[...] okej. Modlitewnik,dołożyłem ciężaru i to co się działo to masakra:-P przy ostatnie serii to nawet nie potrafiłem hantla zarzucić... ostro. Francuz stojąc , pierwsze dwie serie banał, dowaliłem 80kg i to było to. Uginanie zamieniłem na łamaną,ogólnie będę w tygodnie parzyste walił hantlami,w nieparzyste łamaną , łamana okej mimo [...]
[...] , 125kg nie takie złe na jakie wyglądało:) Uginanie ramion, zmniejszyłem ciężar do 50-55kg i robiłem sobie bardzo,ale to bardzo wolne ruchy,kapitalnie zadziałało.. Poręcze, dwie ostatnie serie rewelka..opadałem z sił :) Modlitewnik ,bardzo pozytywnie..zmniejszyłem ciężar do 50kg , bardzo wolne ruchy..kapitalnie. Francuz leżąc, zmniejszyłem [...]
[...] Wycisk wąsko , 3x130kg spoko,wszystkie serie robione bardzo szybko z minimalną przerwą. Uginanie ramion, ciężar 50-60kg,ruchy wolne,dokładne,bardzo krótkie przerwy. Poręcze, dwie ostatnie serie mega,z ledwością zrobione,kapitalna pompa. Modlitewnik , 50kg,ruchy wolne,dokładne..miało być x12,ale totalnie zamyślony byłem i pomieszało mi się [...]
[...] gdyż wtedy ta, wolniej i równomiernie wchłaniana, zapewnia mięśniom antykataboliczną ochronę podczas długich godzin katabolizmu poabsorpcyjnego. Glutagenix zestawia dwie, czyste, krystaliczne formy farmaceutycznej glutaminy - wolną mikronizowaną glutaminę i N-acetyl-L-glutaminę. Dzięki takiemu zestawieniu sprawdza się znakomicie w każdym [...]
jak dla mnie najlepszy spalacz. probowalem paru. odpowiednia dieta do tego pare supli. i tluszcz spada masakrycznie. bralem do cutsa staka, mstaka i dwie puchy pak tak jak radzili na opakowaniu. dwa zrobilem sobie. nie odzculem zadnych spadkow sily tylko wzrost (nawet ladne wyniki) przy ladnie wychodzacych miesniach. dodatkowo bialeczko i aminki [...]
Gesti Kochana};-) nie ma SZAŁU???....:-> Szał jest nieziemski...:)) całkowicie dwie różne osoby :-) przepiękna zmiana!!:-)) Jakość ciała na OLBRZYMI + :-)) wszędzie ładnie spadło! brzuszek zassało :-) talia widoczna, i jakie śliczne plecki masz 8-) GRATULUJĘ EFEKTÓW!! i życzę dalszych sukcesów zarówno w życiu osobistym, jak treningowym };-)
[...] razie po robocie zasnęłam, obudziłam się i miałam odpuścić, ale poszłam z tym skatowanymi nóziami. Nie żyję. Ta ilość i zakres powtórzeń mnie masakruje:)) 1. PP - pierwsze dwie serie mi ładnie weszły, a potem to już było tylko gorzej- na razie o dokładce nie ma mowy - za to pięknie mmi się ramiona uwypuklały;-D 2a. Przedni - po ostatnim [...]
DT 1. Wykroki - moja dupka płonie. Ostatnie dwie serie na raty. 2. Suwnica - nie mogłam z niej wstać%-) 100 Poszła8-) 3. MCNP - paski ułatwiają życie. Dobrze było. 4. Wznosy zrobiłam zamiast uginania, bo maszyna zajęta była, a mnie czas gonił. Katastrofa nawet pierwszej serii do całości zakresu nie byłam w stanie wykonać. Pozostałam przy układzie [...]
[...] - ciężary mniejsze, siad głębszy, styranie większe- masakra po prostu:-) 2. Sumo - ładnie wyszło mi dzisiaj. 3. Bułgar - nie dałam rady dociągnąć powtórzeń, ostatnie dwie serie totalnie na raty. Miazga. 4. Dzień dobry - już właściwie nic nie czułam, więc jakoś poszło. 5. Unoszenie nóg w zwisie - brama zajęta, zamiast allachów. Jak już [...]
