[...] roku, chcialbym zapytac bardziej doswiadczone osoby, czy jest to dobry system do samoobrony, czy trzeba go polaczyc z czyms innym bo cos takiego czytalem u mnie na treningach troche nie pasuja mi dwie rzeczy, po pierwsze mala wage przywiazuje sie do techniki wykonywanych uderzen, kopniec a po drugie nie ma zadnych dźwigni, ktore mi sie podobaja
@res2 Jeśli chodzi o Wielkopolskę to np. w Poznaniu masz dwie sekcje KM - instytut i stowarzyszenie. Odnośnie instytutu musiałbyś poszukać na ich stronie kiedy i za ile mają treningi, natomiast stowarzyszenie ma treningi we wtorki i czwartki o godz. 20:00 na os. Orła Białego lub poniedziałek i środa o godz. 17:00 na os. Kopernika. Dodatkowo do [...]
Gdybym miał inny charakter to Twoja wypowiedz uraziła by mnie. Kravka jako combat i sztuka walki to dwie różne rzeczy. W kravec chodzi o to by przeżyć napaść, umieć się obronić, nie dać się zabić, zaś w SW chodzi o walkę na ringu według zasad, walkę która będzie dobrym widowiskiem dla oglądających. Style tradycyjne przeszły ogromną ewloucję od [...]
[...] kosą. To co wyniosłem z powyższych zajęć to bagaż doświadczenia który napewno potrafił bym wykożystać przeciwko nabuzowanemu napastnikowi który przed momentem zaszlachtował dwie ofiary, a może nawet więcej... A co do samej KM może to mit, że można obronić się przed grupką napastników. Ja osobiście uważam że jest to możliwe, gdyż na trening [...]
[...] (...) To co wyniosłem z powyższych zajęć to bagaż doświadczenia który napewno potrafił bym wykożystać przeciwko nabuzowanemu napastnikowi który przed momentem zaszlachtował dwie ofiary, a może nawet więcej... A ile takich szkoleń szanowny pan zaliczył, że jest tak pewny swoich możliwości w starciu z nożownikiem - 10, 100, 1000??? A co do samej [...]
[...] "To co wyniosłem z powyższych zajęć to bagaż doświadczenia który napewno potrafił bym wykożystać przeciwko nabuzowanemu napastnikowi który przed momentem zaszlachtował dwie ofiary, a może nawet więcej... " Pozbierajcie mnie. Za takie coś powinni zamykać w pokoju z kolesiem który właśnie kogoś zaszlachtował ;) Instynkt zachowawczy [...]
[...] wiec to jest bajlango moim zdaniem ewentualnie moge zaczac jesc przez 5 dni mono ale mysle ze to bez sensu ...ze taka kuracja 38 dni jest jak znalazl mowie tu o braniu po dwie porcje w nietreningow i dwie w treningowe co do reszty sie zgodze ale nie yslisz ze zeby brac 3 razy dziennie glutamine w tre i nietreningowe to chyba trzeb by bylo [...]
[...] Ławka pozioma 6x4 powt ciężar 80kg (wszystkie bez pomocy) + 12x 60kg na koniec Unoszenie ramion bokiem siedząc 4x15 8kg -8-6-6-6 Wyciskanie wąsko 5x8-6 60 dwie ostatnie 65kg Podciąganie kolan do klatki na ławce skośnej z jedną gumą zaczepioną do nóg 4xmax 10-10-10-9 Biceps ze sztangą na modlitewniku 5x 10kg+ gryf na koniec 30x [...]
Hejka! No dziś zaczynam wreszcie trening!!! Wczoraj wieczorkiem mecz w lidze biznesu no i NETIA została mistrzem ligi co prawda w drużynie przeciwnej aż dwie kontuzje i to poważne ale coż zrobić taki sport.... Dziś o 8.00 Trening zaczynamy od nóg zgodnie z planem tygodniowym 20 min temu zjedzony omlecik potem wrzucę info zaraz prowadzę przyjemny [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Troszeczkę czasu więc i ja nadrobię dwie wpiski z poniedziałku i wtorku Dziś wolne od treningu siłowego zrobię ok 40-60 min Cardio po godzinie 21. Również zmiany w diecie na te niespełna dwa tygodnie przed świąteczne no i zakończenie testu, które przyjeliśmy z [...]
