To w sumie prawie dobrze zrobiłam ten trening:) Za lekko mi było w MC stąd więcej kg, zajęłam dwie sztangi 15kg na siłowni na 20kilka minut. Tylko, że ja od razu zrobiłam 6 obwodów... potem "dodatki" w gratisie od instruktora i orbitek - w sumie dobiłam do godziny. Ale to nic z tym co mam teraz w prezencie od szefowej:) Dziś DNT Dopiero wróciłam z [...]
[...] i w większości się utrzymały. W połowie tygodnia miałam tak wzdęty brzuch, że wyglądałam na conajmniej 4-ty miesiąc ciąży. Iza kazała odstawić mleko i chleb. Zaliczyłam dwie wpadki z chlebem ale od teraz te dwa elementy diety na razie nie istnieją! Przypilnowałam dużej ilości płynów, wyspałam się w weekend i "urojona ciąża" trochę odpuściła. [...]
10.06.2012 Dziś wytrzymałościówka - Trening D. Burpee mnie zabijało. Jeszcze dwie pierwsze serie szły jako tako ale w każdej następnej pompki były płytkie. Robiłam krótkie przerwy, bo bałam się, że jak na dłużej przysiądę to nie wstanę potem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0c3ad0988c84b54821f83e4ee236c43.jpg Po wytrzymałościówce 10 minut plotek [...]
[...] Żołnierskie - opornie powyżej 20kg. Dobre choć tyle, że 20kg dzisiaj poszło lżej niż tydzień temu. Power Clean - dalej moje ulubione. Męczy ale w taki fajny sposób. Ostatnie dwie serie robione 5x krótka przerwa, 5x. Myślę, że technika dalej do szlifowania. Cieszę się, że dzień się kończy, trening pozwala zapomnieć o problemach. Ja się wtedy [...]
07.07.2012 Dieta - CRASH DIET DZIEŃ 2 +zalecone suplementy w tym Omega3 od Treca (nawet z kurkumą się przeprosiłam) +sporo warzyw +LipoXPack od Treca +propolis na spirycie do brzucha a geranium do ucha - zawiało mi ucho; pewnie po basenie, bo ja nie suszę włosów - stara a głupia}:-( Głowa mnie boli ale jest lepiej niż było rano. Pocę się [...]
12.07.2012 Dieta - CRASH DIET DZIEŃ 7 Dieta wiadomo... nędzna. Głodna nie chodzę ale przymulona i to strasznie. Organizm domaga się węgli. Dzielę posiłki i jem co dwie godziny, bo inaczej bym padła w robocie pyskiem na klawiaturę. Węgle z zielonych jakoś ratują sytuację ale nie na długo. Podziwiam dziewczyny na LC czy wogóle na zerowych węglach. [...]
[...] + suple, nawet kurkuma weszła choć tylko raz, bo rano zapomniałam + trochę więcej warzyw ale i tak będzie tylko z pół kilo + lampka (albo dwie) wina z dzikiej róży... bo mam jakiś kiepski dzień Dziś sesja Przysiady+WL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6582f4a924214c1fbc908fe7ce6e1f61.gif Zmęczona jestem. Nogi mnie bolą od [...]
[...] oprócz kurkumy + warzyw około pół kilo + ta brzoskwinia świadomie zjedzona przed treningiem – chciałam trochę węgli prostych jako paliwa przed robienie maksów + lampka lub dwie wina - świętuję:-D Dziś zmierzyłam się z maksami. Czułam, że moc wróciła. No to tak: 1. Przysiad – do 70kg włącznie ATG, ostatnie dwa ciężary zeszłam tyłkiem poniżej [...]
[...] w wodzie - fajnie jest:-D Mam ciągłego głoda. Rege jest straszna - jeść, jeść, jeść|-) Mam pewne przemyślenia na temat stanu ciał polskiego społeczeństwa. Widziałam może ze dwie zdrowe sylwetki. A może to ja mam spaczony, przez SFD, gust@-| Ostatni trening trzymał mnie ponad trzy dni - zakwasy. Dziś nie wytrzymałam i pobiegałam. Z Ostrowa do [...]
