dwie

TomQ - nie przesadzasz troche z iloscia kreatyny na dobę? moim zdaniem porcja KO przed treningiem i porcja TCM (3 - 4capsy) po treningu lub rano (a DNT dwie porcje po 3capsy TCM miedzy posilkami) w zupelnosci wystarczą

Ja pierwszy raz poszedłem w wieku 16 lat i nie zełuje. Zrobiłem od tego zcasu duże postepy, a trzeba jeszcze dodac, że gdy zaczynałem były może dwie, trzy osoby młodsze ode mnie. grunt to chęć i systematycznosc.

co do panu to nie wiem jak go w ogole umiescic. pracujesz codziennie na dwie zmiany. zalezy tez jaa to praca. napewno trening nie moze byc ciezki bo sie na 100% przetrenujesz. chociaz z drugiej strony moze HIT raz w tyodniu. albo trening całościowy z intuicyjnym doborem ciezaru i ilosci powtorzen... nie wiem poczeakj na specow...... dietka napewno [...]

[...] brzucha, nóg i pośladków. 2. Napnij lewą nogę i powoli unoś do góry. opuszczając w dół nie kładź na podłodze. Pamiętaj o równomiernym oddechu. Powtórz po trzy serie na dwie strony. Ćwiczenia mięśni klatki piersiowej - "pompki" 1. Uklęknij na podłodze. Oprzyj się na kolanach i rozstawionych na szerokość barków dłoniach. [...]

150zł za dwie puchy?

jak masz brac 2 kapsy thyro to lepiej rozlozyc na dwie mniejsze porcje niz po 1 kapsie wtedy jeden przed treningiem drugi ok. 20-30 minut przed posilkiem

Zdecydowanie nie dawaj carbo przed treningiem. Posiłek na dwie godziny i tyle. Posiłek ostatni połącz z pierwszy zamiast wrzucać takie przekąski.

Zgadza się ,byłem i fizjoterapeuty , ćwiczyć trzeba ,unieruchomienie ręki było głównie spowodowane napięciem tkanek miekkich ,po jednym terapii ręką już jest bliska całkowitemu przeprostowi ,w tygodniu mam dwie kolejne ,może więc uda się całkowicie ja wyprostowac ,mam ćwiczyć tak aby ból nie przekraczał granicy 4/10.

spoko tylko wtedy bym musial cwiczyc w jeden dzien dwie duze partie np we wtorek klata z plecami ??

trochu krótko, ale jak nie masz czasu na więcej- cp dwie porcje i ew. jeszcze mono 5g. po treningu- więcej już nie trzeba.

tą dawkę co stosujesz w treningowy mzoesz podzielić na dwie i dac w ciągu dnia.

tą dawkę co stosujesz w treningowy mzoesz podzielić na dwie i dac w ciągu dnia. a co to Marcin za nowe zdjęcie profilowe? %-) Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-06-28 19:32:05

[...] Powiedzcie jeszcze tylko jak najlepiej ja brac;> pisze: Sportowcy trenujący rekreacyjnie powinni spożywać 5-10g dziennie (w przypadku dawki 10g należy podzielić ją na dwie porcje po 5g). Porcję rozpuścić w 0,2 litra napoju. Kreatynę należy spożywać zawsze na pusty żołądek (najważniejsza porcja jest po treningu). Płaska łyżeczka od herbaty [...]

zarzuć ze dwie pastylki :P i wypowiedz sie

czyli dawac rano cm3 i spalacz popołudniu chodzilo o dwie odpowiedzi??

[...] Masz 25 lat a takie rzeczy piszesz Dział odżywianie i tyle na suple to nie patrz nawet bo kasę w błoto wywalisz... o suplach też pojęcia nie masz kreatyna a białko to dwie rożne rzeczy... Dieta to 70% sukcesu w tym sporcie 25%to odpowiedni trening i dodatkiem są suple które stanowią jedynie 5%sukcesu... Zmieniony przez - daniel97n w dniu [...]

i ile powinien trwac taki cykl na Shock Therapy i czy te dwie male puchy starcza?

10g podzielone na dwie porcje to jest dawka minimalna

[...] jak podam niżej powinna być OK Ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 349zł Stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 399zł Za te dwie rzeczy wychodzi 748zł Ale to już sprzęt z wyższej półki Teraz to co chcesz czyli modlitewnik: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/225 79zł Poręcze: [...]

zle sformulowalem pytanie, bo bede laczyc tcm+cp bede brac brac dziennie po dwie porcje tcm i do tego codziennie porcja cp,a cykl ma trwac 50dni wiec cp musi mi starczyc na 50 porcji tak chce dawkowac dt- rano 3k tcm, 30min przed trenem porcja cp, po treningu 2-3k tcm nt- rano 3k tcm, w porze treningowej cp