[...] natomiast wracając do progresji wewnątrz serii to naturalnie możesz jej nie wykonywać gdy ciężar dla określonej grupy jest niski, np. przy mniejszych grupach takich jak triceps, biceps czy barki, jednak gdy dojdziesz z biegiem czasu do obciążeń większych to będziesz musiał wprowadzić choćby jedną, dwie serie z mniejszym niż docelowe obciążeniem.
Solidnie obsadzona już gala UFC 166, została wzmocniona o dwie walki. W pierwszej z nich, w wadze lekkiej, K.J. Noons (MMA 11-7) zmierzy się z Georgem Sotiropoulosem (MMA 14-6). Druga konfrontacja obejmować będzie wagę ciężką, w której Gabriel Gonzaga (MMA 15-7) podejmować będzie Shawna Jordana (MMA 15-4). Weteran Strikeforce, K.J. Noons nie ma [...]
[...] odbiera przeciwnikowi HP, reszta glownie fajnie wyglada (i ewentualnie ustawia przeciwnika, wprowadza nieszablonowosc w ofensywe, przez co trudno przewidziec kolejne ataki). dwie rundy wygral na pewno Robbie (2 i 5), dwie wygral na pewno Condit (1 i 4), a ta sporna nie byla na tyle na korzysc Carlosa, zeby plakac o walku wszech czasow. mamy [...]
[...] ze Condit wygral ja na tyle zdecydowanie, ze decyzja sedziow to walek miliardlecia itp. po prostu jesli walczy mistrz z pretendentem i obaj wygrali na pewno po dwie rundy, a ta piata jest z co najwyzej lekkim wskazaniem NA KOGOS,to niemal zawsze ostateczna decyzja bedzie nagieta dla obroncy tytulu. serio czas najwyzszy sie do tego w [...]
[...] w starciu z Derrickiem Lewisem. Alistair Overeem (44-17, 1 NC) ma stoczonych piętnaście walk w UFC, których bilans to 9-6. W ostatnich pięciu walkach Overeem wygrał trzy i dwie przegrał. W pierwszej z nich pokonał przez KO w trzeciej rundzie Marka Hunta, a następnie pokonał przez większościową decyzję Fabricio Werduma. Kolejne dwie walki, to [...]
[...] +50 kg Weszło pełnych 10 rund %-) Nie wiem czemu myślałam, że Fsl założył tylko 3 rundy tego zajazdu #-P SU od około 7 rundy robiłam wolno, jako odpoczynek. WBS pierwsze dwie unbroken, potem 5+5+5 lub 7+8, ostatnie dwie unbroken. Sled się fajnie przyciągało, choć traciłam trochę czasu na obracanie go :-) Baterie skończyły mi się jakoś przed [...]
[...] CLA 2250mg L-Karnityna 450mg Ekstrakt z guarany 225mg Ekstrakt z zielonej herbaty 150mg Witamina E 30mg Chrom 36uq Cena 89 złotych za 2 miesiace suplementacji. To dwie ostatnie nowości firm które są na sfd. Target ten sam. Porównanie na tle tego produktu to jak by kupić za tą samą cenę Mercedesa klasy S i Skody Fabia. Dlatego produkt [...]
[...] Terrierów. Hodowcy amerykańscy opierali się głównie na psach z Anglii i Irlandii. Występowały one pod wspólną nazwą "OLD FAMILY", która dzieliła się na dwie zasadnicze: - "OLD FAMILY RED" - psy o barwie czerwonej, białej lub biało-czerwonej. - "OLD FAMILY RED NOSE" - psy o czerwonej barwie, miedzianym [...]
[...] dorzucić jeszcze ryżu i zabrać truskawki, czy mogę takie coś śmiało na drugie lub trzecie śniadanko wcinać ? - Kolejna sprawa to 'Gold Omega 3' już zakupione 60kapsów i teraz jak to brać? Dwie pigułki/dzień załatwią sprawę? Jedna rano, druga na noc - czy dwie na noc? Pozdrawiam, Piotruś Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2011-06-08 20:54:24
Dobra, dzięki za wiedzę. Wszystko zebrałem do kupy, twoje uwagi też, zmieniłem proporcję węgli i wszystko rozpisałem bilansowo; Waga: 66 system BTW: 2g białek/kgmc, 1.3g tłuszczu/kgmc, 6g węglowodanów/kgmc (Tutaj zmieniamy z 7g na 6g) Zapotrzebowanie kaloryczne: 541kcal + 790kcal + 1619kcal ~ 3000 kcal. z czego; Białek: 132g Tłuszczy: 65g (21g [...]
