Ta znaczy, że każdy kilometr jechałeś nie dłużej niż pół godziny. :-) Można :-?----można :-D Byczku nie przestajesz zadziwiać:-)) Jeszcze chwila jeszcze dwie i zostaniesz ikoną tego forum:-))
Dwie noce nie przespane ,wczorajsza bardziej dzisiejsza trochę pospane w środę kot miał robiony zabieg,miał 3-y kamienie w moczowodzie dosyć spore. Nie chcieliśmy aby po przebudzeniu i póżniej się za mocno stresował mając założony kołnierz to pilnowany był aby nie wyrwał cewnika oraz nie porozrywał szwy. Teraz kocik ma się coraz lepiej wręcz [...]
[...] w tym temacie obowiązuje wrzucenie filmu do każdej swojej wypowiedzi . https://www.sfd.pl/Odyseja_Si%C5%82y_2019_czyli_Challenge_SFD-t1195035.html W temacie są dwie konkurencje i powinno się dążyć do wyniku konkursowego w dwóch ,ja natomiast nie za bardzo mogę wykonywać MC , nie za duży byłby mój wkład w konkurs będąc tylko w 1-nej [...]
Może z regeneracją kłopot. Na MP to jeszcze adrenalina zadziałała, a normalnie tego nie ma. Stres zszedł, przed MP dwie nocki nieprzespane i poskutkowało chwilowym spadkiem formy.. ale wraca :-)
Taak trenują dwie jednej ostatnio coś długo nie widziałem ale chodzą ogólnie więc chyba nie jesteśmy tacy źli i nie gryziemy Aha jeszcze dwie chodzą do początkującej więc 4 Zmieniony przez - mak5iu w dniu 2010-01-03 20:21:17
Jak wyżej. Dwie łyżki płatków owsianych z otrębami, dwie łyżki brązowego ryżu do obiadu, w ostateczności kromeczka razowca. Ta sałatka (surówka?) warzywna też nie jest złym pomysłem. To Ci jednocześnie uzupełni dietkę do tych 1200-1300 kcal. Co do "bezkarnego" pogryzania, to chyba najbardziej "bezkarne" byłyby surowe ogórki, [...]
[...] na siadach nie poszalałem, można by było pocisnąć do 8 może nawet 10 powtórzeń na świeżo. Sprinty to walka o życie, nienawidzę 200m, zwłaszcza że w jedną stronę jest z górki a w drugą podgórkę. BTW. Polecam film Everest, po filmie kupiłem od razu dwie książki opisujące tą wyprawę. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-10-21 07:43:48
[...] Bieg: 2*800m (3 minuty przerwy pomiędzy) Komentarz: Nie mogę w sylwestra zrobić treningu, więc dzisiaj zrobiłem całą dynamikę. Starałem się nie przeginać po chorobie, dlatego tylko dwie 800ki. Samopoczucie super, jednak nie chcę przeginać. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-12-31 06:26:29
[...] rozwalić sobie rozcięgna, - nie posiadają podeszwy vibram, - od kilku osób słyszałem, że bardzo szybko się zużywają. Nie wymieniłem również Salomonów, choć sam posiadam dwie pary, ale przekonałem się, że niestety nie są to buty dla ciężkich biegaczy oraz to, że podeszwa ślizga się dość mocno na kamieniach. Z jednych korzystam jedynie w [...]
[...] i okrutnie bolały. Tak jak napisałem, jest wiele innych sposobów by zapewnić ekstremalne przeżycia, bez narażania uczestników na niebezpieczeństwo poważnej utraty zdrowia. Natomiast jeżeli chodzi o tych co zrobili czas dwie i pół godziny, to są zwykli biegacze, którzy poświęcili trochę czasu, by nauczyć się podciągać i tyle. Nic więcej.
Tak, level-1 jest ważny przez 5 lat i mi właśnie mija mi 5 lat. Możliwości przedłużenia są dwie, albo kurs lvl-1 który kosztuje 500$, albo level -2 który kosztuje 1000$. Także wybór jest oczywisty, poza tym mając level 2 mogę uczyć się do level 3 :)
[...] nodze nie mogłem sobie pozwolić na długie wybiegania, które z reguły robiłem co weekend. Najdłuższy bieg jaki wykonałem w trakcie tych przygotowań to 9km podzielone na dwie części pośrodku, których był basen. Zazwyczaj to było 5km. Dodatkową zmianą były interwały, a raczej biegi tempowe, biegane na bieżni elektrycznej. Spowodowane to było [...]
[...] Dzisiaj mocno nie chciało mi się ćwiczyć.... Chest to bar nie szły okrutnie, może dlatego, że nie jestem przyzwyczajony do skórek, nie wiem. S2O poszło całkiem nieźle, pierwsza i ostatnia runda podzielona na dwie części 11 i 10, druga natomiast podzielona na 11,5 i 5. Dyszalem ciezko, i nie myslalem nawet o oddechu byle zrobic. Pozdro
[...] dodatkow zszedl mi paznokciec z wielkiego palca po Runmageddonie w styczniu i tez nie pomagal przy koordynacji. Siady poszly, pierwsza seria siadow najgorsza, a kolejne dwie jakos poszly. Na rowerku tez czulem rece, jakby nie bylo wioslowalem, na rowerze kierwnice po gorkach trzeba bylo trzymac, dodatkowo pokonywanie przeszkod wczoraj tez do [...]
18/5/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 TTB 10 Landmine twist (5 na strone) 7’ drabinki koordynacyjne 2. Sila Goodmorning 10*20kg 10*40kg 3*10*60kg Co serię właściwą 5 powtorzen zgiec karku z korona Front Squat 4*60kg 3*7*80kg 3. Kondycja 15’ AMRAP W zespole 3 osobowym 1 osoba biegnie 200m Dwie osoby na zmianę przerzucają oponę 90kg Komentarz: Dzisiaj [...]
[...] 3 rundy 1km bieg tempem poniżej 5min/km 400m luźny trucht 800m schłodzenia Komentarz: Dość ciężko mi się biegło. Nogi zmęczone i ogólnie cały organizm zmęczony. Zaskakujące było to, że nie miałem zbyt wysokiego tętna w trakcie tempówki, znaczy to dwie rzecz A) Zegarek się zj**ał %-) B) Nie zregenerowałem się po porannej sesji. Pozdro!
[...] szwagierki, a jest kilka ciekawych :-) Bardziej niż fizycznie mnie zmęczyła świadomość, że wchodzę po pionowej ścianie bez zabezpieczenia trzymając się łańcucha. W przeciągu całego dnia wypiłem 2l płynów (głównie izotonik BeHydrated), w pokoju praktycznie po kąpieli zemdlałem w poduszkę, bo miałem dwie kiepsko przespane wcześniej noce. Pozdro
[...] pedałowania %-) 2’ luźno 5 rund 2’ duży opór na stojąco 1’ mały upór na siedząco z dużą kadencją 3’ luźno Komentarz: Praca nad kadencją i oporem jednocześnie. Ostatnie dwie minuty i minuta w drabinie, to walka żeby w ogóle pedałować %-) 5 rund było bardzo przyjemne, ale byłem w pozycji stojącej prawie jak na lemondkach i dwójeczki paliły. [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