[...] - wzięłam gotowca + banan zaraz po treningu Dziś Trening A Nie ukrywam zmęczyłam się dziś. Bolą mnie barki, ramiona i góra pleców. Po standardowej rozgrzewce zrobiłam dwie rundy Bear Complex (po 7 obwodów) z obciążeniem 12,5kg. Pasuje mi to przed przysiadami ale chyba przed późniejszym WL to już nie jest taka fajna opcja, bo witki górne [...]
Crasha robiłam w lipcu. Średnio fajna dieta. Ja się dopychałam kosmicznymi wręcz ilościami zielska wszelakiego i to regularnie co dwie godziny (trochę węgli w zielonych jest ale mało). Miałam bardzo spokojny okres w robocie i było upalnie więc dało radę przeżyć. Teraz zacisnę zęby i też dam radę. Ale to jest jednak dieta ekstremalna.
[...] już w ilości "normalnej" + jeszcze propolis na spirycie i czosnek (infekcja już przeszła ale jeszcze do jutra tak profilaktycznie połykam domowe specyfiki) + lampka wina lub dwie wino zawsze pojawia się u mnie w pełnię... inaczej zwariowałabym - trzy noce wyjęte ze spania... usypiam dopiero nad ranem jak słońce wschodzi.. geny prababki-czarownicy [...]
[...] 3x6-8 +max+max (+ to 10sek przerwy) 3. wioslo jednoracz sztangielką 4x6-8 90sek 4. wznosy ramion w pochyleniu 3x8-10 Dzien3. 1. Mc romanian 7/5/3/7/5/3 2min 2a. Uginanie nog dwie podnosza jedna wraca 4x8-10 na noge 2b. wznosy z opadu GHR 4x max 90 sek 3.odwodzenie nogi do tylu 2x 10-12 60sek przerwy 4. odwodziciele w pochyleniu do przodu 3x15 [...]
[...] 3 i 4 robię na wyciągu dolnym na bramie. Odwodzenie robione w ten sposób męczy duuużo bardziej niż na ginekologu. Załapałam wieczorem wku... więc w ruch poszło wino - dwie lampki i jestem zawiana@-|. Mieszkam na wojskowym osiedlu jako tzw. "nowa napływowa krew". To co się wyprawia u mnie we Wspólnocie... kortyzol po każdym zebraniu osiąga [...]
[...] dni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34aad8d263e04290a50688bd8187a049.gif Przed Treningiem wzięłam SAW. Daje powera:-) Kupiłam w kapsułkach; niby zalecenie jest od 4-ech a ja wzięłam dwie kapsułki - myślałam, że będę fruwać. Więcej nie zaryzykuję. Trening na gościnnej siłce i musiałam uginanie nóg czymś zastąpić. Wybrałam przysiad bułgarski. Nie wiem czy [...]
[...] facetów ma problem z połową obciążenia 8-O No ale na koniec obiecał, że rozkręcą i podkręcą|-) Z braku pomysłu co w zamian zrobiłam przysiady bułgarskie ale dałam radę tylko dwie serie. Cały trening zastanawiałam się jak Laluś dała radę zrobić 6x całą tą serią 7/5/3/7/5/3 przysiadów - 180 kucków!!! Iza. Ten trening w najbliższym czasie będę robić [...]
Iza help, plisss Latam między dwiema siłkami inaczaj czasowo i organizacyjnie ni hu, hu i jakoś treningi wpasować w sprzęt, który tam jest. Jawi się problem w treningu: 1. Mc romanian 7/5/3/7/5/3 2min 2a. Uginanie nog dwie podnosza jedna wraca 4x8-10 na noge 2b. wznosy z opadu GHR 4x max 90 sek 3.odwodzenie nogi do tylu 2x 10-12 60sek przerwy [...]
[...] wyrzutów sumienia, bo obydwa trunki były bardzo smakowe:-) ważę się i mierzę dopiero w weekend;-) Ten tydzień będzie u mnie rozruchowy. Chcę obczaić nową siłkę (a nawet dwie) i wkręcić się w trybiki treningowo-dietetyczne . Musze podjąć decyzję co do treningu - pewne przemyślenia mam ale decyzja jeszcze mi w głowie nie zapadła tak na 100%. [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
