bylem ostatni na pokazie karate klubu w moim miescie i nie wierze do dzisiaj w to co zobaczylem sensei zlamakl piescia dwie plyty chodnikowe nie wiem moze mialem halucynacje albo jakos oszukiwal uswiadomcie mnie bo rozumiem lamac dachowki deski nawet cegly ale plyte chodnikowa i to dwie naraz???????????????? to jest wogole [...]
Imie: Jeffrey Nazwisko: Monson Pseudonim: The Snowman (bałwan śnieżny) Wzrost: 175 cm Waga: 109 kg Styl walki: zapasy, submission wrestling, brazylijskie jiu-jitsu Rekord MMA Zwycięstwa: 24 Porażki: 8 Remisy: 0 Jeffrey 'Jeff' "The Snowman" Monson urodził się 18 stycznia 1971 roku w Olympii, Washingtonie. Monson jest posiadaczem czarnego pasa [...]
[...] pozostawia wiele do życzenia ponieważ miarka jest w 4 częściach. Dwie nadawały się od razu do wyrzucenia bo nie było jak rozpoznać co to za kawałek plastiku. A kolejne dwie części są na zdjęciu poniżej. Zwróćcie uwagę na to jak pakujecie produkty proszę. Może jakoś ściślej żeby nie latały po pudełku jak żyd po pustym sklepie. Pozdrawiam. [...]
Witam wstaje rano o godz 8:00 od razu wale dwie miarki białka FA X treme HP hydrolizat z izolatem, do tego wrzucam jakies 70 gr płatków owsianych o 9:00 zaczynam trening trwa ok 1godz i 15 min zaraz po trenie wale znowu dwie miarki hydrolizatu z izolatem jest to razem podumowujac 120 gr białka z odzywki w ciagu 2,5 godz . Pytanie czy mój organizm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy na forum więc proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń. Mam 16 lat Ćwiczę 3 razy w tygodniu pon, wt, środa. Ćwiczę w domu a mój sprzęt do : dwie hantelki regulowane 12 kg, dwie hantelki 1kg, ławeczka do brzuszków wyprofilowana i regulowana, podpórki do pompek ,drązek. Moje wymiary to 172cm wzrostu, 66 kg wagi, 92cm klatka, 31cm [...]
[...] pewną stronę autor napisał że poniżej przedstawia dietę całodniową która dostarczy 5000 kcal i 300 g białka. Oto ona: Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, [...]
[...] dotąd proces przemęczeniowy (chyba) przebiegał bardzo stopniowo - ból nasiał się i jedynym lekarstwem było trzymanie nogi wyprostowanej. jednak ostatnio wystarczą mi dwie trzy niewielkie beskidzkie górki (w zasadzie zejścia) i kolano wysiada. wczoraj ból zrobił się tak silny i zmiennie zaczą promieniować, że musiałem wycofać się z trasy. [...]
Cześć Od trzech dni jestem na spalaczu Dyma Burn Xtreme (łagodniejsza wersja bez yohimbiny). Biorę zalecaną dawkę, czyli dwie kapsułki na czczo zaraz po przebudzeniu i dwie kapsułki przed treningim. Natomiast w dni nietreningowe dwa tabsy, sześć godzin po ostatnim posiłku. Problem polega na tym, że absolutnie nie odczuwam działania produktu. Po [...]
[...] zniszczy je tak samo dobrze, jak demoluje bicepsy. To konieczność przy budowaniu potężnych przedramion. Wykonuj to tak, jakby niewolnik uderzał dwoma młotami. Weź w ręce dwie soczyste sztangielki, trzymaj łokcie przyklejone do boków, tak żeby spód dłoni był skierowany w stronę twojego ciała. Wykonuj powtórzenia na przemian na lewa-prawa. Nie [...]
[...] pokonać Polaka - Ludwika Denderysa, co oczywiście zrobił. W drugiej rundzie doszło do przedwczesnego finału, czyli rewanżu za Igrzyska Panamerykańskie. Amerykanin wygrał dwie pierwsze rundy i wydawało sie, że ponownie pokona Stevensona. W trzeciej rundzie pewny swego Babick zmienił taktykę walki i nie był już tak aktywny, co wykorzystał [...]
Siema co myslicie o takiej diecie redukcyjnej Sniadanie platki z mlekiem okolo 50 - 70 g mleko pewnie ze dwie szklanki do platkow 4 jajka smarzone jajecznica albo omlet jak kto woli 2 sniadanie serek wiejski 200g i lyzke malenka miodu obiad ryz bialy 100g wiem ze lepszy brazowy ale niemam na razie kupie jakos niedlugo piers z kuraka tak pewnie ze [...]
[...] masę" mojego kumpla, ponieważ nie ma dostępu do internetu. Powtarzałem mu min. że za dużo mleka wali. (jest chudzielcem) Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, [...]
Witam, mam pytanie odnośnie cyklu który chcę zrobić. Chcę brać o te dwie rzeczy: Kreatyna olimp mc Dekstroza olimp {wyedytowane przez moderatora - proszę nie wklejać linków z allegro) Czy taki cykl będzie dobry? Będzie to mój 2 cykl na Kreatynie wcześniej brałem Creatine Mono. Ważę jakieś 67kg i powiedzcie mi jak mam dawkować te dwie rzeczy? [...]
[...] @@-) Mam dylemat.. nie wiem czy kontynować redukcję, którą zaczęłam od stycznia br. czy zając się najpierw masą, a później redukcją.. Wysyłam fotki poglądowe mojej sylwetki (dwie pierwsze) oraz dwie fotki celu jaki chciałabym osiągnąć ostatecznie. Proszę o konkretną pomoc. Mam już totalny mętlik w głowie. [...]
witam, wiek: 23 lata płeć:kobieta waga: 52 kg trening: 3-4 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu trening interwałowy +jazda na rowerze, nie zależnie od treningu Bardzo proszę o ewentualne poprawki w mojej diecie: Moja dieta: 7.00 • Serek wiejski • 3 łyżeczki siemienia lnianego • 2 łyżeczki żurawiny 11.00 • Dwie kromki ciemnego pieczywa [...]
[...] kumite. Posiada ona poszczególne stopnie, różniące się jedynie ilością walk oraz czasu ich trwania. Najdłuższe to 12 walk po 2 minuty każda (1 Kyu).Do kumite dochodzi również tameshiwari czyli łamanie desek. Jest to bardzo trudny test, który zdają tylko najlepsi. Na 1 DAN wymagane jest podobna ilość walk: 16 walk po dwie minuty każda.
[...] chciałbym podzielić się moją własną ułożoną dietą , i sprawdzić czy jest dobra ;) 7:00-Śniadanie Płatki Owsiane 60gr Mleko 250 ml 11:00 - Drógie Śniadanie Chlebek razowy ( dwie,trzy kromki) Szynka z kurczaka ( dwa , trzy plasterki) banan,jabłko (do wyboru) 13:30 - Obiad Obiad będzie normalny (czyli tak jak zawsze) 16:30 - Przed trenngiem Ryba [...]
Witam 11 listopada złamałem dwie kości sróstopia 4 i 5 niestety dzis tj. 27 grudnia byłem na sciągnieciu gipsu niestety kosci sie nie zrosły mam kontrole 24 stycznia ale noga mnie nie boli moge postawić i wgl nic mnie nie boli tam przy śródstopiu a na zdjęciu widać ze dwie kości jeszcze sie nie zrosły nogi nie mam w gipsie ponieważ lekarz [...]
Co teraz? Redukcja?
