[...] rozbawiłeś :D Mama DHA jest też suplementem w "okresie przygotowawczym". Mówiąc wprost- w ciąży nie jestem :D , Po za tym stwierdzam, że to całkiem sensowny suplement - dwie kapsułki i mam DHA, jod, żelazo, Wit. D, kwas foliowy i magnez. Nie widzę niczego śmiesznego w byciu w ciąży. Sam trzykrotnie to przeżywałem i bardzo miło wspominam ;-D [...]
[...] ławce lub piłce 3*15 15 15 15 15 15 15 6. wznosy bokiem na barki 3*15 3x15 4x15 5x15 3x12 4x15 4x15 7. Plank 5*30 sek 5x30 3x30 + bujanie na piłce 1. Rampa zajęta przez dwie osoby więc nie chciałam czekać a wbić się też nie bardzo było jak więc zrobiłam z małymi sztangami bez stojaka. Przy okazji zarzut i wyciskanie :) Z 30 raz się w głowę [...]
[...] latało jak głupie ale z obciążeniem to już fajnie wchodziło. 4. Hmmm... w klatkę ładnie weszło, ale średnio mi się podobało. Na plecy jest kilka fajnych maszyn a na klatkę dwie. Zobaczymy czy zostanie. Przyjemność mała ale czucie dobre, więc jest dylemat. 5. ok 6. Oj piekło i wchodziło super ale 5 kg to najmniejsze obciążenie. 7. Super [...]
[...] Allachy 3x15 30 35 40 23 32 36 1. Maszyna do uginania nóg była zajęta, więc wskoczyłam na suwnicę. Fajnie weszło chociaż stanowczo za nisko zaczęłam. 2. Dobrze, że wzięłam dwie gumy (mam mini band) bo jedna pękła. Takiej 20 cm nie polecam bo za wąska jest. 3. Robiłam na sztandze. Zaczęłam nisko i z serii na serię wchodziłam wyżej bo było [...]
[...] funkcją robienia makaronu, szatkowania i mielenia mięsa. Ta ostatnia funkcja niesamowicie mnie cieszy. Dodatkowo możliwość robienia soków owocowo warzywnych. Testowałam już dwie opcje: 1. Zielony: kiwi, seler naciowy, pietruszka, jabłko, melon 2. Żółty- pomarańcza, jabłko, cytryna, imbir Pychotka. Wagowo jestem w tej chwil 5 kg na plusie. W [...]
[...] ostatni) ale nie wzięłam telefonu w którym mam kartę Multisport. Plan był taki, żeby wyjść z pracy punktualnie czyli o 15 ale niestety nie wyszło. Nawał pracy i siedziałam dwie godziny dłużej. Wróciłam zmęczona. Myśl o treningu nie daje mi spokoju ale muszę się spakować przed jutrzejszym wyjazdem do Wrocławia i chwilę odpocząć. Stresy w pracy [...]
[...] c) ćwiczyć w domu - ćwiczenia przygotowujące do porodu aktywnego d) dodatkowo wplatać trening "siłowy" e) jeść trochę lżej- żołądek mi się skurczył i jak przesadzę to przez dwie godziny mi się odbija Jak widać trening siłowy nie jest teraz priorytetem. M. in. dlatego że w takiej formie na jaką sobie teraz mogę pozwolić nie bawi mnie aż tak [...]
[...] lody jw. Może zamiast tc. będę pisać ile dni zostało :P 18 dni do terminu Dzisiaj na siłowni myślałam, że padnę. Mamy dwupiętrową siłownię. Szatnia na -1 przystosowana dla niepełnosprawnych i mam z wózkami. I dzisiaj widziałam dwie osoby jak korzystały z windy. Zdrowe. :P Jakoś mi się to kłóci z dbaniem i zdrowie i chodzeniem na siłownię :D
[...] codziennie Ćwiczenia rehabilitacyjne- ok. pół godziny, w tym tyg. 2 serie po 10 powtórzeń- 3 razy mobilizacja blizny- codziennie na razie we własnym zakresie- w przyszłym tygodniu mam wizytę u rehabilitantki Spacery- w sumie dwie godziny Dieta- ok, w poniedziałek resztka tortu urodzinowego :) Zaczynam powoli gotować, więc dieta się normuje
[...] więc trzeba będzie sztangę użyć. W końcu :D :D :D 4. Ładny progres. Coraz lepiej się czuję w tym ćwiczeniu. 5. Ciężko 6. Teraz spojrzałam, że miałam tam obciążenie na dwie sztuki a robię z jednym kettlem. Ale nie chwieje mną już tak. Z 6 kg nawet lepiej niż z 4 kg 7. Nie przepadam ale coraz lepiej idzie. 8. Tutaj dla barków za mocna ta [...]
