dwie

[...] B - Bialko, T - Tluszcz, W - Weglowodany, ilosc w g 1 posilek - oliwa z oliwek (20g,T- 20) + 2 plastry sera topionego (B-20,T-25) + 2 jajka na twardo (B-11,T-8), kromka lub dwie chleba pelno ziarnistego (B-2,T-1,W-14) 2 posilek - ser twarogowy 100g (B-18,T-4,W-3) pol tlusty lub pomidor (W-4) + kielbasa zwyczajna (B-30,T-30) 3 posilek - 2 ogorki [...]

[...] -czasem dodaje cebule - bardzo cieniutko smaruje maslem o godzinie 15 jem jabłko przed treningiem, albo banan, albo 2 jajka na twardo ugotowane, tak samo po treningu, plus dwie kromki ciemnego pieczywa by nabic wegli, badz pół szklaneczki pepsi by zapewnic sobie cukry i nie pasc :) (ewentualnie zjem tosty z opiekacza jak mam kaprys) Nieraz zjem [...]

Jeśli prawdą jest że w tak krótkim czasie zrzuciłeś tyle wagi to imponujące i zasługuje na pochwałę Na Twoim miejscu dałbym sobie spokój z rzeźbą i dałbym normalny cykl na masę , na pewno by Ci się przydała a generalnie nie wyglądasz na zatłuszczonego . Trening za bardzo intensywny jak ktoś napisał wyżej nie mam miejsca na regenerację . Dwie duże [...]

Bieganie a przysiady to dwie inne kwestie Przysiad to siła i masa Bieganie to wytrzymałosc co do atlasa: ok, racja ze starczy ale na KRÓTKI okres czasu. Masy na atlasie nie zrobisz Mam kumpla który na atlasie cwiczył ok. 2 lat. I ja w pol roku zrobiłem wiecej na sztandze niz on na atlasie

[...] noc należy wprowadzić jakieś modyfikacje? Prosze równiez o przykładowe posiłki (nie ważna ilość składników, chodzi o proporcje) z podziałem na odpowiedni grupy (nie wiem czy dwie czy więcej) lub link jesli w jakims temacie wymieniono duzo przykladow (znalazlem conawyzej pare). zobacz jakąś poprawioną dietę użytkownika i zobacz jak to ma mniej [...]

skl15 mialem otwarte dwie strony tą i podobną i był wklejony plan FBW (dobry), ten plan jest nie zbyt - masz racje ;] ale co do mono uważam że mam racje, na pierwszy cykl najbardziej nadaje sie mono.

[...] 2. Szkoda, ze tak malo powtorzen.. Nie dalem rady wiecej. 3. Prostowniki juz byly zmeczone po siadach i wspieciach.. Jakos poszlo.. 4. Tutaj nie chcialem schodzic do malej liczby powtorzen. Lepiej sie czuje jak robie troche wiecej w tym cwiczeniu. Poszlo bardzo ciezko, ale fajnie;) 5. Lipa. Pierwsze dwie serie latwo, ostatnia tragedia. 6. Hm.

rano zapas glikogenu jest najmniejszy i wtedy też najszybciej tłuszcz zaczyna być podstawowym źródłem energii, lepiej jednak łyknąć przed jakieś białko / antykataboliki. chociaż jeśli interesuje Cię nie tak poważna redukcja to po treningu powinno być ok, chyba lepiej dwie dłuższe niż 3 krótsze.

royal o co tobie chodzi ? koles dal fotki a z twojej wypowiedzi wynika jakbys mial do niego pretensje ze sie do boga porownuje. Daj luzu chlopie LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

[...] 1 kapsie co 6 godzin. storma bym walil rano na czczo i popoludniu w DNT. W DT tak samo tylko ze przed treningiem no-shotguna i po treningu druga porcja storma. incarnate dwie porcje po 3kap na dzien. animale i xpanda bym zostawil na puźniej. dokup witaminy, omege i zma. ja bym tak to zrobil. Zmieniony przez - RIDDLE w dniu 2007-09-15 22:16:17

[...] tego typu przeciążenie i nie warto jej się na siłę oduczać. Jak ktoś zainteresowany to mogę wysłać filmik jak gość skoczył na główkę na beton z 5 metrów (twarz pęknięta na dwie połówki). Ogólnie uczucie podczas lotu nieprzyjemne (uczucie spadania). Trudno zresztą spadanie nazwać lotem. W każdym razie tego typu skok dobrze świadczy o [...]