Śniadanie: - Makaron (Rurki, bądź kręcony) z ziarna Durum ~ 80gram - Dwa jaja, na twardo lub jajecznica - Nie pełna łyżka Oliwy z Oliwek - Dwie kapsułki Gold Omega 3 - Marchewka, ogórek lub inne alkalizujące warzywka. SUMA: 21g białka, 55g węglowodanów, 27g tłuszczy ~ 562 kcal Drugie śniadanie: - [...]
[...] lub ja podesłalibyśmy linka do stosownych osób by się tej sprawie przyjrzały. Tutaj z forum nikt nie jest powiązany ze sklepem ,więc wylewanie żali nie pomoże. To są dwie zupełnie różne administrację, możemy jedynie koleżeńsko pomóc tak jak zrobiliśmy to przy tej okazji. Straszeniem nic dobrego nie załatwisz i takiego zachowania nie [...]
[...] MMA, 0-1 UFC) wróci po porażce z Carlą Esparza z którą przegrała finał The Ultimate Fighter 20, którego stawką był pierwszy w historii pas mistrzyni wagi słomkowej. Kolejne dwie walki dodane do karty, to pojedynek w wadze muszej między Joshem Sampo (11-4 MMA, 1-2 UFC) a Justinem Scogginsem (9-2 MMA, 2-2 UFC) oraz walka w kategorii lekkiej między [...]
[...] wciągnięcie nosem jego ducha walki niszcząc go w jego płaszczyźnie.)= wygranie decyzją. DC ogólnie rzecz biorąc ma teoretycznie o jedną opcję więcej czyli poddanie lub dwie opcje więcej( dla tych którzy twierdzą, że AJ nie obroni obaleń przez 5 rund). Po dwóch stronach są także dwie niewiadome= KONDYCJA! Jon wymęczył Daniela w 3 rundy ale [...]
[...] i producentom. Chyba tu się zgodzicie? Dla mnie koniec dyskusji chcecie się truć to się trujcie i polecajcie swoim znajomym, szkoda czasu na moje prowokacje. Pewnie znów zła kalibracja maszyny to spowodowała, wystarczy podkręcić dwie śrubki i będzie git, a jak ktoś się przekręci to wyreguluje się trzy śrubki zamiast dwóch i też będzie spoko.
[...] Fri (9) 2 x 5 Sat (10) 5-3-2 Zainteresowanych odsyłamy do źródła: http://danjohn.net/2011/06/even-easier-strength-perform-better-notes/ W związku z powyższym dziś zrobiłem dwie serie po pięć powtórzeń na każdą nogę. Przysiady robiłem z 1s zatrzymaniem w dolnej pozycji. Przerwa między seriami trwała 5 minut. Ktoś zapyta co z dniami takimi jak [...]
[...] nagrać te skłony dla nas. Liczba imponująca. W 2 minuty można się zajechać! (A jaki jest rekord w tej konkurencji ?) Rekord? Ciężko powiedzieć. Znam jednak przynajmniej dwie osoby które w te 2 minuty zrobią 120 powtórzeń :-D ------------------------------------------- Co do treningów to ostanie dwa dni prezentowały się następująco: 13 [...]
Trening dzisiejszy zaliczony. Standardowo podciąganie, pompki i przysiady. Podciąganie robiłem tak, że serie po 5 powtórzeń trzymałem ręcznik dwie dłonie poniżej drążka. Serię z trzema powtórzeniami - pięć dłoni, czyli na końcu ręcznika (bo akurat taki krótki mam). Ostatnią serię, z dwoma powtórzeniami, zrobiłem w formie negatywów. Jednak tutaj [...]
[...] :P Co do wyrzucenia martwego to moim zdaniem lepsze cwiczenie na plecy. mzoesz robic tak : na jednym treningu 2 serie martwego, jedna seria wioslowanie. Nastepny trening, dwie serie wioslowanie, jedna martwego. Albo wogole dwie wioslowanie jedna martwego. No bynajmniej martwego bym nie wyrzucal jest zajefajne cwiczenie. Co do tego czy robic [...]
METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE
