[...] 100 % ciężaru docelowego, nie zmieniając ilości powtórzeń. Czytałeś art WODYNA o 15 - 10 - 5? Polecam. A rozgrzewka - niby dlaczego nie można by zrobić dodatkowej? Jedna, dwie serie rozgrzewkowe a później już na normalnych ciężarach. Możliwości jest wiele. Znów nie masz racji. To nie jest zwykły plan w dwóch wersjach. To jest plan skrócony. [...]
[...] nie(próbowałem). Może nie mam takiej genetyki jak on, ale wg mnie dla przeciętniaka to jest nierealne. A rozgrzewka - niby dlaczego nie można by zrobić dodatkowej? Jedna, dwie serie rozgrzewkowe a później już na normalnych ciężarach. Możliwości jest wiele. Popatrz: masz 6 ćwiczeń podstawowych. Każde ma 3 serie. więc mamy 18 serii ciężkich [...]
Kolejny przyklad gowniarza dla ktorego koks to podstawa wszystkiego i cudotworca,ktory go niestety zawiodl A bral chociaz dwie kromki chleba do szkoly ? Ale i tak dziwne ze po nim nic nie widac bo po 500 metki to nie cwiczac i malo jedzac czlowiek i tak powinien napuchnac woda jak swinia. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. [...]
Olimpie, paczka ( dwie ) dzisiaj przyszła Koles nosił na 2 razy hihihii Zawodowo Pół rodziny skorzysta A ja potestuję conieco.. Dzięki wielkie i pozdrawiam ps. dzisiaj kobieta w Leclercu w Lublinie (apteka) robiła mi pomiar tkanki tluszczowej, i polecała preparaty Olimpa.Niebrzydka.. Wyszło mi 10% Zdr.
[...] o przerwaniu walki. Do momentu przerwania walki na punkty prowadził Mosley. Teraz Shane myśli o pojedynku z Floydem Mayweatherem Juniorem. W Las Vegas odbyły się jeszcze dwie walki o mistrzowskie tytuły. Daniel Ponce De Leon (29-1, 27 KO) potrzebował niespełna minuty by znokautować Soda Looknongyangtoya (27-2, 10 KO) i obronić tytuł WBO w [...]
[...] Wyciskanie sztangielek nad głowę 12x16kg\12x16kg\10x18kg\8x20kg sztrugsy hantlami 15x20\22\24kg uginanie ramion ze sztanga 12x30kg\10x35kg\8x40kg pompki w podporze tyłem ok 12 razy +10kg talerz na nogach No i brzuch dwie maszynki Ogólnie samopoczucie dobre, wczoraj były urodzinki dziewczyny więc trochę odbiegłem od diety Ale to był wyjątek
[...] Wiosło sztangą 12x50kg\12x60kg\10x70kg\8x80kg Wyciskanie sztangielek 12x20kg\12x20kg\10x22kg\8x24kg Wyciskanie sztangielek nad głowę 12x16kg\12x16kg\10x18kg\8x20kg sztrugsy hantlami 15x20\28\30kg uginanie ramion ze sztanga 12x30kg\8x40kg\8x40kg pompki w podporze tyłem ok 12 razy +10kg talerz na nogach No i brzuch dwie maszynki
A to nie masz z tym problemu czy zamknięta czy nie ;-) ja chodzę o 6, 7 rano to są dwie trzy osoby :-) no czasem trochę więcej, więc jest w porządku. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-04-30 21:41:52
[...] w dawidzie zakochał, albo jest jednym z tych facetów którzy dzwonią do jego grupy, bo jest zaślepiony jego brakiem umiejętności który cały czas usprawiedliwia - porównuje te dwie walki, bo Jacek też był laikiem i jakoś nie bał się walczyć, rzeczywiście walczyć a nie taktykę tańca w klatce. śmieszne to jest, @jaro - wreszcie jakiś konstruktywny [...]
[...] Formy na Mistrzostwach Europy w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym w Hamm/Luksemburg reprezentowało aż sześciu reprezentantów. Część ekipy powróciła z Mistrzostwa a dziś startują dwie nasze reprezentantki w kategorii seniorek Kinga Moczydłowska i Aneta Szot. Jak dotychczas przywieźliśmy z Mistrzostw Europy trzy medale. Ten najcenniejszy wywalczyła [...]
[...] bo się różnią bardzo PN-PT Sniadanie ok. g. 11 - zwykle brak sniadania, 2x kawa czarna ( mleko odstawiłem) ale ciągle slodzona - jeśli jest (może 2x w tyg) to bułka lub dwie, masło + wędlina / żółty ser lub serek „almette type Obiad (między g. 14-16) - zamawiany z catering (między g. 14-16) jeden dzień odpuszczam obiad zazwyczaj z braku [...]
[...] u kogo lepiej z kondycją? Bo imo w walce z JJ to może być kluczowy czynnik...” Evans kondycyjnie chyba nigdy zbyt dobrze nie wyglądał, nawet patrząc na ostatnie dwie walki, które trwały po trzy rundy to właśnie mimo wygrywanych dwóch pierwszych rund to w ostatniej dostawał łomot. Jak walczył z Thiago to w trzeciej zaliczył deski i [...]
======== Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI. =================== Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg OK W - 5-5,5g/kg ZALOZENIE - OK - ALE TO WYJDZIE "W PRANIU" T - 1,5g/kg OK CHOC MOIM ZDANIEM WYSTARCZY TROCHE MNIEJ (PAMIETAJ ABY ZRODLA BYLY DOBRE ) [...]
Przeczytałem i rozumiem :] tak więc po uwzględnieniu porad plan wyglądałby następująco Pon-Nogi+Bic+Przedramie Środa-Klata+Barki+Kaptury Pt-Grzbietozord+Triceps Takie połączenie już lepsze? Bo barki+klata hmm nigdy nie robiłem takiego połączenia... może być ciekawie ale zbytnio nie za ostro? Dwie duże grupy w jeden dzień? Może dać lepiej tak: [...]
[...] swietna taktyka na JDS'a, szkoda ze mu pary zabraklo bo by go spokojnie wypunktowal. JDS jest jednak strasznie jedno wymiarowy, no ale wygral zasluzenie, moze nie 49:46 bo dwie pierwsze rundy moim zdaniem zgarnal Miocic. W ogole to JDS strasznie zbiera ostatnio, az sie boje o jego zdrowie. Teraz Browne dla niego, ktory ma duza szanse wygrac. No [...]
Ja to juz nie wiem jak z tą gluitaminą --- skoro taka lyzka gluty jaka byla na rysunku ma miec 7-8 gram, a ja bioroe takie dwie i troche to ile ja tej gluty zjadam na dobe hrh hrh hrh... nic dziwnego ze mi sie skonczyla po 10 dniach ....podobnie z bialkiem i stolec jakis dziwny ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale [...]
Czyli powinienem robić dni wolne w których nie biegam ani nie ćwiczę z ciężarami ? Musiałbym albo skumulować dwie rzeczy w jeden dzień (na co może nie starczyć mi czasu), albo odpuścić trochę biegi np. do 1 raz w tygodniu.
witam jestem po cyklu (6 tygodni) obecna waga 94kg czyli 4 kg do przodu:)brałem nitro 2 dwie puszki i jedna puszka nitrobolon energizer, do tego białeczko nitroprogen i gainer magnum no jeszcze witaminki dietka i capivit A+E bo miałem problem z rozstepami ale masc hasceral pomogła mi na szczescie:) niebawem wrzuce zdjęcia tylko musze się dorwać [...]
PYTANIA KONKURSOWE
