dwie

to szczęściarz z Ciebie)) jeszcze jedna rzecz- mówiono mi, że jak pedałuje na rowerku godzinę -dwie to warto zaraz potem wziąć ciepłą kąpiel by zapobiegła 'zakwasom' stosowałeś coś takiego?

a więc rozpiętki to podnoszenie sztangielek leżąc na ławeczce (jeżeli masz) to po bokach masz takie dwie "dźwignie" łapiesz je i podnosisz (podnosząc - wydech; opuszczając - wdech). A jeżeli nie masz ławeczki to kładź się na podłodze weź swie sztangielki i podnoś sobie leżać (ręce prostopadle do reszty ciała) do góry i na dół (oddech [...]

[...] dlatego nie możesz zapominać o rozciąganiu. Twój plan jest świetny jeśli chcesz zbudować masę i siłę. Pod MMA brakuje mu ćwiczeń dynamicznych eksplozywnych. I tu masz dwie opcje- albo pojedziesz tym planem i zbudujesz solidne podstawy siłowe i mięśniowe, albo od razu zaczniesz od IMO najlepszego planu na siłę i masę pod mma i robisz [...]

Bylem na cage rage 23 i siedzialem obok miejsca gdzie wchodzili zawodnicy. Kilka tanczacych dziewczyn bylo swietnych. Te dwie ktore wprowadzaly zawodnikow tez byly niezle. Sczegolnie utknela mi w pamieci ta blondynka - ni pukac w glowe bo echo jej zeby wybije (niestety pusciutka az milo) i na pewno nie utonie (silikon na to nie pozwoli)

PRZYKŁADOWY DZIEŃ 1. Rodzynki suszone 5g Pomidor Płatki owsiane 50 g Orzechy włoskie 5 g Ser twarogowy półtłusty 100g b26 t12 w38 363 SER ZAMIEN NA JAJKA DAJ ZE DWA JAJA, WYWAL RODZYNKI NAJLEPIEJ 2. przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 50g Białko jaja kurzego 10g 29 3 32 272 BIALKO JAJA WYWAL,JAJEK [...]

ehh...to moze małe wyjaśnienie - są dwie metody robienia tego ćwiczenia - do linii uszu, jak i do barków. Jednak to pierwsze jest mniej kontuzjogenne, a pozatym - pozwala lepiej kontrolowac napiecie miesni. W tej drugiej metodzie bardzo łatwo o kontuzje...Dla tego powiedzialem ze do linii uszu - bo wydaje sie byc czyms lepszym 'z dwojga złego'

Z tym drążkiem będzie problem ponieważ nie mam go a w dodatku nie mam na niego miejsca. Rozumiem, że dwie serie w zupełności wystarczą na bica i trica? Dzięki wielkie za porady ;)

[...] ale postaram się ;) rozciąganie 10min rozgrzewki na bieżni wszystkie ćwiczenia 3 serie od 15 potem 17 i 20 z tym samym obciążeniem robie tak jak by 2 obiegówki bo mam dwie sale 1: -brzuszki na leżąco, -brzuszki na siedząco -na atlasie przyciąganie do pleców z góry i do klatki -wyciskanie na kletkę (biust) -podnoszenie hantli [...]

w tym poście sa po 0zł w detalu(tylko dwie sztuki)

volvie na początku postu olimpa napisał ze tylko jedna (pierwsza odpowiedz sie liczy a z tego co widze dałeś dwie

Qrde w paczce 1kg pomyliłem się tylko o 0.25zł, a w 4kg o 31zł Brałem pod uwagę dwie folie :( Gratz zwycięzcom Pozdro for All

tylko 2 razy w tygodniu po dwie serie kazdego cwiczenia? dodac do tego bieganie ??

[...] Co tak naprawde chciałeś wyjaśnić? Nikt tu nie napisał, że nie można mieć kilku głów (np. smoki, ani, że nie nie można mieć długiego mięśnia (np. wąż. Poczytaj temat i posty dokładniej. Chodzi o to, że jak już masz te dwie głowy (trzy, pięć, siedemnaście, czy ile ich tam masz) i krótki (ty pewnie masz długi) brzusiec to już tego nie zmienisz.

[...] tym momencie trudno sie nie zgodzić z tym co pisze Michaił, że genetyka owszem ale najwięcej problemów z tym mięśniem przysparzamy sobie sami! No i doszliśmy do tego, że są dwie przyczyny skróconego mieśnia(czy tam widocznej jego części) - 1)genetyka, 2)zaniedbania spowodowane złym treningiem. Skoro pierwsze to rzadkość to znaczy, ze z tym [...]

dwie szklanki wody na szklanke ryżu.

dziennie wystarczy 10gr jabłczanu w DT i DNT po 10 gr na dwie porcje: 5gr zaraz po wstaniu na czczo 30 minut przed śniadaniem 5gr po treningu

a ja nie odpisalem w sprawie dawkowania...wiec jak bedzie mial dwie puchy to 2 porcje dziennie czy to w treningowy czy nietreningowy: T -> na czczo +przed trenigniwm NT -> na czczo + w porze treningu 31g dziennie ..pelny cykl 50dni wody Twoj kolega ma pic duzo czy to jest na cyklu czy nie , minimum te 3-3.5litra dziennie

no mega porownanie, problem w tym, ze kuwa kompletnie bez sensu. %-) jak przegra dwie kolejne walki w LW/FW i zakonczy kariere, a ktos powie, ze dla niego i tak pozostanie mistrzem do konca zycia, to bedzie to taki sam farmazon jak ten wyzej. to nie jest funkcja prezydenta, tu sie nie oddaje honorow po zakonczonej sluzbie ojczyznie, a wiem, ze [...]

jak przegra dwie kolejne walki w LW/FW i zakonczy kariere, a ktos powie, ze dla niego i tak pozostanie mistrzem do konca zycia, to bedzie to taki sam farmazon jak ten wyzej. to nie jest funkcja prezydenta, tu sie nie oddaje honorow po zakonczonej sluzbie ojczyznie, a wiem, ze Steven chce po prostu moc nazywac DJ Benna mistrzem, az do konca jego [...]

[...] filmik podsumowujacy rok, gdzie w momencie przegranej Fedora wybucha kula ziemska, co fajnie oddaje skale niespodzianki, jaka byla wygrana Werduma, a pozniej kolejne dwie wtopy), no ale z UFC ciezko mi o kogos, kto z tak znaczacej pozycji w tym sporcie spadlby tak (umownie) nisko. przyklady przegranych Materli, Pudziana i jakichs super [...]