[...] z trudną rywalką. Joanne Calderwood (12-3) wróci do rywalizacji od sierpnia i wygranej walki przez poddanie w pierwszej rundzie z Kalindrą Farią. Wcześniej „JoJo” przegrała dwie walki z Jessicą Andrade i Cynthią Calvillo. Gala UFC 233 odbędzie się 26 stycznia w kalifornijskim Anaheim. W chwili obecnej karta walk posiada dwa ogłoszone pojedynki w [...]

bazylinka wcześniej tego nie miałam, może mam jakieś niedobory witaminy A. Więcej marchewek będę jeść. W lato właśnie nie miałam tych plamek, może jedna czy dwie się zdarzyły, a teraz to dosyć dużo. Uporczywe jest to, ponieważ wstyd mi jakoś odkryć rąk, jakoś się niekomfortowo czuję. Więc jak myślisz zmniejszy się jeżeli dostarczę organizmowi [...]

[...] Stałam dziś z jakieś 40 min w drogerii, żeby wybrać coś fajnego i małego coby się do kosmetyczki na siłownię zmieściło. Stoję, czytam, szukam. Wpadła mi ta alterra (jakieś dwie kobitki obok mnie ją zachwalały, ale to jakąś maseczkę, czy coś). No i kupiłam, mam żel do buzi i krem. Powiem, że pierwsze użycie i jest ok, buzia oczyszczona, [...]

[...] minus 2750 kalorii zeby waga stala. Wiec obcinam 500 kalorii i wychodzi 2200 dziennie. Poprawilem troche diete : Aeroby bede robil z rana na czczo, trening silowy okolo 19, dwie godziny po posilku z 50 g ryzu. Pytanie teraz o posilek po treningowy, moze byc serek wiejski z odzywka? Jakies uwagi? Skladniki ktore moge dodac ? Z gory dzieki [...]

[...] II 11:00 Jogurt naturalny 250g plus banan Obiad 14:00 Leczo z kurczaka i warzyw (cukinia, bakłażan,papryka, pomidory) z ciemnym ryżem Kolacja 18:00 Barszcz ukraiński - 1 talerz Do tego w ciągu dnia ze dwie zielone herbaty i woda mineralna. Czasem wpadnie jakiś słodycz, ale to okazjonalnie, jak np w pracy któs ma urodziny i ciastem dzieli.

Są dwie podstawowe techniki rzucania, jedna z ugiętymi rękoma a druga na proste ręce, mogą być lekko naturalnie zgięte i praca nogami grzbietem - w tedy poczujesz rzut w dolnym odcinku pleców, jak Ci ściska te mięśnie. Jak każdy rzut to połączenie koordynacji i siły dynamicznej. Jeśli jesteś z Trójmiasta to zapraszam na Stadion to zerknę jak Ci [...]

Oczywiście zawsze najpierw porzadna rozgrzewka. Ze dwie serie rozgrzewkowe. Jak robisz np. przysiady to zacznij od 8 powtórzeń (spory ciężar) i rób cały czas w 8 powtórzeniach daną ilość serii. Co kilka tygodni zmniejszaj o jedno powtórzenie w serii (np. co 3 tygodnie) i dodawaj obciążenia. Aż w końcu powinieneś dojśc do 4 powtórzeń.

no tak ...były dwie dziewczyny zapytały o preparaty na schudnięcie,na zdrową cerę itp.... po chwili kumpel stał się posiadaczem nawigacji z pozdrowieniami od Olimpu... normalnie szok

Guz... Hmmm, robiłem tomografie głowy w maju i nic nie wykazało, coś delikatnie było na EEG, ale ponoć wszyscy tak mają, że coś mają Dziś poszedłem zrobić badania na hormony (tarczyca). Zapytałem krótko innego lekarza (nie kardiologa), czy naprawdę nie powinienem się martwić tymi 32 uderzeniami/minutęw nocy. Powiedziaano mi, że w takich [...]