. Jeszcze gladiusa nie napocząłem, także w stosunku do niego nei mam porównania.
GLADIUS ilość 8g jedna porcja Pompa 5/10 Pobudzenie 5/10 Smak 4/10 Rozpuszczalność 4/10 Nic specjalnego po jednej porcji ilość 16g dwie porcje Pompa 5/10 Pobudzenie 8/10 Smak 4/10 Rozpuszczalność 4/10 W porównaniu do pierwszej porcji bardzo podobnie, jedynie pobudzenie lepsze. u mnie też wystąpiła jakaś reakcja alergiczna, na twarzy jak [...]
Postanowiłam, że podsumowanie podzielę na dwie części. Dziś macie tą mniej ciekawą... Czyli trochę o diecie, treningu, jak się czułam, co się działo i tego typu rzeczy. A potem niedziela-poniedziałek zostanie wstawiona druga część podsumowania, czyli zdjęcia i wymiary. Jak już woda nie będzie kurczowo się mnie trzymała i wyniki będą [...]
[...] Oglądaliśmy dzisiaj mecz Borussi z Bayernem i z Kubą patrzyliśmy na czwórki Lewego na udach, jak widać i ja naprężyłam swoje mięśnie nóg i cieszyłam się, że widać moje dwie głowy, na co moja mama z lekką paniką czy ja planuję być kulturystyką... Chyba to się wciąż jeszcze źle kojarzy ;P [...]
[...] brukowanych chodnikach itp. Już się przerzuciłam na adidasy, ale myślę, że to też może być powód, że mnie boli ;/ Na uczelnię w jedną stronę idę mniej więcej 2km, więc już w dwie strony mogły trochę dostać nogi ;/ Ale mam nadzieję, że aż tak źle nie będzie i kolano wróci szybko do pełnej sprawności ;) Zmieniony przez - korniczatko w dniu [...]
[...] nic w głowie!- Odrzekła. - Bredzisz matulo, bredzisz. Zacząłem stawiać na swoim. Moje morale rosły. Udzielałem porad dla ćwiczących na osiedlu za gumę kulkę, z czasem już za dwie. Odwracałem się już, gdy usłyszałem za plecami: - Kafar!!! Wiedziałem, że to do mnie. Doszły odżywki. Odżywki, które wygrałem i musiałem wygrać, bo konto było przecież [...]
[...] tą możliwość blokował. MR: Cofnijmy się w czasie. Byłeś na walkach mistrzowskich Tomka, zarówno w maju ub. Roku, jak i kilka miesięcy później w Niemczech. Jak wspominasz te dwie potyczki, a zwłaszcza pojedynek z Briggsem? RK: Wielkim przeżyciem dla mnie była walka z Paulem Briggsem. Bardzo obawialiśmy się o Tomka, boksował ze złamanym nosem. [...]
[...] to na pewno pomaga, cieszę się, że kibice są na hali i przed telewizorami. No, ale w ringu musisz się wyłączyć i skupić tylko na walce. MK: Jeszcze pytanie osobiste. Masz dwie młode córki. Ostatnio mogliśmy np. obejrzeć Chrisa Byrda, który dostaje straszny łomot od Władimira Kliczko. Jego syn był w tym czasie w narożniku. To nie był miły [...]
[...] - Tomek też jest w świetnej formie. Zapewnia, że wykończy cię w drugiej rundzie. - (śmiech) Będzie zszokowany i bardzo się rozczaruje, bo walka potrwa znacznie dłużej niż dwie rundy. Zmęczę go i zasypię serią ciosów niczym huragan. Tomek przekonana się, że jestem zupełnie innym pięściarzem niż ten, którego widział podczas ostatnich dwóch walk. [...]
[...] 1.czy moge rozbic sniadanie na dwa posilki? Owsianka z jablkiem i orzechami na poczatek a po jakiejs godzinie 2 jajka? Ostatnio troche mi za duzo na sniadanie.. a potem za dwie godz rybsko i potem na trening 2.czy jak robie progresje i ostatnia seria jest na maxa i nie dam rady wycisnac ostatniego powtorzenia to jest ok?, czy zmniejszyc ciezar [...]
[...] coś bez większej chęci, na dodatek kofeina się skońcyzła i zapomniałem kupić kolejny dzień (nie wspominając, że do zamówienia z sfd zapomniałem dorzucić) więc rano wpadły dwie bardoz mocne kawy, przez co na treningu był lekki dyskomfort :-( Mimo tego wszystkiego trening muszę zaliczyć do udanych, bo jak odrzuciłem wszystkie myśli, całe [...]
[...] chciał wracać więc może z 2-3km zrobiliśmy, ale zawsze coś ;-) Pieczone bułki i guacamole - porcja zbiorowa, żeby nie było że tyle bułek sam zjadłem :-P choć były tam raptem dwie mini kajzerki i jedna zwykła kajzerka :-) Kurczak, warzywa, tortilla Burger w tortilli Czarnina /SFD/2024/1/23/d48f90afb54441d6925c6c2e5e6b48fe.jpg [...]
[...] na orbitreku czułam jak palą mnie uda - suwnica, kolejna pomyłka z ciężarem na plus, dzieki czemu progres jest o 10 kg, ja chyba nie umie liczyc ;) ale jakos poszły te dwie serie, w 3 i 4 zmniejszyłam obciążenie o 10 i tak ledwo dałam rady, w ostatniej serii mocno walczyłam, ledwo nogi podnosiłam, ale chciałam te 50 zrobić, po 15 sekundowej [...]
[...] sztangielką, moze to kiedys polubie, póki co ani troche lepiej mi nie poszło, wyraźnie mam słabsza lewą rekę - shoulder, robiłam wolniej, o dziwo udało sie tą trójką zrobic dwie pełne serie :) ogólnie sie za mało spociłam, więc nie jestem szczęśliwa |-) miska z miska dałam przysłowiowej dupy, latałam dziś praca-dom-siłownia-dom-fryzjer-dom nie [...]
Split, HST, FBW na mase czy coś innego?
