[...] i dynamika. Hang Power Clean 6x2 45/50/55/60/65x2 75x1+ 75x1 :-P AMRAP 10': 10x Box Jump 10x Toes To Bar 10x Burpee 3 RUNDY+ 6TTB Niepotrzebnie w HPC dowaliłam 10kg, dwie nieudane próby na 75kg, ale na jedynkę wchodzi zawsze. No i WOD, oczywiście same najgorsze dla mnie rzeczy. Chociaż tego nie znoszę to mam nadzieję, że takie będą jak [...]
[...] dzień miałam. W thrusterach chciałam zacząć od 30kg i skończyć na 55kg, ale stwierdziłam że najwyżej jak będzie ciężko to powtórzę ciężar. Serie rozgrzewkowe i pierwsze dwie liczone dość pokraczne, potem się dogrzałam i wchodziły ładnie. Udało się zrobić 60kg na dwa. Założenie WODa- wszyscy podali maksy w cleanie, Kuba powiedział od jakiego [...]
[...] the Barbell 3 RUNDY+ 5x BURPEE AMRAP 5': 20x Deadlift 35/50kg 10x Handstand Push-Up/Pike Press 3 RUNDY+ 6x DL 100x Technical V-Up +1h Gym Skill Na hang squat cleanach dwie na 55kg bo krążki 2,5kg w magiczny sposób poznikały. Ostatnia seria ciężkawo. High pulle luźno. WOD to dwa króciutke workouty, ze względu na ciężary raczej cardio. Na [...]
[...] mi parę razy, więc spory sukces, chociaż może procentowo niewiele byłoby uznanych powtórzeń. Dable mordowały moje przedramiona. Na czas nie spojrzałam, ale ostatnia nie skończyłam. Accessory w porządku, dużo ludzi a tylko dwa GHD więc wszyscy zaczęli kombinować z ławeczkami i w końcu zostałyśmy z koleżanką we dwie na jeden GHD %-). Pozdro
Wczoraj na basenie pojawiły się aż dwie osoby, także z kolegą mieliśmy po jednym torze dla siebie i pływaliśmy freestyle. Już prawie umiem płynąć kraulem bez wypijania połowy basenu :)). Potem WOD: Strength Pull-Ups 5x max reps anyhow 3x strict+ 3x kipping %-)/12x kipping/8x kipping/10x kipping/8x kipping Bent-Over Row 3x10 35/40/40kg [...]
[...] pod ręce ale niet :-(. Na następnej części robiłam kilka razy 3 C2B unbroken i humor trochę mi wrócił, o ile nie myślałam o tym, że to i tak dopiero wersja skalowana :-P. Wyrobiłam się w TC ale ze względu na skalowanie uznałam workout jako no-rep i robiłam C2B i dipy do końca czasu (chociaż wtedy zostały tylko ze dwie minuty do końca). Pozdro
[...] mój maks to może być 47,5kg. Na martwym z kolei PR, i chciałam podejść do 125kg, ale... damska sztanga jest zbyt krótka i zabrakło mi miejsca na kolejne talerze %-). Miałam dwie minuty więc pobiegłam po gumy i próbowałam to jakoś związać, niestety nie udało się. Następnym razem na martwe biorę większy gryf. WOD do zniesienia, jako że w [...]
[...] mnie przy zejściu w przód i generalnie pogorszyło i tak niezbyt piękną technikę na thrusterach. Zrzuciłam 5kg z kijka po raz pierwszy od niepamiętnych czasów. Na T2B pierwsze dwie serie fajnie, po 10, potem jednak też się sypnęło. Ale przetrwałam i robiłam wszystko w czasie :-P. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-01-13 14:42:34
[...] Ball Shot 8/10kg 30 cal Row Fronty okej, tylko niestety jeszcze prostownik nie jest do końca sprawny i się trochę składałam. Na kondycji to samo, o dziwo na PC było przez dwie rundy okej, niestety przy WBS były ogromne problemy i zamiast ambitnych 10 robiłam 7, 8 a w trzeciej to i nawet po 2 czy 3. Na wiośle też mocno czułam plecy i szło dużo [...]
