[...] Sam czekam kiedy ktos do mnie podejdzie i zwroci mi uwage ze powinienem dzielic trening na grupy (choc chyba juz przywykli ze i tak nie slucham ). Chadzalem na dwie silownie i na zadnej z nich nigdy nie slyszalem o FBW. Jesli ktos tak cwiczyl to byl poczatkujacym typem wpadajacym raz w tygodniu by sie ogolnie poruszac, kazdy dazacy [...]
[...] Barki + brzuch 3x15 1. Wycisk stojąc 3 2. Unoszenie przodem 1,5 3. Unoszenie bokiem 1,5x7+1x8/1,5x2+1x13/1 4. Unoszenie w opadzie 3 5. Rozpiętki na piłce 1,5 + brzuch (dwie rundy po trzy ćwiczenia w ilości mniejszej niż 10 powtórzeń \-)) + orbitrek 20min Mój pierwszy trening od A do Z na siłowni \-) z Rudką };-) Początkowo było mi dziko, [...]
[...] Kre-Alkalyn Liquid, Kre-Alkalyn proch, EFX Kre-Generator, EFX Kre-Alkalyn Softgels, Kreaplex, Kre-Alkalyn GJL 4. Do Polski wprowadza go firma o skrócie FA litery dwie te każdy już zna Fitness Authority wiadoma sprawa w ofercie FA krealkalynu pełna gama Kreaplex, Softgels czy KRE-GENERATOR wie już o nich nawet niejeden Domator raz [...]
[...] kupnem W zestawie od firmy Nature's Best otrzymałyśmy cztery puszki tego białka, ale różniące się nie tylko smakiem. Otóż, jak widać na załączonej fotce, mamy też dwie różne "formuły". W jednej, porcja ma 75 kcal, a w drugiej-nowszej- aż 76! Ale ważniejsze jest to, że starsza wersja ma w składzie aspartam, nowsza już nie. [...]
[...] stojąc nachwytem 15x8kg/12x20kg, 15x8kg/12x15kg, =//=, =//= 6. Wyprosty na wyciągu pionowym, jednorącz podchwytem 12x5kg, 12x5kg zamienione j.w. I tutaj wykonałam jeszcze dwie serie, ale nie zapisałam wagi i nie pamiętam... Tak czy inaczej muszę coś pokombinować w tym miejscu. I jeszcze jedna uwaga odnośnie treningu- chyba zbyt ambicjonalnie [...]
co do twego postu " nie znokautowal by go nikt na swiecie" a jednak ktos. Takiego Granta a kim on ko**a jest Bogiem?? Moze mial zly dzien, nie chcialo mu sie walczyc albo dostal kupe szmalu jak to w twoim jezuku sie ko**a *****a mac. "Dwie dekady plus siedem trwa wielkie imperium, Głód, zaraza, krew i łzy - wojna.Antychryst jest [...]
jak Ci się podoba to zastosuj, dobierz właściwą intensywnośc a nie pisz jakichś dziwnych rzeczy o zamęczeniu się, przetrenowaniu trening jest podzielony na dwie części a trzy dni treningowe więc A B A B A B Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-30 21:21:50
[...] innego forum: "......bardzo mocna zabawka, w sensie, po pewnym czasie od zażycia kapsułki, traci się jakby styczność z rzeczywistością i lepiej wtedy już leżeć. dobre dla tych, co mają problemy ze snem (zasypianiem). info potwierdzonep rzez dwie osoby, które jadły to z pierwszej ręki..." Tak więc chyba moc działania zależy od organizmu
cytat: moje menu jest prawie codzień takie samo: śniadanie- kasza manna 2 śniedanie- dwie kanapki z szynką lub serem, jakieś warzywo obiad- jem to, co zrobi mama, ale w malych ilościach później staram się jeść jak najmniej, jakiś owoc, jogurt, kanapkę. Skoro uwazasz,ze jesz duzo i dobrze, ze jesz duzo warzyw, sporo miesa... to o co sie pytasz? [...]
