ćwicze co drugi dzień i za każdym razem inne ćwiczenia, dwie serie na dolne dwie na goren patrie nie jestem w stanie w tej chwili napisać dokładnie jakie ćwiczenia wykonuje ponieważ jest ich zbyt wiele i nie chce mi sie rozpisywać oceniajcie dalej, nie przeszkadzajcie sobie ps. thx za pozytywne oceny >>>grzybiarze są wśród nas<<<
Wiecie co? Ja myślę, że to kobieta jest Tzn quendi, nie Olo czytałam tu czasami opinie że jakies dwie dane sztuki walki nie za bradzo idą ze sobą w parze przez różne względy. Trudno jest zacząć trenowac dwie sztuki walki od poczatku, jesli nigdy nic nie trenowalas-ale jesli masz już bazę w jednym stylu, to dorzucenie drugiego wyjdzie Ci na [...]
zapodaj dwie tabsy i bedziesz wiedzial cyz cie robi ...chciaz moj kumplej jedzie 4 i zadnych sajdow ja szamie dwie z rana i mnie grzeje w poludnie tzrecia i pasuje;-)
[...] to o tyle ciężkie, że nie układam sobie treningów sama i nie bardzo mogę bez zgody najwyższego taki dziennik prowadzić, trochę się boję ten temat podjąć bo reakcja może być różna jak stracę dwie jedynki to będzie na was hehe lady m - ojjj czasem jest naprawdę ciężko bywa że nie wytrzymuje Zmieniony przez - shoo w dniu 2008-08-04 00:06:58
ok doczytałem jak najbardziej myslę że jak na pierwszy raz będzie si tylko to 10mg podziel na dwie dawki rano i popołudniu Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2005-10-06 15:23:04
Proszę o poradę Jestem na redukcji i warzywa dzielę na dwie grupy: - te które wliczam: soja, cieciorka, groch, fasola, soczewica (traktuje je jako źródło białka) - te których nie wliczam: surówki z buraków, porów, kapusty białej i kiszonej, selera, pora, pomidory, ogórki, papryki itp. Jem 5 posiłków: sniadanie 1, śniadanie 2, przedtreningowy, [...]
....zaczelem brac nolve i clomid , pierwsze 4 dni po dwie tabletki nolvy i dwie clomidu teraz juz po jednej.... Niepotrzebnie dałeś podwójną dawkę w zupełności wystarczy dawka po 1 tbl clomu i nolvy
[...] w docelowym obciążeniu do 8 powtórzeń - wtedy dodaj obciążenia do 6 powtórzeń w serii trzeciej , w tan sposob ustalając na nowo swoje OD od którego będziesz liczył pierwsze dwie i ostatnie dwie serie , i wykonywał trzecią serię - najpierw w 6 powtórzeniach a potem starał się ich robić więcej , aż do 8 powtórzeń -- i znów powtórka mam nadzieje [...]
[...] tylko jak ja bym to zrobił i w sumie tak samo bym postąpił u swoich podopiecznych, to że pisze cardio 4x30min to przecież możesz je zrobić w dni bez treningu co za problem. dwie sesje zrobić w dnt i dwie przedłużyć do 30min w DT, sprawa zalatwiona. A co do jedzenia to jak będzie waga rosla to nie masz co podbijać, bo i tak optymalnie by było [...]
[...] się że to okres karmienia nie powinnam rezygnować z tego. Pierwszego października tego roku poszłam na studia i tam mamy siłownię w ramach programu nauczania i mamy dwie godziny w tyg., poza tym chodzę z koleżanką na nordic walking dwa razy w tyg. po 4 km. teraz obecnie mam tydzień przerwy ze względu na chorobę ale będę jeszcze dwa razy [...]
Najlepiej Strachocin(są tam jakieś dwie siłki, ale musze to obadać)może być też Sępolno, Psie Pole. Zastanawiam się też nad czymś na trasie z pracy do domu, czyli maslice, kozanów, legnicka lub długa, bema, grunwald, sępolno, strachocin:-)chociaz opcja na trasie do domu jest gorsza, bo musiałabym cisnac prze zmiasto zamiast wskakiwac na AOW , ale [...]
Ufff no to mi ulżyło bo myślałam, że jakaś jestem wyjątkowo niestabilna %-) A tak to przynajmniej jesteśmy dwie %-) Już nawet się nie zastanawiam co ci moi pakerzy sobie myślą o moich trenigach jak tak raz za razem bez wdzięku spadam z tej piłki ;)
[...] Tutaj lekko, żeby poruszać barki, ale bez szaleństwa. Miało być PP, jednak nie chcę ryzykować. 4. wejścia na skrzynię 20kgx5 na nogę /20kgx5 /2x 8kg x5 /2x 4kg x10 Pierwsze dwie serie robione z talerzem od sztangi, a pozostałe z ketlami. Trzeba ćwiczyć wchodzenie z różnym obciążeniem, bo niegdy nie wiadomo co organizator na trasie wymyśli %-) 5. [...]
[...] udało się trochę rozgrzać i odzyskać czucie w stopach i dłoniach. Niestety górnej wargi i nosa nie czułam zupełnie, dziwnie tak. Gdzieś przy ścianie z opon w lesie minęłam dwie zawodniczki, z których jedna wyglądała naprawdę kiepsko i mówiła, że aż jej słabo z zimna. Spory kawałek biegłam w towarzystwie kolegów z drużyny. Kamil Kozieł i [...]
[...] iść. W sumie to była moja najdłuższa pętla z obciążeniem w życiu (nie biegłam hardcora w szczyrku ;-)). Po wyjściu z wody na trasie czekały kolejne dość proste przeszkody, dwie siatki, z których jedna sprawiła mi problem, bo była lekko pod skosem. Spacer z ciężkim kamieniem, kilka stromych podejść, kolejne beczki. Były też dość ciekawe ?krzaki [...]
Viki, pozwolę sobie podrzucić dwie lektury dotyczące biegania z pulsometrem: http://warszawskibiegacz.pl/bieganie-pulsometrem-podstawowe-bledy-poczatkujacego-biagacza/ i http://warszawskibiegacz.pl/bieganie-pulsometrem-wyznaczyc-strefy-tetna/ Mi na początku zabawy w truchtanie sporo rozjaśniły, może i Tobie się przydadzą.
[...] gdzie błota jest mało, za to są trudne, wymagające przeszkody. Te właśnie lubię najbardziej :-) Poza tym już kiedyś o tym wspominałam - praktycznie na każdym biegu OCR mamy dwie kategorie: * open - gdzie nie ważne są umiejętności, liczy się dobra zabawa i wzajemna pomoc na trasie. Zasady są mało restrykcyjne, przeszkody można omijać wykonując w [...]
Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości
