dwie

[...] & Prostowanie siedzac "bez trzymanki" 15x5/15x5/15x5, 15x4/15x4/15x4, drop 15x3 Łydki +16min Aero Po dobrej rozgrzewce, poszedłem na suwnicy, przed 250kg zrobiłem jeszcze dwie serie mniejszym ciezarem, czułem ze jest cos nie tak ale to olałem i dokładałem dalej, przy 290 zaczeło mnie curevsko bolec to miejsce miedzy kolanem a lateralisem wiec [...]

[...] Łydki + 15min Aero Kolejny bardzo dobry trening pleców za mna, oby tak dalej. Podciagnie cos ciezko. Sciagnie szerokim neutralem weszło idealnie, po regresie czułem takie dwie "kule" pod pachami};-) Reszta na pompke, tył barków ostro oberwal, łydki do upadku http://www.youtube.com/watch?v=knLbcf7IOOg znow mało widac;-]

to załatw sobie dwie hantelki i skręcaj :-D albo wpadaj do mnie %-)

Ostatnimi czasy nie, filmiki rzadko a na 82 stronie sa dwie focie i gdzies tam tez wrzucałem plecy. ;-)

http://imageshack.us/a/img191/5292/dieta20120927.png Barki: Wznosy boczne, up & down the rack Rampa 16 do 19 /15x23/20x19/20x15/??x11/??x7 - dwie ostatnie siedzac Wznosy przednie, młotkowe, siedzac 16x7/16x7/16x8/16x8/??x7 Wznosy tylnie lezac 20x10/20x10/20x10/20x10/20x10 Jakis MDS na dobicie Dwojki: MCNPN [...]

Odezwał się pachnący fiołkami niczym łąka zroszona kropelkami rosy o brzasku... };-) To póki jeszcze knebla nie dostałem to tylko co Cvka podbiję... te dwie paczki ryżu, 400g kuraka i 100g rodzynek to jeden posiłek? Możesz po tym chodzić? :-D

http://imageshack.us/a/img28/9223/dieta20121004.png Tak jakos %-) Wznosy boczne Rampa 16 do 23, 20x19/22x15/??11/??x7 -dwie osttanie siedzac Wznosy przednie młotkowe, siedzac 16x7/16x8/16x9/16x10/??x6 Wznosy tylnie lezac 20x7/20x9/20x11/~20x13/??x7 Jakis MDS na dobitke MCNPN 12x21/12x31/12x41/12x41/12x41/12x41/6x21 Uginanie lezac [...]

Lekko podsmazyłem a potem dusiłem na małym ogniu chyba z dwie godziny. A te żoładki bardzo słabe wyszły%-) Serca lepsze ale watpie zebym je wprowadził na stałe};-)

Wydygałem %-) Zywej duszy nie było, ja otwierałem siłownie za tydzien bedzie normalnie, zrobiłem dwie serie na szescdziesiat i było okej. Nie bd szalał bo jeszcze sobie serwe cyca jak coniektorzy};-)

[...] zdarza mi się pić browary i wódkę no i wtedy wiadomo, że cały dzień przepada. Główne moje posiłki to: śniadanie-twarożek grani, dwa kawałki chleba pełnoziarnistego ALBO dwie parówki, dwa kawałki chleba pełnoziarnistego ALBO dwa kawałki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka. Obiad: ziemniaki 200 gram bez soli, mięso różnego typu(kurczak [...]

zwykły nitrobolon to no- booster a nitrobolon II to stack różnice chyba widać kup dwie puchy nitro II ( jedna może być 500g a druga 250g) jesli chodzi o Cell Pump to dwie małe puszki (445g*2=890g)powinny wysarczyć

[...] za wszystkie rady. A jeszcze chciałem już teraz zapytać: Venoma rano przed czy po śniadaniu? Bo różnie widziałem... I a propos Tighta - jak już wejdę na 3 kapsułki, to dwie przed treningiem czy rozłożyć na cały dzień? Gdzieś czytałem, jak Bullmastif pisał, że po dwóch na raz by ducha wyzionął Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-24 [...]

Jedzenie już prawie gotowe. Tutaj w przygotowaniu w otoczeniu zapasu przypraw. A to i tak nie wszystkie, może kiedyś wrzucę zdjęcie całej półki. Kurak na dwie porcje Alergia daje mi w dupę. Ospały i zmęczony jestem. Chyba po jedzeniu się walnę na chwilę. A potem na rower. Nie ma przebacz!

[...] szejka proteinowego, wypadło mi z łba w ferworze walki z walizką. 2. Ale za to coś mi się porypało i wziąłem trzecią tabletkę Tighta (a druga poszła praktycznie dwie godziny wcześniej przed treningiem). Ale jedyny skutek oboczny to lekkie pieczenie od żołądka. Czyli tak mniej więcej INNE: No sami widzicie, jaki głupi dzień dzisiaj. [...]

[...] że to wszystko co biorę to takie cichociemne robotniki Rezultaty pokażą. INNE: Rowery były świetne, najeździłem się nieziemsko. To nic, że następnego dnia musiałem przez dwie godziny rozruszać nogi. To nic, że rower jak go oddawałem, to stękał przy każdym ruchu jakby miał dość dźwigania tego wielkiego cielska na sobie Wieczorem jeszcze [...]

[...] na efekty wizualne nie liczę szalone). Obolała dupa po rowerze Lekkie zakwasy całego ciała, rozstęp, strzykające kolano od tego cholernego roweru. Ogólnie ok. Oczywiście ze dwie godziny lajtowego romansu z moją „damką” też było DIETA: W grzechach opisałem prawie cały dzień jedzenia Śniadanko ładnie wszamane, potem... [...]

[...] tak teraz trzeba mnie trochę zachęcić Mam nadzieję, że to się poprawi, bo ogólnie mam lenia na wszystko. Tylko siłka mnie kręci INNE: Skosiłem dzisiaj przydomowe lotnisko, dwie godziny biegania z kosiarką i co chwila na dół z koszem pełnym trawy do kompostownika. Sport na dziś więc zaliczony. Po weekendzie jestem zmęczony strasznie - dzieckiem, [...]

[...] :"-( Dupa. Przywiązałem się do niego. No praktyczne kurka było. Ale kupię sobie nowe Tylko że tam zostały tabsy na cały dzień nie licząc poranka. Trudno, dwie kapsułki Tighta pozwolę zjeść ojcu - większemu nawet amatorowi spalaczy ode mnie. A tak to wszystko w normie, dalej wciągam te wszystkie rzeczy i gra gitara. Fat leci, [...]

[...] - w końcu poczułem spompowane plecy! Ale też prawie wszędzie robiłem ostatnią serię dopompowującą. Najgorzej poszły barki, no ale już przemęczone były... Pięknie wyglądają dwie dwudziestki na sztandze łamanej Szkoda, że tylko 6 razy. Ale będzie więcej! Po treningu oczywiście aeroby. Dziś 50 minut! i w całkiem niezłym stanie z tego roweru [...]

[...] wszystko wyszło chyba nieźle. W akademiku nie mogłem wytrzymać i się skusiłem na jednego małego kabanosa z korniszonem, a potem w nerwach, bo przegrywałem, opierniczyłem dwie porządne garście paluszków. No twarogu już nie zjem, ale może walnę szejka, zastanowię się SUPLEMENTACJA: Nanuś mój kochany Jest po prostu nieziemski, ta pompa, [...]