[...] ćwiczenie na skośne). Za oknem jesień i mój plan z wykrokami na dworze ulega modyfikacji. W ostateczności - i to też jest pomysł - mam obok swojej siłowni schody. Całe dwie kondygnacje. Jeden odważnik w lewą, drugi w prawą rękę i wio na górę, a potem na dół. I zmiana rąk. Powinno zadziałać na tętno. I jeszcze można dodać szrugi, [...]
[...] swing, żonglerka, wykroki, "8" albo kompleks "wszystko w jednym". Epilog: rozciąganie (gumy) Mam dzisiaj opór czasu i nie zamierzam się spieszyć. Nawet jak spędzę tam dwie godziny. Nawet nie będę pisał, że po tym wszystkim jeszcze pobiegam :-D Natomiast kettla 25 biorę do bagażnika i wieczorem jadę do rodziców. W sobotę z jego pomocą [...]
[...] zostaję przy tej wadze jako przy maksie (chociaż jeszcze by chciało iść i to spokojnie) Ogólnie to zauważyłem, że trudniej mi zrobić pierwsze 2-3 powtórzenia na małych ciężarach niż później te cięższe. Kwestia odpowiedniej rozgrzewki? Oczywiście dwie serie rozgrzewkowe robię przed ćwiczeniem. Teraz pół godziny drzemki na trawienie i regenerację.
[...] naszła refleksja natury ogólnej - wstanę skoro świt tj. o 4-5. Zjem jakieś energetyczne śniadanie. Spakuję majdan w sakwy: trzy kawałki gotowanego schabu, jajka, kefir i dwie butelki wody mineralnej. W drugą sakwę wezmę pelerynę przeciwdeszczową i zapasowe łachy. A potem strzelę się do domu rodzinnego - lekko licząc 100 km - ale czy mi się [...]
Bo chłop powinien być silny :-) Jak jest silny to może nawet być brzydki :-D Silny jak Wiking? Może być. Chociaż chyba chłopaki są nieco przereklamowani. Pobiegałem. Niemal identycznie jak wczoraj. Dwie minuty krócej i 200m bliżej. Od razu w głowie się poukładało :-) Potem wyjąłem z garażu kettla 16 kg i spróbowałem żonglerki. Ale fajna zabawa. [...]
[...] dwa kilo wołowiny" itp. W tym czasie dwa razy zmieniłbym system treningowy i zobaczyłbym co będzie się działo. Bez ideologii, podbudowy filozoficznej itp. Znam przynajmniej dwie osoby, którym rozstanie z mięsem wyszło na dobre, bez uszczerbku na zdrowiu. Jednej z nich można pozazdrościć siły i budowy, a drugą jest mój znajomy z programu [...]
[...] mną uginały coraz bardziej. Kwestią pozostaje to, co brać ze sobą. Musi być lekkie, energetyczne i łatwo przyswajalne. W zasadzie jeśli to ma być szlif pod maraton to masz dwie opcje :banany i żele energetyczne. Musisz przetestować co ci lepiej służy, by gwałtowna reakcja organizmu na niesprawdzony środek nie pokrzyżowała planów startowych [...]
[...] kettla 24 kg. Piękny jest. Po raz pierwszy w życiu mam tak dobrze wyważony odważnik z takim komfortowym chwytem. Chodzi zarówno o szerokość uchwytu (mieszczą się swobodnie dwie ręce) jak i o jego profil i grubość. Takim cudem można machać. Dobry zakup. Z Meteora. Szkoda mi było człowieka, który to sprzedawał, bo widać, że faciu się boryka z [...]
[...] browaru Konstancin. Krajan padł niestety. Pewnie coś fajnego przywiozą Czesi. No zobaczymy. W tamtym roku nie wypiłem nawet piwa, chociaż sobie zrobiłem miejsce w diecie na dwie butelki. Poćwiczyłem na schodach w Warszawie. Miło było. Czuję, że zaboli dopiero jutro. Mięśnie głębokie tak mają. Przy ćwiczeniach na bicepsy, klatę, tricepsy, nogi [...]
