[...] 3 razy w tygodniu po 4 serie liczba powtorzen zależnie od Twoich możliwości, z tym ze np. co drugi trening dokładaj po jednej, mozesz robić 2 serie ze stopami na podłodze i dwie ze stopami na krześle przez co bardziej zadziała górna partia; pamietaj żeby nie robic pompek na bezdechu; co jakis czas zmieniaj także szerokość rozstawu dłoni zwężając [...]
[...] marchewki, kapustę, jabłka, paprykę, brokuła, kalarepkę, buraka - myjesz, kroisz na kawałki/plasterki i jesz... Owoce, ale też pomidory, ogórki są najszybsze w obsłudze, ze dwie, trzy sztuki, trochę jagód czy garstkę winogron - łatwo wkomponować w jadłospis. Cebula, czosnek czy jakaś zielenina (pietruszka, szczypior, koper, zielona, delikatna [...]
[...] artykulu. Chociaz ja osobiscie przyjmowalbym 3g rano i 3 po treningu, zeby jak najwieksza ilosc spozytej kretki sie wchlonela. Zakladajac, ze trening trwa godzinke, gora dwie to organizm nie zdazy spozytkowac przyjetych porcji kretki. Posilek bialkowy po treningu moze spokojnie poczekac te 40minut, a nawet troszke dluzej. Najwazniejsze jest [...]
[...] szklanka mleka 0,5% (100kcal) Razem - około 470kcal 09:35:00 - posiłek w szkole - owoc (około 60kcal), jogurt owocowy (około 60kcal) 12:25:00 - kolejny posiłek w szkole - dwie kanapki (około 150kcal), owoc (około 60kcal) 14:30:00 - obiad, zawsze chodzę do dziadków, a oni lubią mi dać dużo do jedzenia, ale postaram się ograniczyć posiłek u nich [...]
ja mam taki zestaw:pół litra mleka, do tego kakao, do tego dwie łyżki mleka w proszku,obowiązkowo dodaję trochę kaszki ryżowej dla niemowląt(tylko nie pprzesadź z ilością bo nie będziesz miał zupki, ale półkilogramowego "'gluta", którego nijak nie da [...]
Na śniadanie proponuję płatki owsiane górksie błyskawiczen w papierowej torbie (najlepsze) z mlekiem. Ostatnio dodaję do tego dwie łyżki odżywki białkowej - 80%. Przez trzy godziny nie odczuwam głodu. miwon
a to rzeczywiście nie ciekawie...w mojej szkole było kilka ubikacji samodzielnych tzn oprocz 3 wspólnych byly dwie hmm ubikacja + lustro + umywalka + dzwi na klucz :) Ale wydaje mi sie że to jest normalne ... z resztą z tego co wiem chłopacy z mojej klasy też tak robili i nie bylo problemów...jesli sie wstydzisz to idz w trakcie lekcji albo do [...]
[...] dzień się nazbiera. Przeważnie kupuję sobie takie kuraki z rożna w całości bo mamy tanio, 6zł sztuka. Do tego ładuję kaszki dziecięce(nestle)z mlekiem nonstop, jedną lub dwie paczki dziennie. Co do treningu to klasycznie 5 razy w tygodniu, poszczególne partie. Przedramię raz w tygodniu, do tego dochodzi trening pod kątem armwrestlingu który [...]
[...] dużo chęci jak piszesz to będą z ciebie ludzie. Polecam ci szkoleniówki (na CD, można też je ściągnąć używająć Direct Connect),jedną z lepszych jest Duke Rufous Thai Boxing (dwie części), facet w pierwszej części świetnie pokazuje techniki bokserskie,istnieje również szkoleniówka (raczej dla początkujących) Vitor Belfort Boxing Techniques (nie [...]