Załączam miski :-) Suplementacja zgodnie ze wskazaniem;-) Chciałam dodać, że potwierdziły się dwie rzeczy: 1) mam alergię "na pracę" 2) suplementacja wapniem wspomogła alergię na pracę8-) Właściwie przestałam kichać, katar mam, ale nie wodny i wynika raczej z wyziębienia, przez paradowanie z gołymi nogami;-) [...]
[...] - z 14 przerzuciłem się na 16 po 10 powtórzeń, i udało się zrobić pełne serie ;] (+2kg) Butterfly - normalnie tak jak ostatnio jechałem na 4-ce ;] Rozpiętki skos - pierwsze dwie serie 10x8kg (w tym ćwiczeniu stawiam na technikę) ale potem dorzuciłem 9kg i spokojnie też szło (+1kg) Pompki na poręczach - tutaj kiedyś ćwiczenie co dobrze mi szło [...]
Środa - Plecy, Biceps, Przedramie, Brzuch Martwy Ciąg - 50x12, 70x10, 80x10, 90x6 ogólnie źle to rozkładam zamiast zrobić ze dwie serie dodatkowe na 80, to się siłuje z tym 90 bez sensu jak mi chwyt jeszcze jakoś nie wyrabia od następnego treningu to poprawiam. Podciąganie - 4,3 powt. ehh... cienkooo;p Ściąganie do karku - 3 serie na szóstce czyli [...]
[...] szpital podjął sztab operacji w Budionnowsku, którym kierował minister spraw wewnętrznych, Wiktor Jerin. Żołnierzy z oddziału specjalnego "Alfa" miały wspierać dwie jednostki szybkiego reagowania Ministerstwa Spraw Wewnętrznych. Jednak pomoc ze strony MSW nie nadeszła i żołnierze "Alfy", którzy próbowali podejść do gmachu [...]
[...] profesjonalistą, taktycznie-bojowo bardzo dobrze przygotowanym do takiej pracy. Może pracował w jednostkach bojowych KGB. W okresie, w którym mógł w nich służyć, KGB miała dwie takie jednostki. Ilu służyło w nich ludzi i do czego ich szkolono? – KGB miało wielu specjalistów. Pytanie o ich zadania jest źle skierowane. Ale ja bardziej [...]
Delta, SAS, Seals to nie sa jednostki o przeznaczeniu AT. MK z tego co mozna przeczytac specjalizuje sie w dzialaniach AT a nie JS. Nie mozna wiec porownywac dzialania jednostek AT do dzialan jednostek specjalnych. To dwie zasadnicze roznice, pozdrawiam Kaspar Hauser
[...] ja do DUbrowki to rzeczywiscie nie rozumiesz rozdzialu zadan na typowe dla JS i typowe dla AT. TANK, to swietna dyskusja ale uwazam ze nalezy w niej rozdzielic te dwie specjalnosci, nie da sie mowic o operacji chirurgicznej uzywajac siekiery i odwrotnie. Poza tym wiele moich argumentow starasz sie po prostu nie zauwazac. Pozdrawiam i [...]
[...] w Budionnowsku, gdy w 1995 r. Czeczeni wzięli 1,5 tys. zakładników w szpitalu. W takich okolicznościach trudno uniknąć masakry. Z tego, co wiemy dzisiaj, Czeczeni mieli dwie tony środków wybuchowych, a akcja była przygotowana od tygodni, a może miesięcy. Terroryści znali doskonale budynek teatru i stopniowo wnosili tam materiały wybuchowe. W [...]
[...] teatru w powietrzu. Zdaniem prowadzących akcją byli tak zaskoczeni szturmem, że zdążyli zdetonować tylko kilka małych ładunków." tuż przed piątą rano z teatru uciekły dwie zakładniczki. Terroryści zaczęli do nich strzelać, w tym z granatników. Wywiązała się regularna strzelanina między siłami specjalnymi i terrorystami. Wydano rozkaz do [...]
T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"
