[...] @ 32kg Komentarz: Dzisiaj martwy ciąg bez gumy wszedł zdecydowanie lepiej niż z gumą tydzień temu. Przez pewien czas ławka była zajęta stąd 2 serie na floor press i dwie na ławce. Zestaw Swing + Clean + Push Up jest straszny %-) Ostatni zestaw wszedł lepiej niż tydzień temu, ale zabrakło czasu na wykonanie 4 serii. Lewa ręka odstaje od [...]
Fight jaką masz różnicę między podciąganiem siłowym czyli Waszym strict;-) a takim crossfitowym z kippingiem? W CF mamy dwie wersje "kippingu" - kipping - stricte gimnastyczny rodzaj podciagania, który większość osob robi złe. Blad polega na rozlaczeniu i zgieciu nóg przy tzw. kopnieciu. Cala idea tego podciagania polega na korzystania ze [...]
[...] od kiedy zmieniłem pracę, bo czekam na stojące biurko. Jak długo siedzę, to czuję ten naderwany przyczep półbłoniastego i półscięgnistego. Na następnym treningu wykorzystam dwie 24ki do seesaw press, bo było za lekko, ale robiłem asekuracyjnie. Sanki mialy być na 10 serii, ale nie wyrobiłem się czasowo. Chyba muszę wczesniej przychodzić %-) [...]
15kcal AirDyne Na kondycji rozkręcałem rowerek do 1500W to 15kcal mi schodziło w 10-15 sekund, ale po zejściu z rowerka i przytuleniu piłki myślałem, że zemdleję. to jakiś sprzęt specjalny, czy to ten taki "zwykły" Assault Airbike? Zwykły Assault. Ma dwie nazwy albo AirDyne, albo AirBike :-)
[...] mną, ale za to dobry trening :-) w martwym ciągu sumo zdecydowanie rekord, 132,5kg najwięcej razy wciągnąłem 13, dzisiaj 21powt. Problem miałem z utrzymaniem równowagi na wyciskaniu jednonóż. Na ławeczce również bardzo dobrze poszło i znów rekord, także pozytywny początek dnia. Udało się też ujarzmić dwie 24ki nad głową w split squat :-) Pozdro
[...] działa i konkretne dawki. Siuski po nim mega żółte ;) Przecież białko jest w prochu, to co tam może sie zdarzyć? Jeżeli masz żółty mocz po suplemencie witaminowym są dwie opcje, za dużo witamin z grupy b i część się nie wchłania, albo w ogóle się nie wchłaniają. Poza tym większość witamin powinno przyjmować się z tłuszczem, bo [...]
Kuba Tobie to białko tak schodzi szybko??? Ja taką puchę to mam na 3-4 miesiące i zawsze się boję że mi data poleci Ja mam dwie gęby do białka %-) A białko zawsze zamawiam, bo dodaję do wypieków itp. Moja małżonka też czasem weźmie więcej. Ja np jak robię pudding jako posiłek to wpada 60g ;-)
[...] (20 na nogę) D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Trening po kiepskiej nocy, ale bardzo udany! Kompleks na kettlach dobrze mnie zmęczył, te dwie 32ki dają nieźle popalić. Czułem dość mocno ciężar na push pressach. Turki zaskakująco lekko na tej 32ce, myślę, że 40ka by szła równie dobrze :-)) 9 rund miało być 20 [...]
[...] który się rozpadł... stwierdziłem, że czas na pływanie. Nadmuchałem bojkę, zalożyłem okulary i zatyczkę do nosa i zrobiłem około 900m w morzu, w trakcie których, prawie zgubiłem wyżej wymienioną zatyczkę do nosa, przepłynąłem przez ławicę rybek i widziałem dwie fioletowe meduzy :-D Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-08-16 13:01:34
[...] 15-20 sekund przerwy między rundami Komentarz: Praca nad oddechem i pozycją w trakcie oddechu trwa. Lepiej mi łapać oddech na lewą stronę. Też czułem różnicę jak robiłem na dwie strony po oddychaniu na jedną. Przerwę stosowałem do tego by zdjąć zatyczkę, wysmarkać wodę, która dostała się do nosa i leciałem dalej. Dzisiaj bez rowerów z powodów [...]
