dwie

[...] - zamieniłbym na prostowanie ramion na wyciągu. Biceps biceps ok, ale mozesz dac zamiast ostatniego ćwiczenia modlitewnik. Barki Drugie cwiczenie zbędne ewentualnie daj dwie serie, reszta ok. Powtorzeń tez dałbym więcej. Nogi lydki rób do palenia+jeszcze kilka powtorzeń, dałbym jeszcze coś na dwugłowe np. 3 serie martwego ciągu na prostych [...]

Zrobiłem 4 serie tego co na filmiku. Zrobię jeszcze dwie i przerwa na jedzenie :-) https://youtu.be/LyNmPakIoRE Planuję jeszcze barki i ściąganie wyciągu tak jak to było wg filmiku i artykułu 20p vs 8p

[...] Dlatego wyszła największa prędkość ponad 50km - a z pewnością nie była większa od 40km. Miałem po zakończeniu komunikat o problemach z GPS. Miły głos kobiecy informuje mnie - czas odcinka to dwa minuty i 58 sekund :-) (dwa zamiast dwie) Dzisiaj też pojeżdżę na rowerze po okolicy - wiatr chłodzi a ostatnio daje się (o dziwo) wysiedzieć na siodełku

wg mnie,jeśli wcześniej miałeś 0 ruchu(tj godzina/dwie nogi w tyg) to taki zestaw tygodnia będzie dla twojego organizmu katorga i to może się źle skończyć, w najlepszym przypadku skończy sie twoją niechęcią do podejmowania wysiłku fizycznego. na twoim miejscu zacząłbym rozsądniej - 3x w tyg. biegi czy rower. oczywiście dieta na -. i teraz [...]

wcześniej miałem rok siłowni 3-4x tyg , na rowerku raz na jakiś czas jeździłem , godzina/dwie nogi dziennie ;) Zmieniony przez - olek2222 w dniu 2012-07-04 10:50:30 Zmieniony przez - olek2222 w dniu 2012-07-04 10:53:09

Co do japońskiego. Te dwie stronki które podał sirChris: są na prawdę extra. Szczególnie polecam tę pierwszą bo z niej uczę sie regularnie już od jakiegoś czasu. Jest super wytłumaczona katakana i hiragana (dzięki temu szybko je opanowałam). Jeśli chodzi o tę drugą stronke to bardzo podoba mi się to że są w niej nagrane dialogi i można [...]

[...] jestem zawiedziony :-( ...i ciagle nie moge zrozumiec parcia w strone uzywania takiej terminologii: split 2x/tydz. przeciez istota zagadnienia jest NAJPROSTSZY PODZIAL-na dwie czesci. a to,jaka czestotliwosc bedziemy aplikowac bedzie zalezalo od wielu innych czynnikow. pozniej dochodzi do takiej sytuacji,ze mlodzian utozsamia taki podzial [...]

[...] spowrotem! Bo myślę że...cholera! cholera jasna! Że jeżeli nie chcą tu siedzieć na dupie to po jakiego grzyba pozwalać im wracać, za forsę podatników? Bądźmy sprawiedliwi, to znaczy, ja nie zjadam wiewiórek, no moze jedna albo dwie ale prawo tego nie zabrania! To moja sprawa jeżeli chcę zeżreć wiewiórkę, ja tam nie jestem rososistą!"

[...] ale skoro zalezy ci bardziej na pozbyciu sie tluszczu niz silowni to bedzie odpowiednie dla Ciebie. Silowni FBw mozna z podzalem na jeden trning ja preferuje podzielenie na dwie osobne sesje Przysiad 3s wioslo 3s plaska 3s arnoldki 3s uginanie sztangi (biceps) 2s brzuch Ms 3s drazek 3s dipsy 3s push press 3s sciaganie drazka(albo jakies inne [...]

[...] progesteronem , są osoby reagujące lepiej na masteron niż np proviron i winko , często jest odwrotna sytuacja, tak samo tabletka,, dzień -po'' tu na forum, jak się nie mylę dwie osoby pisały że zbiły jedna nawet do zerowych wartości,u mnie młody ziomek pokazywał mi wyniki jak razem kombinowaliśmy zbijać, jak winko niedało rady tableka dzień-po [...]

[...] nachwytu. 4s przysiadów na każdym treningu 12,10,8,8 Na plecy po 4 s na każdym treningu 12,10,8,8, Na bicepsy,tricepsy, barki, po 3 serie na kazdym treningu.12,10,10 Po dwie serie wspięć. Po treningu przedramię, uginanie nadgarstków podchwytem(A) i nachwytem(B) Nie zapominaj o brzuch. Dieta jest to dobrze,jednak 3400 kcal to chyba za dużo [...]

wysuszenie- kwestia reżimu dietetycznego Robert trochę bardziej sobie odpuścił zresztą są dwie metody budowania masy 1 niewielki wzrost wagi poza sezonem i budowanie bardziej czystych mięśni 2 zmasowanie sie na max.i duże zrzucanie do zawodów zdrowsza napewno pierwsza,a bardziej efektywna,to juz kwestia indywidualna

jak brunetka to nie on. Wysoka blondynka to by byl on... chyba ze ma dwie

Są jeszcze trzy dziurki, lecz sądzę, że w Keltonie spokojnie mogą dorobić jeszcze z dwie. Dziurki są co 5 cm.

Widizsz każdy medal ma dwie strony. Z jedenj strony masz racje ale z drugiej jak czytam posty 15 albo 16 latków na dodatek mega leniwych (bo na samym sfd można dowiedzieć się naprawdę dużo jesli sie troche poszuka)to mnie kur.... bierze. Jeślsi ktoś ma jakies pojęcie o treningu, żarciu, regenarcji i chociaż troche choćby teoretyczne o saa to można [...]

JA MAM KAZDY Z LADOWARKA NOKIA 5510 z ladowarka, wszystko spoko MOTOROLA t720i jest z klapka i jest rozwalona na dwie czesci - pozatym ze wymiana tego paska to jest sprawna SAGEM MY c-3b DZIALA SONY ERICSSON T630 NIE DZIALA DZOJSTIK SIEMENS S40 Z BATERIA BEZ LADOWARKI SAGEM MY 100X - STAN SUPER DZIALA WSZYSTKO leza mi wiec jak cos to podaj [...]

[...] dlatego obecnie postanowiłem sprawić sobie zabezpieczenie przed takimi sytuacjami. Jest to coś w stylu "dwóch taboretów" - ale w wersji "pro" Po prostu dwie równoległe poręcze/rurki (jak zwał tak zwał), z dospawanymi pionowymi elementami, które będą się poruszać w czymś podobnym do stojaków na sztangę. Taka [...]

wodyn prosze o ocene teraz : biceps: njapierw dwie serje rozgrzewki łamana stojąc srednim chwytem: 12/10/8 progresja hantlami z supinacją stojąc 12/10/8 progresja hantlami na ławce skosnej 12/10/8 progresja moj poprzedni trening: łamaną stojac waski uchwyt 12/10/8 progresja hantlem na modlitewniku 12/10/8 progresja hantlem młotkowym 12/10/8 [...]

NewHejter NIESTETY WCIELO MI KOMENTARZE... TERAZ BEDZIE KROCEJ teraz : biceps: njapierw dwie serje rozgrzewki łamana stojąc srednim chwytem: 12/10/8 progresja 5*5P hantlami z supinacją stojąc 12/10/8 progresja 5*12-15P hantlami na ławce skosnej 12/10/8 progresja WYWAL TO triceps: teraz: wyciskanie francyskie siedzac oburacz hantlem 12/10/8 [...]

[...] suplementow i srodkow dopingujacych ktore pozwalaja im cwiczyc piec razy intensywniej niz wy wszyscy. Nie bedziecie dobrymi bokserami i jednoczenie wielkimi kafarami bo te dwie rzeczy sie nie godza ze soba. Silowni nie da sie z boksem dopoki nie robisz tego zawodowo. To jest moje ostatnie zdanie i jesli ktos mysli ze bedzie wielki i wyciskal [...]