To że plecy i nogi to dwie największe partie mięśniowe. Jeśli chcesz je trenować takim samym nakładem sił jak rączki i klatę, to to będzie ch**nia, a nie trening.
i co wypowie sie ktos? ogolnie czy roznice np tej normy mam w rece dwie z roznych zrodel, jedna podejrzewam o wałka ma inny kapsel, troche innej wielkosci, nadruk na ampolce ten czerwony sie rozni na jednej jest taki nie dokladny i bardziej wytluszczony( ta uwazam za orginal) a na tej podejrzanej taki dokladny i cienszy, kolor ciecz tez sie rozni, [...]
[...] serie na prosta ale głowa w dół - tam moge regulować i 3 ostatnie serie były by sztangą głowa do dołu 10/20/30st. I moze w tych kluczowych momentach (90,0 i -30st.) dać po dwie serie zamiast po 1??? Po tym kolejne 2 superserie - tak jak napisałes: rozpiętki skos + podciąganie do brody i (mała zmiana) ? + wznosy bokiem .....co dać zamiast bramy [...]
[...] zmęczenie, problemy z erekcja, libido czy jakieś depresje. Takie klasyczne, właściwe TRT to będzie 100mg dlugiego estru testosteronu na tydzień najlepiej podzielone na dwie iniekcje w tygodniu po 50mg + odpowiednia ilość HCG. Ale to jest kwestia indywidualna jak Twój organizm przerabia testosteron czasem potrzeba więcej czasem mniej. Co do [...]
[...] na modyfikację obecnego planu: 1. Z dnia klatka barki triceps wyrzucamy barki; 2. Do klatki i tricepsa (łącznie 5 ćwiczeń, 3+2) dokładam jedno ćwiczenie 'łączące' niejako te dwie partie - close grip bench press, np. rampa6; 3. Wprowadzam 4ty dzień treningowy, w którym ćwiczyłbym barki (na pewno wyciskanie żołnierskie) + ćwiczenia dynamiczne pod [...]
[...] na modyfikację obecnego planu: 1. Z dnia klatka barki triceps wyrzucamy barki; 2. Do klatki i tricepsa (łącznie 5 ćwiczeń, 3+2) dokładam jedno ćwiczenie 'łączące' niejako te dwie partie - close grip bench press, np. rampa6; 3. Wprowadzam 4ty dzień treningowy, w którym ćwiczyłbym barki (na pewno wyciskanie żołnierskie) + ćwiczenia dynamiczne pod [...]
[...] mogłaby być za duża objętość? Sory, że tak Cię męczę, ale chcę mieć wszystko dopięte na ostatni guzik:). Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2016-10-31 22:18:08 1. Dorzuć dwie serie regresji po rampie. 2.Dobrze. 3.OK. 4.Sam oceń. Uginania aktywują trochę inne mięsnie niż martwy ciąg, bo mocniej tutaj pracuje sam dwugłowy, który jest zaczepiony [...]
W jednej strzykawce oczywiscie Prop tydzien dluzej a npp podzielilbbym na dwie fazy bo npp lubi byc podbijane co pare tyg i dal 5tyg 100mg i 5tyg 150mg ew 125mg bo nie wiem jak finanse Ci pozwola Prop moze isc 100mg lub tez podbic Pod reka jakis cabaser na prolaktyne miej Npp przy drugim tyg powinienes czuc Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]
trening z dzisiaj 3 osobowe druzyny jedna minuta na wszystko pozniej odpoczynek 2 min jedna osoba pracuje dwie odpoczywaja wynik to ilosc burpees 10 rund 1min 3 deadlift 140kg 60m sprint i maks burpees wszystko w minute nasza druzyna uzyskala wynik 305 burpees do 3 rundy wszystko fajnie a pozniej to walka walka ze zmeczeniem z kreceniem w [...]
[...] E2MOM X24 0-2 min 10 Thrusters @40kg + 5 bar MU ( w miare mozliwosci +5Kg po kazdej rundzie do Thrusters ) 2-4min 200m sprint w sumie spoko wod ale troche przytykalo po sprintach zajmowaly mi okolo 1 min do 1;15 thrusters doszedlem do 65kg bar Mu ostatnie dwie rundy tylko 3 pow :( pzdr Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-08 21:35:12
Trening z wczoraj 30 min amrap 800 m run 1km row 1 mila bike zrobiłem dwie rundy i 700 m wioślarke a najlepsze jest to ze niewiedziec czemu biegałem 1 km zamiast 800 , chwilowe zaćmienie , i sie zastanawiałem co ci ludzie tak szybko kończą ten bieg ;)}:-( Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-31 13:07:28
Dziary to zdradliwe przedsięwzięcie. Dwie zrobiłam w przeciągu 3 miesięcy i to był błąd bo teraz póki nie będzie chociaż jednego rękawa to nie zaznam spokoju :-P. chyba wszyscy mamy podobnie :D ja mam juz zaklepana wizyte na nastepna dziarke na 1 pazdziernika i nie moge sie doczekac jak dziecko na mikolaja:D
Ja na TRT jestem prawie od roku, na początku szło 300 co 5dni, później byłem u lekarza i zmienił na 100. Czuję się dobrze, zasuwam z robota. Ale ostatnie dwie popijawy mnie prawie wykończyły, zdychałem i czuję wątrobę. Dziś kilka dni po, znowu czuję. Mam kolejna wizytę i właśnie mam wykonać badanie wątroby.
Gali nie oglądałem, musze jednak nadrobić dwie walki główne wieczoru. Ale z góry napisze co sądze o wyniku jako fan Bensona - po pierwsze, tej walki powinno NIE być. To że wynik jest taki a nie inny to tylko nauczka dla Danuty i reszty ekipy. Benson wygrał zdecydowanie pierwszą walke. I jeśli ta sie okaże remisowa, no to Ben jest dalej mistrzem [...]
[...] 85 g = 336 kcal, 156 ww =625 kcal, T: 150g = 1350 kcal); redukuję o 20 % (500 kcal) i tnę z tłuszczów (trochę ich dużo powyżej), więc pozostaje 95 g tłuszczów; jak widzicie, dwie zgoła odmienne sposoby; i obydwa skuteczne, o czym świadczą przypadki "uleczone" :) do diety "structured refeeds" przekonują mnie te wolne posiłki, i [...]
[...] tego tematu, w temacie w jakim chciałem uzyskać pomoc, nie wyniosłem prawie nic oprócz dwóch rzeczy: zacznij od podstaw ORAZ na tym planie nie osiągnę swoich założeń. Czy te dwie rzeczy to korekta mojego planu? A mimo wszystko napisałeś, że korygujecie. Skoro tak to dlaczego nikt nie może mnie skorygować i powiedzieć wprost co w tym planie z [...]
Empoli 0 - 3 AC Milan Milan na wyjeździe wygrał z Empoli 3-0. Gole dla Milan'u strzelali : dwie Filippo Inzaghi i Andrij Shevchenko Juventus wygrał z Sampdorią 1-0 i ma 10 pkt przewagi nad Milan'em.
[...] obsłużył Ricardo Oliveirę, który strzelił gola "po rękach" bramkarza Sieny Alexandra Manningera. Kibice Milanu nie cieszyli się długo z prowadzenia, bo już dwie minuty później cudownym uderzeniem z woleja popisał się Massimo Maccarone. Od 77. minuty Milan grał w dziesiątkę, bo czerwoną kartkę za faul dostał Cristian Brocchi. [...]
[REAL] Nandrolone Decanoate (Norma / Grecja)