Zastanawiam się w ile bym przepłynął 0,75km @-) bo wpadł głupi pomysł Ironman Sprint 1.Sierpnia w mojej Gdyni ;-] To od wielu rzeczy zależy, a pływanie w basenie a w akwenie otwartym to dwie różne bestie ;-)
Zgadzam się, że gdy rywalizujesz o wynik, nie da się biegać co tydzień na najwyższych obrotach. Przy tym OCR i Trail Running to dwie inne dyscypliny, które rządzą się innymi prawami.
[...] Clean and Squat 2*24kg A3. 10 Bent Over DB KB Row 2*32kg Korpus 3 Serie 1' Side plank (30" na stronę) 20 Stir the pot Mobilki Mobility Flow Komentarz: Oj dobry trening :-)) muszę więcej takich wymyślać, tzn. łączyć ćwiczenia w dłuższe cykle. Upociłem się solidnie, myślę, że w clean nad squat za kilka miesięcy będą wchodziły dwie 32ki :-)) Pozdro
[...] luźne wiosło Maksymalny czas tempem <1:45/500m - wyszło 80 sekund 60 sekund luźne wiosło Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Dobry trening, acz pierwsze dwie serie martwych nie poszły letko. 3cia już zdecydowanie lepiej, a ostatnia na powtórzenia udała się najlepiej, bo założeniem było 10 powtórzeń, a weszło 12 8-) Na [...]
[...] Po wczoraj czuję pośladki po martwych (co raczej jest zrozumiałe) i plecy po kołkownicy. Dzisiaj natomiast zabawa z kettlami i testowanie nowych ruchów, pierwszy raz rwałem dwie 24ki i powiem, że jeszcze trochę mi brakuje techniki by to ładnie wyglądało. Podobnie sytuacja ma się z krążeniami w podporze na kółkach. Mam nad czym pracować :-)) [...]
No w Warszawie rano było -18 i powietrze w najlepszym razie umiarkowane, więc maska przeciwsmogowa, dwie czapki, bielizna termalna, podwójne rękawiczki i... jakoś przetrwałem 40 minutowy spacer, ale dłonie bolały z izmna (mnie prawie zawsze bolą poniżej -5 :( )
No w Warszawie rano było -18 i powietrze w najlepszym razie umiarkowane, więc maska przeciwsmogowa, dwie czapki, bielizna termalna, podwójne rękawiczki i... jakoś przetrwałem 40 minutowy spacer, ale dłonie bolały z izmna (mnie prawie zawsze bolą poniżej -5 :( ) Ja zahartowałem dłonie.
11/5/2021 Rozgrzewka Nagrywanie filmów demo Kettlebells 3 Serie B1. Max Rep KB Press Pierwsz na 40kg, dwie kolejne na 32kg 2+3 / 7+9 / 7+8 1 Seria B2. Max Rep KB Push Jerk 40kg (najpierw lewa, następnie prawa) 8 + 8 1 seria B3. Max Rep KB Push Press 40kg (najpierw lewa, następnie prawa) 7+7 Co każdą serię B4. 10 Single Arm KB Trap 3 Rise 4kg (5 [...]
[...] Ale niestety trenując w domu nie mam innego wyjścia jak robić dużą objętość aby mieć rezultaty. W sumie to dobre roztrenowanie do wejścia na siłownie :-)) Kondycja to już walka z padającym chwytem. Przynajmniej miałem fajną zabawę z Gofrem w trakcie treningu na zewnątrz. W międzyczasie wpadły dwie próby wyzwania z działu +35 ;-) Pozdro
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
