[...] argument to yebanie sie z posilkami. Tu moge sie z autopsjii zgodzic, ale tez po czesci. Dla mnie to bez roznicy pozniej bylo, bo robilem jedzenie za raz, a dzielilem na dwie porcje i zmienialem "dodatki". To tak w skrocie. Podsumowujac: IF spoko, jest to alternatywa i ciesze sie sprobowalem i wroce na redukcji na to pewnie. Robienie jednak [...]
[...] mi się ta oferta. I podoba mi się, że są suple z Niemiec. Tam zawsze są nieprzekombinowane suple, a działają jakby nie wiadomo co w środku siedziało. Więc możliwości są dwie. Firmy zza oceanu lecą w kulki z etykietami, albo ładują słabej jakości surowiec. Albo i jedno i drugie. Kupując odżywki niemieckie można mieć pewność, że będzie dobrze. [...]
[...] jak juz sprzedalem te fajki i zarobilismy te kilka stowek za kladzenie kostki brukowej. Patent mielismy taki ze patrzylismy jaka jest jedna stacja przed stacja docelowa, max dwie, najlepiej mala wiocha. Wiec szlismy do kasjerki i mowilismy ze kumpel nas podwiezie do tej stacji i z bedziemy od niej jechac do Londynu (czy gdzie tam akurat [...]
Faridrox - wklejałem w tym temacie linka ile trzeba na miesięczne przeżycie na Londyn, Newcastle jest tańsza ale zaplanuj tyle samo lepiej się miło zaskoczyć niż nie miło. Z robotą w Newcastle nie ma problemów jak znasz język, jak bez języka to nie wiem bo ja znam ale znam takich co i 8 miechów szukają :D Ale jak się mieszka u rodziców i Cię [...]
[...] wogole jakikolwiek powazny kurs holenderskiego po polsku a zloze ci wirtualny poklon :D tymczasem styknie zrobic tak: http://www.utfg.net/?s=learn-dutch-with-audio I od reki dwie pierwsze rzeczy juz sa wypas, ze nie wspomne ze jak pogrzebac glebiej to masakra. Generlanie kazdy Holender zna conjamniej 4-5 jezykow, bylem w Holandii i ja ich kuhwa [...]
[...] z gazet/sfd zmieniane na moje potrzeby - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? ¤ przed siłownia parę minut na skakance, później krążenia, rozciągania etc i na koniec dwie serie z małymi ciężarami - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? ¤ nie ma instruktora, siłownia w piwnicy - Ile jestescie w [...]
- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? - w zależności jaki trening...te dwie opcje zawsze ze soba musza współgrać, nie wyobrazam sobie pocisnąc 200 na płaskiej bez techniki - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? - trenuje je bardzo skrupulatnie sa bardzo wazne - czy macie [...]
[...] pompek i 3 serie brzuszków. po południu trening siłowy-całość. klatka-3 ćw. barki-3 ćw. biceps-1 ćw. nogi-2 ćw. triceps-1 ćw. plecy-5 ćw. od 3 do 6 serii,po 10 do 15powt. dwie godziny odpoczynku i spining-50min.tętno-118/153max.kcal-462 nie trenowało mi się za rewelacyjnie!!!ale zwalam to na te badanie krwi. 05.12.08r.piątek. rozciąganie całe [...]
31.12.08r. troszkę mnie złapał katar rano tętno spoczynkowe-51. po południu chciałem coś podziałać,ale jak tylko zrobiłem dwie serie pompek i jedną brzuszków wiedziałem,że nic z tego ... reszta dnia odpoczynek 01.01.09r. tętno spoczynkowe-49.... luz!
[...] dolega do podłoża.) ćw.-4.wykrok z poszerzaniem. ćw.-5.siad w rozkroku z poszerzaniem aż do szpagatu lub ponad każde ćwiczenie wykonuję dwukrotnie przytrzymując po około dwie minuty każdą pozycję. godzina odpoczynku i trening siłowy. plecy-ściąganie do karku-30kg.x 30p.40kg.x20,20,20powt. rogi do klatki-25kg.x25p.35kg.x15,15,15powt. [...]
dziś tętno spoczynkowe 50. śniadanko-1. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-100,100,100. brzuszki-podciąganie kolan do klatki ze zwisu-20,20,20powt. śniadanko-2. dwie godzinki odpoczynku i trening na siłowni. dziś po przerwie zrobiłem trening stacjonarny-"obwodowy". wszystko na maszynach po 20 powt.
[...] 44. rano bieg-około 8km.czas.-44:08sek.(z zadaniami 8x600m.)tętno-133/170max. po biegu rozciąganie kończyny dolne. brzuszki-spięcia-150,150.powt. pompki-20,20.powt. około dwie-trzy godziny odpoczynku i siłownia. klata-wyc.szt.płasko.-30kg.x20p.40kg.x18p.50kg.x15p.60kg.x12p.70kg.x10p.80kg.x4p. [...]
ok.tyle fotek. wracam do uzupełnienia dziennika. 28.06.09r. tętno spoczynkowe 44. bieg-około 7km.krosowy.38:51.sek.tętno-145/195max. biegło się super potem dwie godz.odpoczynku i pływanko-jeziorko 800m. reszta dnia luz. 29.06.09r. tętno spoczynkowe 43. rano rozciąganie nogi. siłownia:klata,biceps,triceps. co zajeło mi około 1:20min. następnie [...]
[...] dobrze przygotowane nie mam żadnych zastrzeżeń,tylko ta pogoda!!! do zawodów zgłosiło się ponad 100 osób,ale w dniu zawodów wystartowało 79.organizatorzy podzielili nas na dwie grupy. kobiety i juniorzy startowali jako pierwsi,a reszta po nich. trzymałem kciuki za żonę,ona nie przygotowywała się do zawodów. poprostu czasami troszkę biegała.po [...]
[...] wyczytał to w badaniach? "Po prostu śmieszy mnie że ktoś przeczyta jedne badania czy jakiś artykuł w necie i myśli że jest ekspert i wszystko wie :)" Dokładnie tak działa w dwie strony też zobaczyłeś filmik i już myślisz, żeś ekspert. Mam pomysł przez najbliższy miesiąc trenuj tylko nogi i zrób pomiary ramienia przed i po cyklu. Jeśli faktycznie [...]
Karjan niezly jestes. bardzo interesujaca lektura. mnie tylko interesuja dwie rzeczy: na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? ile wazyles rok temu? pozdrawiam.
Hej chunga po przerwie dlugiej :) Mimo ze nie udzielalem sie na forum ostatnio to cos tam katem oka sledzilem w miare sil. Rowniez u Ciebie i mam dwie rady: co do ABS - musisz wyeliminowac z diety browca - nie ma cudow stary: jesli chcesz jeszcze osiagnac ten cel to jest podstawowy warunek, a wiaze sie tez z drugim Twoim problemem "zakwasow" o [...]
-Za wolno podchodzisz do ciężaru właściwego. Jeśli twój optymalny ciężar, to 40 kg, to po co marnować dwie serie na pracę z 20-25? Zrób sobie porządną rozgrzewkę, albo dodaj serię rozgrzewkową nie wliczaną do właściwego treningu i ciśnij te główne ćwiczenia już bliżej właściwych ciężarów. -No i generalnie zaczyna się raczej od nóg a kończy na [...]
Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra
