dwie

[...] czasu regeneracji mięśni. Częstotliwość treningów jest ważna ponieważ jak każdy powinien wiedzieć mięśnie muszą odpocząć plan od adzik123 który używam jest podzielony na dwie partie A i B. Ja ćwiczę systemem czterodniowym gdzie partie a ćwiczę w poniedziałki i czwartki, partie B w wtorki i środy. To pozwala na zachowanie częstotliwości i [...]

to co widac na zdjeciach a to co jest w rzeczywistosci to tez dwie inne sprawy , bicki kaia tyłem tak wygladają bo Kai nie ma przedramion. utnij Philowi megaśne przedramiona to bicki tyłem bedzie miał takie same jak kai.

[...] nie wypijasz kawy w ciągu dnia nie wiadomo, ile. Dzięki! :) Będę modyfikować w takim razie. A teraz może i głupie pytanie: Jaja to też nabiał, więc mam je tutaj wliczać w 150g? Kawy piję dwie - espresso, ale walę do nich po 100 ml mleka, więc zmniejszę ilość, ku mej wielkiej rozpaczy. %-) Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-02-25 08:39:45

[...] wiec u niego zmiany moga byc o wiele wieksze. A co do porownania Rockel - Centopani, to zwazywszy na powyzsze, nie wypowiadam sie na razie. Pewne jest jednak, ze to dwie zupelnie inne sylwetki, niepodobne i wydaje mi sie, ze Evan ma wieksze mozliwosci pod katem wielkosci masy miesniowej, mowiac kolokwialnie, moze byc po prostu wiekszy.

to daj dwie porcje .

[...] naszego wzrostu.zawsze to białka a nie jakas chemia.jesszcze z innych zrodel wiem ze hormon wydziela sie podczas snu przez okolo tylko 2 godziny!!!i przewaznie sa to tylko dwie pierwsze godziny naszego snu.inni tez mowiac ze nawet jest to godzina 22-24ale ja w to nie wierze.nie mamy przeciez w sobie zegarka.jednak chodzi o to ze nalezy byc tyle [...]

[...] jak na Wielkanoc, więc był jeszcze 2 godzinny spacer z rodzinką /SFD/Images/2015/12/26/d34b552bd4d84335b96aacce7e258152.jpg Gaja, ja mam o tyle komfort, że mam siłownię 24h jakieś 8 minut od domu także zawsze się z partnerem dogadamy co do opieki nad małą na tą godzinkę, dwie z doby %-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2015-12-26 19:18:38

wszystkie materialy maja swoja wytrzymalosc i to ze teraz wytrzymalo nie wioadomo ze po xx treningach dalej to zrobi ponadto sprawdzenie w statyce a dynamice tez dwie inne sprawy, jestem zdania jak Tomq ze lawka musi pewna i bezpieczna

[...] i czuję, że te 5 dni to jest na granicy regeneracji. Myślę, że ogólny klucz, żeby nogi rosły to trenować je na 110%, do bólu, nieraz aż do płaczu. A tak w ogóle to tu są dwie foty, trochę pod innym kątem zrobione, ale widać różnicę. Jedna fota aktualna, a druga z połowy sierpnia 2013, więc dzieli je jakieś 16 miesięcy tylko [...]

Tylko zbicie wagi a zrobienie naprawde dobrej formy to dwie różne rzeczy, tymbardziej że wiele osób przed debiutami pierwszy raz tnie konkretniej :P No to zapraszam do mnie do dziennika, to była moja pierwsza redukcja i debiut.

Noga jak moje dwie :-)) :))

Paatik mówisz że nie zadziała? %-) Może chociaż na chwilę pomoże ;-) Ja na razie się nie przejmuje. 5.10 środa Trening podzielony na dwie części a i tak ledwo się wyrobiłam. Jakbym robiła osobno przeszkodowy na sali a nogi w domu (czyli w sumie dwa treningi) to dałabym radę. Jak mam zrobić wszystko na raz w domu to czasu brakuje, dlatego trzeba [...]

Taką drabinke jedną czy dwie zalecales? Przecież napisałem post wyżej Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-10-08 16:31:21

[...] rzeczywiscie jest, ale predzej bym pomyslala ze to obciazenie dodatkowe na sztange niz sama sztanga. Ja automatycznie mysle sztanga to sztanga, 20 kg. U mnie na silce sa tylko 20-tki i dwie 15-tki, ktorych nigdy nie mozna znalezc, jakos nie mysle o sztandze inaczej jak 20-15kg. Ale ok, nie ma znaczenia, juz wazystko jasne z ta sztanga :-)

[...] to świętość. Dziecko się urodziło i nagle formy brak i po jakichś 2 latach z +15kg na wadze %-) Ale pewne rzeczy weryfikuje dopiero życie i zmiany w nim. Dlatego szacun Viki, że ogarniasz tyle rzeczy na raz z taką ilością czasu. Ja teraz mam dwie prace, remont mieszkania, dzieci i z treningiem ostatnio bieda jeszcze przez problemy z zatokami :-(

Sebek , słucham w sumie co mi w ucho wpadnie , ale coś cięższego , rytmicznego , przy czym dobrze się ćwiczy - nie nawidzę ballad , jakichś powolnych piosenek ...%-) Ostatnie dwie ulubione to: DJ Assass1n - Frag Out Jay Kill & The Hustle Standard -Never Gonna Stop ;-)

Sebek , słucham w sumie co mi w ucho wpadnie , ale coś cięższego , rytmicznego , przy czym dobrze się ćwiczy - nie nawidzę ballad , jakichś powolnych piosenek ...%-) Ostatnie dwie ulubione to: DJ Assass1n - Frag Out Jay Kill & The Hustle Standard -Never Gonna Stop ;-) To nie jest ciężkie, ciężki jest metal :-))

no wiesz..Narazie tylko dwie osoby się wypowiedziały , inne może jednak nie zauważyły hehe %-) Dzisiaj nogi. Jestem na tabsach przeciwbólowych , bo brzuch z wiadomych przyczyn bolał okropnie rano...tak na końcówkę - super %-) Tak więc zdecydowałam się robić króciutkie przerwy , mniejszy cięzar i postawić na technikę, co przełożyło się na litry [...]

[...] 15/15/12+drop/10+drop x 20/20/30/30 kg 3.Wiosłowanie hantlami na ławeczce , skos 45 st. 3 s x 12-15 p x 5.5 kg na rękę 4.Przenoszenie na wyciągu 4 s x 12-15 p (ostatnie dwie serie z dropsetami) x 25/30/30/35 kg 5.Wyprosty z talerzem 3 s x 20-25 p x 5 kg - wszystkie powtórzenia robione z obciążeniem 6.Uginanie ramion wąskim chwytem + [...]

[...] Teraz czuję komfort psychiczny :-P Dobrze sobie odpoczęłam przez te dwa tygodnie , dzisiaj byłam na siłowni - i była moc :-)) Mój obecny trening będzie podzielony na dwie częsci : Górę i dół. GÓRA : - Ściąganie drążka do klatki podchwytem 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 15,12,10,10p - Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]