[...] To Bar Słabe samopoczucie, pociłam się sakramencko, jeszcze bardziej niż zwykle. Chyba jakieś wczesne przesilenie wiosenne że tak dziwnie mi było. Handstand maks chyba ze dwie sekundy, lepiej szło mi w końcowych seriach. Drabinka spoko, prostowniki trochę nie chciały współpracować także fronty niezbyt komfortowo. Zadziwiająco dobrze szły mi [...]
Fajne to jest, bo trzeba złapać rytm a jak się jest w tym rytmie to się człowiek tak jakoś odpręża. Kettlami oczywiście też będzie w swoim czasie %-). W boxie są też dwie maczugi po 10kg każda więc w sam raz :-D. Dzisiaj nie wiadomo czemu basen odwołany i mieliśmy wf na sali. Poszłam na uczelnianą siłkę i zrobiłam trochę klaty kończąc na 3 seriach [...]
[...] 6 HSPU Workout bardzo fajny, może oprócz HSPU. Bardzo dobre udało się wykręcić międzyczasy, wiosło ukończone w niecałe 9:30. Ale po kolei: Martwe podzieliłam najpierw dwie serie po 10, później cały czas po 5 repów na minimalnych przerwach. System sprawdził się super, może nawet lepiej by było podzielić od początku po 5. Mimo że próbowałam [...]
[...] Na trudnych poległam- partner trzyma nogi (moje :-P) w górze i z tej pozycji mam się gibnąć przez te kółka. Masakra. Dipy były na poręczach, nawet coś tam sobie podwiesiłam o dziwo. Kondycja oprócz T2B spoko %-). HPC unbroken na każdej rundzie, T2B dzielone jak leci, push pressy na dwie części, 10 i 5 unbroken. Chciałam podać czas ale [...]
[...] Conditioning 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of: Cal Row (x2) Pull-Up Push-Up (x2) Krótko: pistolsy nie szły, handstand też nie. Na conditioningu szarpałam się przez pierwsze dwie rundy, potem odpuściłam i zrobiłam bardzo spokojnym tempem, ładne wiosło, podciąganie z mocnym swingiem i ładne pompki. Nie czułam zmęczenia wydolnościowego ale nie [...]
[...] dla jaj, nasza drużyna raz wygrała ale razem z przeciwnikami sciągnęliśmy podłogę i na następne rundy przenieśliśmy się na dwór. Chłodne powietrze nam nie pomogło i były już dwie przegrane. Jeszcze chyba nigdy nie mogłam się tak doczekać offa od treningów, aż nie chcę na te zawody jechać. Do czego to doszło :-P. Ronie, myślę że nawet te dwa [...]
[...] jestę kulturystę %-). Bary A 5x5 1. Strict Press 35kg 2. Face Pull (6s negatyw) B 5x5 Dumbbell Press 15kg Band Raise (6s negatyw) +ABS Dziwnie tak trenować jedną albo dwie partie. Był luzik, przyjemnie się ćwiczyło chociaż dziwna refleksja mnie naszła, że nie jestem za bardzo przyzwyczajona do takich w miarę ciężkich piątek. W sensie po [...]
[...] jako-tako, lepiej niż ostatnio. Dalej walka, ale chyba głównie w głowie. Przy ostatniej serii już trzeci ledwo ledwo wstany, ale ok. Próby front lever totalnie nieudane, robiłam próbę z wyjściem nogi, po trzy na każdą. T2B okej, na pierwszej trochę za wolno pozytyw i nie poszło unbroken, dwie kolejne już normalne tempo bez bujania i ok. Pozdro
[...] się zrobić w całości wszystkie serie. Robiliśmy wszystkie powtórzenia od razu na jedną nogę, potem dopiero na drugą. WOD poszedł mi dość słabo. Pierwsze WBS unbroken, potem dwie na 11+10. Swingi bez problemu, C2B topornie, starałam się trójkami. Swing był dzisiaj bardzo nieskoordynowany. Na rozgrzewce trener pokazał dodatkowe ćwiczenie na [...]
[...] to nie było (tu akurat pewnie fsl wiódł prym) to jak na mnie całkiem nieźle. Na drugim trafił mi się drążek przy filarze, co ograniczało mi nieco zakres kippingu. Pierwsze dwie rundy podciągania udały się pół-kippingiem unbroken, potem już niestety bez mocniejszego swingu musiałam dzielić. Pompki mnie bardziej dzisiaj spowalniały, opornie [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