[...] dni lepszej pogody to korzystamy :) wtorek 11.12 Śniadanie Śledź w pomidorach, jajka na miękko, warzywa z patelni II śniadanie Obiad kasza gryczana biała, indyk, fasola Podwieczorek Kolacja jajecznica, boczek, kiełbasa, chleb żytni Przeglądałam stare zdjęcia. Tzn. zaczęłam od tych zaraz po urodzeniu małego i tak mnie rozczuliło jak już [...]
[...] z nim pogodzić. Tym samym Krzysiek przeszedł do ćwierćfinału. Leonard Pociask vs M. Ssamaeel Grant (Południowa Afryka) – senior klasa B – 86 kg Pierwsze dwie rundy tej walki były wyrównane ze wskazaniem na zawodnika z Polski. Dobre akcje bokserskie Leona nie jednokrotnie zaskakiwały Afrykańczyka i stopowały jego ataki. [...]
no wlasnie ciagle sie zastanawiam hehe bo dwie opcje maja swoich zwolenników i dwie wydaja mi sie kuszace i idealne na jesienno-zimowe masowanie Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2010-08-18 13:45:59
W jakich odstępach te dwie jednostki treningowe?(i dlaczego dwie a nie 3 w tygodniu?) Mam rozumieć, że systemem który pokazałeś robię 5powtórzeń z 60%CW przysiad potem przechodze do wyciskania płasko 5x60%CW itp i 5 takich obwodów? jeszcze chciałem zapytać...klatka tu jest trenowana tylko wyciskaniem płasko, rozumiem, że dla kogoś z dobrze [...]
W jakich odstępach te dwie jednostki treningowe?(i dlaczego dwie a nie 3 w tygodniu?) Co do dni to proponuje np poniedzialek i czwartek na trening. Dwa dni wolnego od silki pomiedzy kolejnymi treningami. Dlaczego nie 3 dni treningowe? Poniewaz masz czeste treningi kosza, ktore nie pomagaja w regeneracji miesni, ani CUN. Zbyt czeste treningi mogly [...]
[...] wyzwanie, więc nie do końca dobrze przeliczyli czas, 20 minut przy ciągłym wiosłowaniu to zdecydowanie za mało. Co miesiąc dają inne wyzwanie, wcześniej była pizza 70 cm na dwie osoby do zrobienia, a jeszcze wcześniej jakiś wypasiony burger. Tam faktycznie dało radę podołać :D Ostatecznie po około 25 minutach został mi sam spód tej buły, cała [...]
[...] 8.00-10.00. Później nie będzie możliwości ważenia tym samym dopuszczenia do startu!!! Zawody przeprowadzimy prawdopodobnie w 2 grupach startowych. W każdej z nich po dwie podgrupy startujące naprzemiennie (jedna podgrupa startuje w przysiadach, druga rozgrzewa się do przysiadów, następnie pierwsza rozgrzewa się do wyciskania, druga [...]
[...] najlepszy tekst mojej mamy: Nie jedz tego, bo się w chłopa zamienisz! %-) Jutro robię pierwszy trening, nie będę czekać na wyciąg, jeszcze go nawet nie zamówiłam, bo mam dwie opcje i się waham. Zaraz to zrobię. A na 1 treningu zamienię jakoś te dwa ćwiczenia. A z takich newsów, to zaczęłam chodzić na praktykę na siłkę, ma to potrwać chyba 3 [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