[...] jak postronki. Ch-A - kilka ćwiczeń kettlowych robiłem ze standardowym sprzętem siłownianym. Możesz nie poczuć magii przesuniętego środka ciężkości, ale weź na przykład dwie hantle i spróbuj przysiadu "Y", windmilla albo tureckiego wstawania. Nie mówię o nawet rwaniu odważnika/hantla z ziemi. Podwójne rwanie 16-tek z przysiadem potrafi [...]
[...] (czas 8:50) "- Panowie, jakie macie silniki w samochodach? - Ja nie mam samochodu... - 2,5 litra... z turbodoładowaniem... - 3 litry, V6, 24 zawory, dwie turbiny... I jeszcze magnetyzer wrzuciłem... - Ja mam 1,6... Ale metalic... - I po co wam to? Przecież w mieście jest ograniczenie do 50... - To masakra jest jakaś... " [...]
[...] Byłem ciekawy jak mi wyjdzie. To ćwiczenie urzekło mnie do tego stopnia, że postanowiłem obejrzeć je na nagraniu. Zrezygnowałem ze słuchania muzyki i nagrałem na tablet dwie serie. Też bardzo fajnie czuć wszystko co powinno się czuć. Nawet 32 kg jedną ręką, podniesione z ziemi 200 razy daje znać o sobie. Drabiny: 15; 25; 15; 15; 15; 15 x LP [...]
[...] i nie muszę żyć czyimś - ograniczam do podtrzymania znajomości z młodości). Niestety zapuściłem się na linii czytania, ale stopniowo odzyskałem ten czas i w zasadzie czytam dwie, trzy książki miesięcznie. Nie czytam ani nie oglądam żadnych wiadomości, nie mam ulubionych seriali. Nie spędzam czasu z kolegami, nie "bywam", nie zarywam nocek nad [...]
[...] :-) No chyba, że ktoś macha kulami albo pamięta jak w maju się podniecałem, że zrobiłem pierwsze rwania 32 kg odważnika. Jeżeli tak to zapraszam na projekcję. Niecałe dwie minuty. Następne są ciekawsze bo widać drabiny w pełnej krasie. http://www.youtube.com/watch?v=8fc6xl7X2tQ Tętno z grubsza. Maksymalne 152. [...]
[...] między pragnienia i potrzeby. Jeden marzy, ma wielkie plany, buja w obłokach - drugi chętnie by poleżał, pojadł, unikał niebezpieczeństw. Każdy z nas ma w sobie takie dwie osobowości (ja już dawno o tym wiedziałem - co nie Gruby?). Dopóki ich siły pozostają w równowadze - jest normalnie. W momencie gdy któryś z nich zaczyna dominować nad [...]
[...] owsiane górskie 20g - otręby owsiane 20g - otręby żytnie 50g - śliwki suszone Zmienić jakoś proporcje? I drugie pytanie co dajecie (MaGor i xzaar) do środka bo ja robiłem dwie wersje na razie: twaróg klinek półtłusty + odżywka + jog nat + borówki - wyszła lipa bo odżywka w smaku taka sobie, wypić się daje ale jeść ją ciężko twaróg klinek [...]
[...] to profesjonalny trening :-) Ładnie weszło. Okazało się, że odpowiednio potraktowana kulka, jedna kulka, 16 kg potrafi solidnie wymęczyć. Widać to na wykresie. Pierwsze dwie małe górki to rozgrzewka. Potem następuje 5 większych. 3 pierwsze to obwody do swingu do swingu, nadrzutu, przysiadu i wyciśnięcia i z powrotem. Kolejne to dwa obwody [...]
[...] dzięki cykorowi bardziej się skupiłem i nie było gleby. Zresztą większy odważnik ma szerszą rączkę - co jest kluczowe przy wyborze kettla. Rączka odważnika powinna mieścić dwie zaciśnięte dłonie obok siebie, pozwalać się "zamknąć" kciukiem i palcem wskazującym oraz dać się "zawiesić" w linii palec wskazujący - nadgarstek. Cała reszta to tylko [...]
[...] Piękny film znalazłem :-) Coś takiego śniło mi się kiedyś, niemal w identycznej kolorystyce. http://www.youtube.com/watch?v=JaTBIh**6Dw Jutro jadę do rodziców i będę miał dwie 16-tki w zasięgu ręki. Postaram się zrobić treningi Cottera, które zawdzięczam uprzejmości Icarium A jak nie dadzą mi rady to sieknę coś ze swojego repertuaru :-) [...]
