a jak nie chce mi sie tych 6g rozbijac na dwie porcje przed i po treningu i walne wszystko przed? Chyba nie zrobi to roznicy? BA dziala chyba jak kreta, że chodzi poprostu o nasycenie? Ooo.. przedchwila wzialem BA i mnie uszy swedza :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-10-19 11:34:11
[...] Potreningowy: 450g kury, 200g kaszy, 450g mieszanka warzyw. Miałem zjesc naraz zeby przed snem zmiesic jeszcze cos. Ale nie dało rady i rozdzieliłem na dwie porcje. http://imageshack.us/a/img197/9504/20121125194141.jpg http://imageshack.us/a/img844/9083/20121125195159.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-11-26 [...]
[...] to pojedynek z Nickiem Diazem zakończony zwycięstwem przez decyzję, ale po wpadkach antydopingowych obydwu zawodników, walka została uznana za nierozstrzygniętą. Kolejne dwie walki, to porażki przez decyzje z Michaelem Bispingiem i Danielem Cormierem w wadze półciężkiej. Chwila oddechu przyszła wraz ze zwycięstwem przez decyzję z Derekiem [...]
[...] A to dobre. A tych trzech przeciwników to chyba podchodziło cię przez pół godziny, bo nie jest wykonalne, powtarzam tarzać się po ziemi z trzema gośćmi na raz (masz tylko dwie chwytne kończyny i dwie kroczne - możesz złapać dwóch z czego jeden będzie miał prawie pełną swobodę ruchu). A wiesz co wtedy może zrobić z tobą ten trzeci? A ja nie [...]
[...] Styrałam się niesamowicie, fajny trening %-). Miska nieliczona. W ramach Sylwestra zrobiłam kulki jaglane rafaello z przepisu Jo (PYCHA). Z alkoholem nie poszalałam -> dwie lampki wina + 1 drink, koło 2 w nocy zjadłam 2 paszteciki z kurą i szpinakiem. Poza tym przepisowo. - 1.01. - aktywność: smarkanie, serial, łóżko, herbatka. Co gorsza [...]
Haha, ale żeby zamiast mięcha porządnego, prawie dwie puszki tuńczyka oszamać}:-( 21.03 DT Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/40R/50/55/9x60kg 30R/40R/50/55/6x60kg 30R/45/50/12x55kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R8/10/12/9x14kg R8/10/12/7x14kg R6/10/12/"7"x14kg Bez pomocy 2b. Ściąganie drążka wyciągu [...]
[...] DNT Przedwczoraj i wczoraj bez szaleństw, byłam w górach, czyli ok. 1,5h marszu, dziś planuję trening, ale nie wiem jeszcze, czy uda mi się na 100 procent, bo mam na głowie dwie szalone couchsurferki z Niemiec :-) Miska Przedwczoraj policzona: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52bc19028078484a9cf899b274019ea1.png Wczoraj nieliczona: - placki owsiane [...]
[...] jakiś bananik Obiad: Ryż około 500g do tego Białe mięso około 200g i jakaś surówka lub coś Kolacja: Mleko , biały ser , i może jogurt Wtorek: Śniadanie: Płatki z mlekiem (dwie porcje) W szkole jakiś jogurt kanapki z żółtym serem i może jakiś bananik Obiad: Ryż około 500g do tego Białe mięso około 200g i jakaś surówka lub coś Kolacja: Płatki z [...]
[...] świadomość co robią wieloletni staż sędziowski. A walki dzieci sam obserwowałem i nie było żadnego zagrożenia ponieważ walczących zawsze rozdzielało dwóch sędziów. Maty były dwie + ring Wypowiedzi nas nie interesują anonimowych gości z innych federacj i klubów niezrzeszonych robiących trzode w temacie z zazdrości, że po mimo przeciwności udało [...]
OMG dwie godzinny dziennie stepera?? Podziwiam Cie kolego, stepper jak dla mnie najbardziej męczący rodzaj aerobów. Długo już robisz te dwie godziny dziennie cardio?? Ps.W końcu ktoś ma w diecie startowej łososia, u mnie sprawdza się rewelacyjnie.
[...] leżąc (3x10) 5 kg na rękę -> Unoszenie nóg do pionu, leżąc (3x20) spostrzeżenia: kapitulacja z obciążeniem nastąpiła dwa razy - do przysiadów wykroczych naszykowałam sobie dwie sztangielki po 12 kg każda, ale byłam w stanie zrobić z tym tylko 10 wykroków. toteż zmiejszyłam ciężar na 2x10kg. i łapię się na tym że mi czasem kolano przed stopę [...]
korzystając z cudownej dla mnie okazji, że raz w miesiącu mogę pracować z domu i nie muszę nigdzie się ruszać, upiekłam dziś dwie pieczenie przy jednym ogniu, tj. zaliczyłam 200% treningu: -> kettle bardzo rano -> FBW plan C domatorki wieczorem _________ plan kettli: drabinka 2 zestawy ćw., A przysiad + trusters + triceps pompka mc na prostych [...]
[...] większy wybór tym trudniej wybrać coś dla siebie. Z własnej autopsji wiem że jestem dosyć odporny na przedtreningówki i chciałbym coś naprawdę dobreg Ostatnio skonsumowałem dwie próbki WAR MACHINE ze scieteca i powiem, że ruszyło dosyć dosyć ale mam wrażenie że tylko ze względu na 300mg coffeiny. Zastanwiałem się nad kupnem tego ale po rozmowie [...]
[...] po wysokich dawkach bcaa - 20g+ Stosowane tylko w DT W DNT niekonieczne - bo nawet zbedne - choc sa i tacy co wala w DNT (ja np. jadlem zaraz po pracy albo pod koniec). Masz dwie sztuki po 500g - wiec spokojnie mozesz sypac 20g (lub wiecej) tylko w DT. Masz 50 porcji stosujac 20g w jednej. Policz ile bedzie mial treningow dokladnie i wylicz ile [...]
[...] za odpowiedź. Tak, chodziło mi o firmę HES. TEXAS ma dużo chińskich znaczków na swoich sztangach .. A mnie zależałoby na łożyskowanym (igiełkowo) gryfie, 4 na stronę, dwie na początku rękawa i dwie przy gryfie. Byłoby super, niestety już raz się nadziałem a dałem za niego sporo pieniędzy, więc dmucham na zimne. Ktoś ma jeszcze jakieś [...]
Kaszmirko to jest nas juz dwie poszukujace:-) A ja tam lubie mniszka w salatce i naparze:-) Salatka posypana rozerwanymi kwiatkami nie dosc,ze kolorowa to smak miodowy kwiatow bezcenny, a mlode listki tez pyszne.8-) Korzenie, kwiaty susze w zime bedzie jak znalazl:-) Gdziesz czytalam, ze liscie tez dobre suszone ale jeszcze nie wyprobowalam.
Kaszmirka... to nie tak. Mam dwie pary znajomych, którzy latami starali się o dzidziusia i jak już w zasadzie poddali się to w obydwóch przypadkach dziewczyny "zaskoczyły" i to naturalnie. Ania mając 40 lat a Renta mając prawie 41 (Renia dodatkowo z problemami tarczycowymi, wycięte wole itd.) Dzieciaki zdrowe, normalnie rozwijające się. Może [...]
[...] prawda nie za wielki ale jednak. Grubszego trzeba mocniej trzymać przez co traci się więcej sił. Aaa, właśnie jeszcze jedno, w załączonych wynikach w ćwiczeniu E zrobiłem dwie serie na jedną noge, i dwie serie na drugą czy dobrze to ćwiczenie zrobiłem ?? " Jeśli dobrze rozumiem zrobiłeś pierwsza serie na prawa noge odpocząłeś chwile po [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