[...] dziś dzień wolny od treningu na siłowni i ciężarów więc WW ucinam ok 20%,natomiast pozostaje dziś przy aerobach 45 min+brzuch trening max do 1,15h Jak każdego dnia z rana ,śniadanie to podstawa :) 100g DNT / DT 125g płatki gurskie 6xbiałko jaj Masło orzechowe 90% (ok dwie łyżki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ed803c2af684750bc97517b1c761d2d.jpg
[...] potrafię jednak w upalne dni odmówić sobie loda, ale staram się ograniczać. Normalne jedzenie oznacza dla mnie: nic tłustego, żadnych schabowych itp. ale jak brałam do pracy dwie kanapki z chleba razowego bez masła np. z makrelą czy chudą szynką czy jajkiem (tak jak koleżanki z pokoju), to i tak wychodziłam do sklepu, bo około 11-12 nie mogłam [...]
Shnosnas nie zgodze sie, w zeszlym roku bylem w Londynie przez kilka dni. I wyobraz sobie ze moje dwie kolezanki, ktore poszly sobie na zakupy, zostaly pobite pezez kilka murzynek po tym jak nie chcialy oddac im pieniedzy i to w centrum handlowym na Piccadilly Circus. Inna moja "kolezanka" (nigdy jej nie lubilem), chciala sie bratac przy [...]
Wczoraj miałem dwie opcje. Opcja 1 to trening w domu ale wtedy odpadają dipsy za to jest drążek. Opcja 2 trening na siłowni ale wtedy nie będzie drążka bo ludzie małpy mają swoje zajęcia. Wybrałem opcję 2 mimo wszystko. 1. Martwy ciąg (lekko) z podwyższenia - 70kgx5x2 2. 2Ktb squat - 2x20kgx5, 2x16kgx5x4 3. Dipy - 0kgx5, 2.5kgx5, 5kgx2, 7.5kgx5, [...]
[...] 90kgx3x5 2. Ktb front squat - 2x16kg x5x5 3. Pompki na poręczach - 0kgx5, +2.5kgx5, +5kgx5, +7.5kgx2, +10kgx5, 0kgx5x3 4. 1HSwing - 24kg - 10x10 Fajny "trening". Drążka zabrakło bo zajęcia były i nie było szans się tam wcisnąć. W ciągach spory zapas był chyba. Jednak ćwiczenie wieczorem a ćwiczenie o 6-stej rano to dwie inne bajki :-) Pozdrawiam
[...] czy dobrze zrozumiałem dawkowanie? Suplementacja stała czyli 5g na ok 30min przed treningiem i kolejne 5g zaraz po skończonym treningu czyli w DT łącznie 10g rozbite na dwie dawki, mieszając w ok 250ml wody , a w DNT 5g o dowolnej porze dnia? I tak mogę brać monohydrat cały czas bez robienia przerw od niego? A gdybym dokupił jeszcze do tego [...]
U nas jest praca zdalna. Wszystko nam zrobili i mozna spokojnie w domu pracować. Tyle że u nas to nie przejdzie. Może dałabym radę popracować godzinę dwie w ciągu dnia i resztę wieczorem... Jak coś potrzebuje zrobić na czym mam się skupić to się wkurzam bo to małe shoguny ciągle coś łobuzuja. A ten mały nie ma wyczucia totalnie że coś mu się może [...]
[...] ie mogą ale niestety wielu nie zjedzą. Wczoraj zamiast siłowego było hmm można powiedzieć kardio. Mam dostęp do Gym break. Trening z ciężarem ciała w formie interealow plus dwie tabaty. Trzeciej nie dałam rady ale i tak nieźle mi poszło. Prawie godzina treningu. Cieszę się bo sporo skakania i ostatnia skakanka bez żadnych nieprzyjemnych skutków [...]
Ful Body vs Split DYSKUSJA