Pieprzyki zostaną , usta wrócą do normy. Plamki zostaną mam takie 0.5cm x 0,5cm dwie. Opalcie się dobrze to nie będzie widać tych sińców. No niestety hackowanie organizmu ma też minusy choć dla kogoś akurat ten minus noże być plusem ;) Zauwazylem tez dużą tolerancję na słoneczko.Bez melanotanu na pierwszych sesjach pod chmurka dwie godziny leżenia [...]
[...] Zrób na przykład Przysiad głęboki 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wyciskanie stojąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Martwy ciąg 5x5 Pierwsze trzy serie rozgrzewkowe z progresją ciężaru dwie ostatnie do załamania. Kiedy dwie ostatnie serie zrobisz w pełnym zakresie powtórzeń zwiększasz ciężar. Przykładowa progresja Przysiad: 55kg x5, 70kg x5, 85kg x5, 100kg [...]
Dotychczas stosowałem dwie dziennie, jedną w ciągu dnia a drugą dosłownie przed pójściem spać. Zastanawiam się jak stosować to, żeby było optymalnie? Dwie z kolacją na godzinę przed pójściem spać, ok jeśli jestem w pracy na rano. Co w przypadku kiedy mam nockę, wracam do domu o 6 rano i nic już nie jem (ostatni mały posiłek w pracy o 3 w nocy) [...]
Obwodowy to tylko na początek, później trzeba normalnie. Dobrze by było żeby wyposażył się w ławkę. W ogóle same maszyny to lipa, ważne są wolne ciężary. Dokupiłbym ze dwie sztangi. Jak obciążenie pasuje to git, jak nie trzeba się wyposażyć. Może masz tory niedaleko A obok torów oczywiście jakiś sklep sportowy z obciążeniem. Ołowiane też można [...]
[...] dźwigałby tonę. Jestem na to gotów i cieszę się na to. Nie uważam też, żeby dragon flagi, muscle upy czy inne ściągania linek były niezbędne. Bo czy aby nie działa to w dwie strony i np ulicznicy którzy robią cuda na drążku mogą pochwalić się chociażby przyzwoitymi wynikami w TS? Filmów Kabosa nie oglądam bo mi się odechciewa ćwiczyć i nie [...]
PP? Przecież to nie jest Push-Press? Są dwie szkoły. Na T-Nation potwierdzają to co pisze Gwidu. https://www.youtube.com/watch?v=tI8HF6UBduA Ale można też znaleźć szkołę: pchasz do góry - przedramiona mają być od samego początku w górze, a nadgarstki proste jak w boksie. I ja wolę to podejście, bo dla mnie robienie "koszyczka" z nadgarstka to [...]
[...] i 3x1x130kg( z desek) Wiosło 5x5x90kg Temat z desek okazał się porażką. Cała pozycja poszła do lasu podczas układania deski na klacie, już nie wspominając, że miałem dwie sklejone do kupy a i tak trafiłem w tą dolną :-{ Mam plan na następny raz, dechy przybandażuję sobie do klaty przed położeniem /-)_ Ćwierć przysiad - fajnie, pojutrze [...]
Fan - utraciłeś świeżość. :-) Główny grzech wg ruskich znachorów. Niestety ja też. Wystarczyły dwie, trzy noce zarwane, kiepskie koryto i jeden trening za dużo. I chyba wymoczę dupę w zimnym jeziorze - jak radzi Xzaar. Może jutro? Z babami czasem bida. Bez nich jeszcze gorzej. Życie.
[...] i łydkę do tego stopnia, że lewa noga jest krótsza 88-O Z resztą lewy prostownik jest bardziej spięty też prawdopodobnie z tego samego powodu. Namawiał mnie na jeszcze dwie trzy wizyty, ale niech spada. przynajmniej na razie. Spadam powyciskać, bo chodzę w lekkiej depresji po wczorajszej sesji. Jeszcze w Grudniu w środku nocy prosto z łóżka [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
