[...] powiedzieć to DZIAŁA . Po jednej porcji efekt pobudzenia był odczuwalny, efekt termogeniczny jeszcze bardziej jak również chęć treningowa. Zdarzało się również zastosować dwie miareczki jednak jest to w moim przypadku dość dużo z racji tego, że był trening gdzie przez 15 min pomiędzy seriami i ćwiczeniami musiałem mocno spacerować bo tak było [...]
[...] Poza tym gdy leptyna spada, spada poziom hormonow tarczycy, tescia, predkosc metabolizmu itp. itp. Zeby utrzymac poziom leptyny na wlasciwym poziomie powinienes jesc co te dwie, trzy godziny. Po drugie synteza bialek miesniowych, ktora trwa do ok. 48 h. Przez ten czas powinno dostarczac sie posilki, zeby wykorzystac ten czas jak najlepiej i jak [...]
Wg tego terminarza AMP i MPJ w WL sa w tym samym terminie. Nie moga byc chyba dwie rózne imprezy rangi Mistrzostw Polski w tym samym terminie. Druga sprawa to sedziowie. Na AMP jak beda 3 pomosty to potrzeba 12 sedziow w jednej chwili. Nie wiem czy jest w Polsce az tylu czynnie sedziujących by obsluzyc dwie takie imprezy.
[...] -> pracuje po rowno obie glowy bicepsu. Angaz 50%-50% 2. Suspinacja przedramienia - znana stosowana technika. Z natury, z definicji z zalozenia - obciaza po rowno dwie glowy. Jak to sie dzieje ze wszyscy cwiczacy czuja tu tylko glowe wewnatrzena. Otoz odpowiedz jest oczywista - znakomita wiekszosc osob - ba, wszyscy - robia w tym [...]
znalazles dwie calkowicie rozne ramy...jedna do dirtu druga do MTB jedna ma rozmair 15" a druga 19" zalezy co tam bys chcial jezdzic na tym rowerze jak dirt to... no wlasnie jak MTB to...okresl sie to moze pomoge oby dwie sa spoko i np beda super jesli tylko beda odpowiednio urzytkowane... pozdr.
[...] tułowia z opadu 2 serie po 15 cc z zatrzymaniem na 2 sek. w górze #-P 4 Plank 35 sek. tu również #-P + BONUS woodchopper po 10*30 kg na stronę Ciężko! następnym razem będą dwie serie i zacznę od 20 kg. + Aeroby orbitrek 30 minut opór 2-16/tętno 160-175 ---------------------------------------------------------------------- Rano obudziłam się [...]
[...] twarogowego 40g B, 1T, 7ww 20g oliwa z oliwek 20g T 100g pomidor 1gB, 2,4g ww 100g Mass XXL 41g B, 21g T, 10g Ww Jest dopiero 19:00, może by podzielić ten twaróg na dwie mniejsze porcje. Ze 150g po treningu i jeszcze trochę później. Fakt, że akurat twaróg (kazeina) wchłania się dłużej, ale mimo to podzieliłbym to na dwie porcje. A i [...]
[...] w piwni i wygladalo to tak: wytrzymalosc: poniedzialek klata + bic wtorek nogi(4 serie siadow z progresja + 4 serie na maszynie wyprostow i zgiec nog + 4 serie lydek, raz na dwie lydki raz na jedna, zaczalem od 20 ruchow na lydke i po kazdym trenigu nog(czasami 2 X w tyg)dodawalem po jednym ruchui oprocz tego po kazdej serii 20 dynamicznych [...]
[...] planach było: B – 230; T – 173; W – 155; 3150kcal, ale wpadła tabliczka czekolady 81% i 100g Brie /-)_ De facto wyszło B – 260; T – 250; W – 200; 4100kcal Rozkminy :-? Dziś dwie wizyty na siłce, bo puścili mnie wcześniej z pracy i trochę nie wiedziałem co z sobą zrobić :)) . Aero wyjątkowo nie jest dla mnie. Strasznie się nudziłem. Ale drugi [...]
28.04.15, czyli fat mode on 8-) TRENING PULL A (70min) 8:00 A MSFFSq 32,5x6 32,5x6 32,5x6 B Wiosło 112,5x6 112,5x6 102,5x8 102,5x8 92,5x10 92,5x10 C Podciąganie szeroko ccx11 ccx8 ccx8 D Wiosło neutral maszyna 40x12 40x10 40x9+30x7 E Ściąganie siedząc up/down po 6p 5+...+11x4+...+5 F Podchwyt hantle skos 50X1 (20s przerwy) 11x54321 7,5x54321 [...]
17.05.15 HIIT 8:30 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees : bieg (30on : 15on : 20off)x7; 7:35; maxHR 180 C bieg 1,2km; 5:57min; ~HR 175. + brzuch i przedramię Komentarz: O wiele bardziej czułem prostowniki po MC 10x3 niż wczoraj. Trochę przeszkadzało, ale tragedii nie było. Tylko w 1 rundzie wyszedł mi sprint Dziś [...]
[...] dodatkową serią. Dziś na styk. Rozpiętki – Fajny dropik. Ahrens – Dołożone parę powt. Pewnie +2,5kg. Unosy bok – Dziś trochę do kitu. To ćwiczeni zajmuje zbyt dużo czasu, bo dwie łapy trzeba robić osobno a wychodzą 42p na jedną. Francuz – Teraz złapałem węziej i łokcie dałem bardziej w tył. Dołożyłem metodę 842 i wyszło bardzo OK. W 2s znów nie [...]
[...] :-? Wczoraj musiałem opuścić eden posiłek i wypadło ~500kcal mniej i w dniu HIIT wyszło tyle co w DNT. Do tego przez 8godz zero wody. Rano obudziłem się mocno zyebany, ale dwie kawy i kakao jakoś mnie podniosły z kolan. Przez to trening taki sobie, bo z jednej strony nieźle czułem ćwiczone mięśnie i dołożyłem kg/powt, ale z drugiej jakiś brak [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=oeYmAJ0LIRI https://www.youtube.com/watch?v=s9FJ_K_x7mQ Komentarz: Muscle Snatch – Bez uwag. Podciąganie – Wywaliłem tempo 51X0 i podwiesiłem 20kg. Zupełnie inne ćwiczenie. O wiele słabiej spompowało, ale to chyba normalne. Nie wiem czy dodać 1,25 czy powtórzyć. Półsztanga – Dodane 5kg. Ostatnio nie mam [...]
Ja osobiście łącze trening na siłe z treningiem na mase. W podstawowych ćwiczenia robie dwie serie po 12 powtórzeń, a następnie dwie serie po 3 powtórzenia i na efekty nie narzekam, więc możesz spróbować czegoś takiego :D Zmieniony przez - Hanibal w dniu 2013-01-31 21:01:10
[...] tylko mi..... (czytasz wogóle ?) Co ty z tym wygrywaniem ,poraz trzeci pisze że nie żałuje mu wygranych ,jak dla mnie niech wygrywa każda walkę!chodzi mi o STYL w jakim wygrywa Wyobraź sobie że lubię posprawdzać sobie czasami to i owo i widziałem dwie walki tych jego przeciwników (bo tylko tyle znalazłem) Słucham dalej-co tam jeszcze wymyślisz?
Matrix za dwie sztuki bodajże 240 zł, w sklepie sfd pewnie ze 160-170 zł jedna, ot... dlatego. a jeżeli ktoś nie jest na ckd to nie martwiłbym się śladowymi ilościami ww, bo by można zwariować od tego. Nectary też teraz dobrze wychodzą 70-90 zl za puszkę, jeszcze nie tak dawno grubo ponad 150zł kosztowały. pzdr/
btw wziąłem się za nowy artykuł, od wczoraj napisałem jakieś dwie strony w Wordzie, jak nie wyjdę dziś z Małą, to pewnie skończę. Wszystko wypisałem jak na dłoni, więc jak będą głupie pytania będę sadził bany na długo. pzdr/
Żyrafka, super by było jakbyś dołączyła we dwie zawsze raźniej u mnie jest wklejony plan i sobie już rozpisałam dietę Ty miałabyś podobnie, pewnie tylko malutkie poprawki dołącz, proszę
TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35
