Dzięki wielkie. Wszystko zapisane :) Powtórzenia zwiększyć do 8-10 czy do 10-12 ? Jak myslisz ? I dodać na biceps i triceps jakies dwie serie ćwiczenia typu wyciskanie francuskie ? Czy starczy to co jest ?
[...] Hollow body 4x ~30sek Wyciskanie żołnierskie gumą 3x10xN Wznosy z gumą 3x10xZ nie są to wzniosy w przód ani w bok tylko tak pomiędzy - wówczas guma ciągnie w dwie strony, ściąga ręce do stóp oraz do środka Rozciąganie Po treningu 150 skoków na skakance %-) Dzisiejsza micha: /SFD/2020/6/18/39b42a08f983483aadcce4c32e2d1c51.jpg I [...]
Mozna powiedziec ze dzis upadly dwie legendy Silva i Mino.I ciezko bedzie im sie pofniesc po takich porazkach Mino chyba juz sie wypala i watpie zeby jeszcze kiedys osiagnal cos wielkiego w Pride.A Silva przekonal mnie o tym ze po walce z Arona juz nie walczy tak jak kiedys i jest bez szans w takich turniejach jak ten czuje ze jezeli wogole wroci [...]
[...] jednej broni, podbiega i wali cepy, a gdzie technika, gdzie finezja jak na jednego z najlepszych fighterów na ziemi? Lowkicki jakieś niewyraźne, highkick wypuszcza 1 na dwie walki. Na glebie tez sie nie kwapi do wykonywania technik kończących. Dlatego też myśle, że ta porażka go paradoksalnie wzmocni i zacznie stosować szerszy wachlaż [...]
ja widze dwie opcje albo Chisora pójdzie ostro do przodu i Kliczko go zdejmie dość szybko albo angol po 1-2 rundach zrozumie ze nic nie ugra i będzie chciał poprostu przetrwać
[...] pokazywały 68kg->71kg->75->78kg -> no i teraz 82 kg ;) Pozdrawiam 2) Ćwiczenia dla "początkującego ludka płci pięknej" :) już myślałem o tym ,ale zrobimy tak: z nami ćwiczą dwie dziewczyny -> nagramy filmik jak zaczynać ,jakie pompki,.... i odrazu wyśle tutaj jak będzie zrobione :) 3) Cwiczenia dla Flagi, nagrałem ostatnio tutka n aten element: [...]
[...] w worek to mam bandarze takie z materialu okolo 20 zl mne kosztowaly, ale fajne sa. kostki troche bola, ale z biegiem czasu coraz mniej. mam masakyczny worek - zszylem dwie nogawki od dlugich jeansow i wypelnilemje piaskiem. przed naparzaniem w niego biore kij i go oklepuje. bo bez tego to tak jakbys walil w sciane. z gory [...]
[...] trochę skromnie 1-0, ale to w koncu PSV GRUPA F Szachtar Donieck - AC Milan 0:1 (0:0) Bramka: Clarence Seedorf (84 min.) Czerwona kartka: Dario Srna (Szachtar, 53 min., za dwie żółte) Sędzia: Herbert Fandell (Niemcy) Malo brakowalo i by sie zakoczylo wynikiem 0-0 Celtic Glasgow - FC Barcelona 1:3 (0:1) Bramki: Chris Sutton (59 min.) - Deco [...]
[...] ogłosiła w piątek podział miejsc w LM. W porównaniem z poprzednim sezonem nie zaszły duże zmiany. Najwięcej zyskała Portugalia, która bez eliminacji będzie mogła wystawić dwie drużyny w rundzie grupowej. To efekt zwycięstwa FC Porto w ubiegłorocznej edycji LM. W eliminacjach nie będzie musiał także grać mistrz Czech. Z kolei miejsca w rundzie [...]
