[...] się położył. Hmmm zaraz będzie pocisk na mnie , że kłamie ale powiem Wam , że nie miałbym nic zysku kłamiąc. Jak Wam to udowodnić ? Mogę filmik w pon nagrać jak już te 2 porcje zarzuce ( ponoć te już kopią ) i będziecie mieć pewność , że dwie zapodałem. Po hood bloodzie to rwały mi się łapy do treningu a po tym nic. Jak dla mnie kicha totalna.
Tego mietka bym dał 30mg. Podziel to sobie na 3 x 10mg co 8h np, albo na dwie dawki, 20+10 do większych posiłków. Dawki testa i deki stosunkowo małe ale do Twojej wagi pewnie będzie ok. HCG przybij sobie w połowie cyklu, nawet 10000iu rozbite na 2500 x 4 e2d Dieta: Tłuszcz ponad 2g na kg masy ciała. Celowo? Na bombie nie wchodzę wyżej niż 1g. No [...]
[...] redukcje i ciąć wolno po obserwacjach organizmu ( czy progres czy staganacja ) Spoko, o tym głodzie i reszcie tak tylko piszę by był pogląd na sytuację. Dokładnie takie dwie drogi rozważam. Pewnie jednak teraz zrobię taki cykl, bo właśnie najbliższe 11 tygodni biegi są na tyle lekkie, że nawet głębsze cięcie powinienem znieść dość dobrze. Po [...]
dobrze, a w takim razie ile przecietnie wazy bialko w jajku? tak pozatym to widze ze sa dwie rozne szkoly: jedna mowi ze 1 zoltko na dzien to gora, inna ze mozna spokojnie zjesc 6 na dzien. Oczywiscie to drugie rozwiazanie niektorym osaba zaszkodzi, innym nieco mniej -> wszystko trzeba omawiac dla konkretnego przypadku.
Obawiam ze pokickaly Wam sie dwie rzeczy. Pierwsze to wschodnia tradycja gnojenia nowych. Drugie to sparing. Owszem, obie rzeczy moga wystapic razem, ale raczej w wyjatkowych przypadkach. Do takiego wyzywania sie lepiej bowiem pasuja sytuacje kiedy mlody nie moze sie odgryzac. Opowiadal mi znajomy jak to w japonskim dojo aikido ustawiali sie [...]
Dochodza jeszcze dwie imprezy: 1.Akademickie Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowy. II edycja - 24.05.2009r. Gliwice. 2.XII Akademickie Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Leżąc - 29.05.2009r. Katowice.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym zmienił wyciskanie zza karku na wyciskanie z klatki (łatwo o kontuzje w tym pierwszym). Na łydki daj 3x30, są oporne i lubią dużo powtórzeń.Jak najbardziej dodaj ćwiczenia cardio, żeby dbać o kondycję i łapać lepszą jakościowo masę. Jedna dwie sesje w tygodniu Ci wystarczą.
Hej Paczki wyszły z tego co mi wiadomo tak jak pisałem są 2 zaległe jedna przez to, że mail nie dotarł do mnie. Druga osoba nie podała imienia i nazwiska i te dwie paczki pójdą jutro bo czekamy na małą dostawę produktu. Z racji targów w poznaniu gdzie będzie wystawa Iron horse nie posiadamy Burn S w tej chwili- utwierdzono mnie jednak, że jutro [...]
[...] 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY - 100g SURÓWKA - 200g OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - 250g olej to ty olej Sok zamień na prawdziwe owoce No, teraz dwie godzini przerwy, wiec czas zaplanowac trening... 16.00 Czas dołożyc troche kalorii, bo trening zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml Dużo [...]
Jezeli masz dwie hantle w domu a silownie mozesz cwiczyc tylko wtorek-sroda - FBW w moim przekonaniu odpada. Rob normalnego Splita z tym, ze wtorek - sroda cwiczysz te partie, do ktorych Ci niezbedna silownia czyli np: Pierwsze: Wtore 1) Klatka + Triceps Sroda 2) Nogi + Plecy Piatek/Sobota 3) Barki + Biceps Drugie: Wtorek Klatka + Barki Sroda [...]
[...] linkami 4s 10powt 10. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego nad głowa 4s 12-15powt + 20min interwałku 3min speeed, 2min lekko Przesadziłem z kofeina nieco, poszly dwie rózne przedtreningówki i zrobiło sie mocne combo, wiec dzisiaj moze byc problem ze spaniem %) Na treningu za to petarda, na wycisku 10kg dolozylem sobie lajtowo wzgledem [...]
[...] trenowac we wtorek Barki + biceps, w czwartek klatka + plecy + triceps. dodalbym gdzies nogi, ale nie mam za bardzo mozliwosci." Nie łącz klatki z plecami, dwie duże i ciężkie grupy ze sobą się kłócą. W sumie to wymiękam, ciężko to upchać w dwa dni treningowe, żeby jakoś grało Lepiej zainteresuj się HITem albo postaraj się o [...]
pisałem na ten temat już pare razy. na podstawie własnych wieloletnich doświadczeń z ochroną mam do przedstawienia dwie opcje: 1. dno. jest źle będzie coraz gorzej. jedynym kryterium zdobycia klienta jest cena. co za tym idzie- oczywiście obniżenie kosztów własnych. moim zdaniem poziom obniżenia kosztów sięgnął obecnie granicy absurdu. staram się [...]
5 piersi sporo ja jadam np jedną lub dwie dziennie, biało z innych źródeł dostraczasz również, wczoraj 3 piersi warzyły 650g czyli ok 130 g białka, w piersi trzeba liczyć ok 20-22g bialłka na 100g. najlepiej policzyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html
KOKO - kreatyne dali by upiec dwie pieczenie na jednym ogniu, raz - preparat bedzie "działać", dwa - ilość białka podana na etykiecie znaczona jest w UE metodą Kjeldahla, a kreatyna zawyża ten wynik Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-06 13:44:54
[...] do trzeciej rano w irlandzkim barze o czym wszyscy wiedzieli. Jakby przygotował się na Mollo tak, jak na Gołotę to by go zabił. Mollo jest cienki – trzeba przetrzymać z nim dwie rundy, przyklinczować, a później dawać mu w łeb. On nic nie umie – nie umie się bronić, nie umie boksować, walczy tak, jak się walczy na ulicy. Ja takich lubię. Od [...]
Nie wiem w jakiej jesteś formie ale ze względu na to, że dopiero zaczynasz to ograniczyłbym bym nieco intensywność: - ilość ćwiczeń na plecy: 1 na każdym treningu; - myślę, że wystarczą dwie serie na biceps/triceps; - szrugsy raz na tydzień. Przydałoby się coś na dolny odcinek pleców - unoszenie tułowia z opadu lub MC;
Basen przez dwie godziny? - to chyba nie jest najlepszy pomysł na zrzucanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Lepiej wybierz sobie coś co pozwoli ci na lepsze kontrolowanie poziomu wysiłku - rowerek lub coś w tym stylu. "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"
[...] że metrowiec przygotowuje sie do eliminacji strongman ale twój umysł tego nie zarejestrował. Sądzę tak, ponieważ patrzysz na budowę metrowca jak na budowę kulturysty, a te dwie dyscypliny niestety różnią się od siebie tak, jak różnią się bieg na 100m od 10-boju. Tak więc idź na siłkę, łyknij troszkę suplementów i kształtuj swoją sylwetkę z [...]
Dobra przedtreningówka - dopakowana na maxa ?? jaka ?