[...] bialek jaj sera bialego itd. Ja ta pierwsza pozycje traktuje jako normalny posilek przedtreningowy. Podobnie z podzialem ww prostych i zlozonych. Nie dziele tego w ten sposob poprostu robie sobie dwie porcje tego samego carbo po 30 gram, bo tyle sie sprawdza w moim przypadku zebym nie byl glodny od jednej porcji odzywki do drugiej az po posilek.
domer dzieki za zmienienie tematu i odpowiedz ja sobie robie takiego tunczyka: 135gram z puszki + troche kukurydzy z puszki + troszke cebuli dla smaku + kromka lub dwie ciemnego chleba i mniam mniam :)
zabawa nazywa sie "murarz" jak dobrze pamietam gra sie na calej powierzchni sali/boiska zasady: dwie osoby to murarze, stoja na koncach boiska (na krotszych bokach) reszta osob stoi po jednej stronie sali/boiska (dluzszy bok) i czworakujac przebiegaja na druga strone zadaniem murarzy jest ich zlapanie, osoba zlapana siada na srodku [...]
sory ale ja przeczytalam tylko dwie strony i co wnisokuje z twojej odwagi to czysty meski poped.nie neguje twojej urody. podrawiam po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
[...] nie sa w gesti dzialania oddzialow bojowych, cos sie wam panowie pomylily pojecia planowania operacji ratunkowej od sytuacji kryzysowej w zwiazku z wzieciem zakladnikow. To dwie rozne role dla innych podmiotow. Poza tym operacje At ocenia sie poprzez liczenie ilu ludzi sie uratowalo a nier porzez to ilu poleglo, szturm jest jak powszechnie [...]
Panowie sa tylko dwie opcje, albo pracujecie/pracowaliscie w jednostkach specjalny albo sie za takie osoby podszywacie. Osobiscie nie rozumie dlaczego po prostu nie mozecie napisac prawdy. Nikt was nie pyta o nazwiska, adresy itd...tylko nazwe jednostki. Polecam amerykanskie forum gdzie mozna porozmawiac z prawdziwymi zolnierzami jednostek [...]
[...] jest chyba najbliższy mojemu problemowi. Otóż brane przeze mnie saw palmetto (3x1) swietnie sie sprawdzilo... tyle, ze po tygodniu zupelnie przestalo dzialac. Praktycznie w dwie godziny po przyjeciu ustaly problemy z łojotokiem w skutek czego w kilka dni ustąpił zupełnie trądzik. Minął tydzień, człowiek uwierzył, że ma to za sobą a tu równie [...]
[...] no nic zobaczymy dalej, chce jak najszybciej dobic do 80 kg bo przy moim wzroscie te pare kg i tak nie beda widoczne bardzo. jak sie czuje prowadząc diete. zawsze sa te dwie strony ;) z jednej jestem zadowolony ze waga ruszyła i to mnie bardzo motywuje, ale z drugiej wiadomo prowadzenie dobrej diety to duzo wyrzeczen, trzeba sie pilnować z [...]
na sfd już kilka osób razem zakupiło ten produkt- http://www.sfd.pl/%5BAKCJA%5D_TESTUJEMY_OLIMP_SOUL_RIPPER-t842124-s9.html Pierwsze dwie osoby, które testowaly są zawiedzione
[...] zamiast napakowanego cukrami musli. Jeszcze co do treningu- 4 serie na łapy w FBW to zdecydowanie za dużo. Według mnie optymalnym rozwiązaniem jest jedna rozgrzewkowa i dwie właściwe (triceps i tak dostaje w dupe przy barkach i klatce, więc nie martw się że niedotrenujesz). Dodaj też wiosłowanie/podciąganie na plecy, nie tylko MC. Nie [...]
hmmm wlasnie kamien mial 8mm wiec wysikanie go moim zdaniem graniczyloby z cudem...nerki mam tylko dwie, nie chce zyc z jedna a i jeszcze jedno : najbardziej boli jak sie schylam, coz to znaczy? Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-08-06 15:54:51
Diet redukcyjna do oceny, 133kg