[...] Wiosłowanie na wyciągu/podciaganie na drazku Barki Wyciskanie sztangi z przodu siedząc Unoszenie sztangielek bokiem/Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia .Biceps Unoszenie sztangi prostej .Triceps Ściąganie linki wyciągu .Brzuch Spięcia proste no i 15-1 seria 10-2serie 5-3 serie negatywy-3-4 serie na priorytet mozesz dac od razu dwie serie;)
Ok, ale jak mam zrobić 5 posiłek jako ostatni, to co wtedy z tymi produktami z 5 posiłku? Jak i gdzie je rozłożyć? Jak coś to mogę ten twaróg dać z godzine czy dwie wcześniej. Co o tym myślisz?
Dwie sekundy w zwisie to nie problem, przed rozpoczęciem filmu już wisiałeś. Dipy natomiast, bym poprawił, bo jeśli Masti je zaliczy to pojawią się podejrzenia o kolesiostwo ;-D Na pewno potrafisz do pełnego wyprostu ;-)
[...] przesytu:->. Regeneracja rewelacyjna8-). Sen po 8-10 godzin zasypiam momentalnie i śpię jak niemowlę bez przerw. To chyba zasługa pozytywnego podejścia do życia i zerowego stresu.:-D...na dzień dzisiejszy. Spokojnie mogę zaliczać dwie sesje siłowe dziennie ale to było by zbyt dużo szczęścia8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-07-04 20:10:52
[...] to Wy macie ograniczone ruchy,nie napastnik. To Wy jesteście skrępowani pasami(o ile ktoś zapina),a nie napastnik. Chcąc sięgac po jakiś telefon i dzwonić(?) ograniczacie sobie już i tak ograniczone pole manewru,bo macie tylko jedną ręke wolną,napastnik ma dwie! Wyjscie z auta? Raczej komuś kto nie chce się bic nie bedzie na tym zależało...
[...] neutral 12+2.5kg, 8+7.5kg, 8+7.5kg Wznosy boczne sztangielek 12+2.5kg, 8+5kg, 8+5kg Ostatni trening w tym roku. Każda pierwsza seria to seria rozgrzewkowa. Następne dwie to serie główne. W ćwiczeniach ze sztangielkami, ciężar jest podany na jedną rękę. Czyli 3 ostatnie ćwiczenia. Wykroki też są robione ze sztangielkami, lecz tutaj ręce [...]
[...] osobie o dużej sile-powtarzają to moi instruktorzy (obaj do gigantów nie należą)-w momencie, gdy napastnik mocno i stabilnie uchwyci-szanse na wyjście maleją. Są zatem dwie możliwości-wykonać technikę zanim atak osiągnie pełną moc(czyli zanim nas do końca chwyci)-albo , jesli już chwycił-zmiękczyć go ciosem w klejnoty albo inny sposób-żeby [...]
[...] ponad roku, i płacę 100zł a w poprzednim 70zł za dwa treningi w tygodniu. Do tego mamy bardzo małą grupę, bo zwykle na treningu jest max sześć osób i dwoje instruktorów (czasami zdarzało się że było dwie osoby, i każdy przez cały trening ćwiczył z instruktorem) i to dobrze, jeśli jest mniej osób, na pewno można się dużo szybciej czegoś nauczyć.
[...] ale myślę, ze pomiędzy Najmanem, a Nastulą powinien się odbyć jeszcze jeden pojedynek, bo Najman statystowal. Byt on nowoczesnym workiem treningowym, który porusza się w dwie strony. Mariusz jest przepotężny. Z jego masą i siłą, a z tego co widzę to i szybkoscią mogłby osiagnac sukces w tych walkach, ale wiele, ale to wiele treningu przed nim.
trochę mi się nie podobają te dwie miarki proszku. Serio ci to potrzebne? Masz sporo tego białka, dramatu by nie było, jakbyś zjadła zamiast tego wpc jakiś pełnowartościowy produkt - czy to białkowy, czy jaki tam akurat chcesz. Wyliczenia kaloryczne z potreningu niestety mało się mają do realiów -niestety :) Ja polecam ten kalkulator: [...]
Dyskusja po walce Silva-Crocop SPOILER
