klimas7 przerwy jak najkrotsze-jesli przy normalnym planie chcesz postawic na spalanie. wiesz,sa dwie szkoly: albo postawisz na intensywnosc i wybierzesz specjalna forme treningu(przeplatanie grup dolnych z gornymi)+HIIT albo wybierzesz normalny trening(chocby typowy split)+codzienne aeroby po 50min oba sposoby sa stosowane i oba maja swoich [...]
[...] te ostatnie serie w niektórych ćwiczeniach robiłem po 7-9 powtórzeń,czy to źle ?? bo jakoś nie mogłem dobrać obciążeń tak by zrobić po 10-12,no chyba żebym te w dwie ostatnie serie robił tym samym ciężarem,a i jeszcze małe pytanko czy gdybym zamiast podciągania wykonywał wyciąg pionowy to ma on być ze stałym ciężarem,czy robić tą [...]
Jeżeli chodzi o ilość serii w poszczególnych mikrocyklach to są polecane dwie opcje: 1. W mikrocyklu 15 - 1s na wszystkie ćwiczenia, w 10 - 2s, w 5 - 3s, w negatywach 3 lub 4 serie. 2. W każdym ćwiczeniu w każdym mikorcyklu 2 serie. 3. Jest też trzecia opcja, która polega na samodzielnym przydzieleniu ilości serii do każdego ćwiczenia. Ja jestem [...]
Oto dwie mocne paki z dzisiejszego pokazu na Energa Basket Cup we Wrocławiu. Widać, że eksplozywność poszła w góre:) http://www.youtube.com/watch?v=StcaVqw3Ffw&feature=youtu.be
Do konca nie czytalem, dwie strony i mozna sie zorientowac co i jak. Z niektorymi rzeczami musze sie zgodzic; chodzi tutaj o podnoszenie ciezarow na czas. Fakt, ze malo osob potrafi zrobic prawidlowy przysiad a zabiera sie za rwanie, to jakas pomylka. Ja tutaj widze zdecydowanie najwieksze zagrozenie - wykonywanie aspektow PC na czas. CF u nas [...]
[...] na szkole. Staram sie jesc wiecej bialego miesa i sera,ryzu,a poza tym jem to na co akurat mam ochote.Czyli to wszystko co jadlem gdy nie cwiczylem. Trenuje 3x w tyg po dwie partie. Klata-biceps Plecy-triceps Nogi-barki Ale zamierzam zmienic plan na taki ze bede cwiczyl codziennie jedna partie bo czas mnie troche ogranicza.Cwicze [...]
jest jeszcze inna prawda.u mnie w miescie jest rozlewnia.robia undera dla startujacych zawodnikow.kolo ktory to zeni mowi ze sa dwie linie.dla zawodnikow i dla leszczy typu reszta.kumpel myslal ze bierze 2gr enana i nic prawie nie urosl.zalatwilem mu poczciwej omki roz yebalo go w oczach.dlatego powtarzam do znudzenia.po co kupujecie srodki [...]
czy jestes na jakims cyklu z uzyciem SAA? jesli nie...to plan kompletnie nie jest dla ciebie. zainteresuj sie full body(FBW) lub klasycznym splitem z podzialem na dwie czesci i treningiem 3-4 x tyg.(np.dol-gora lub push-pull) pozdrawiam. PS. program,ktory przedstawiles dziala na mniej niz 10% cwiczacych,a jeszcze lepiej w obecnosci koksu(o ktorym [...]
[...] ale juz wyjaśniam. Z tego co wiem joha rozbija oporny tłuszcz ułatwiając jego spalanie, przy czym istotne jest, aby przyjmować ją jak najdalej od węgli. Spać idę co najmniej dwie godziny po jedzeniu. Zakładając, że jesteśmy na minusie kalorycznym, a do tego w nocy organizm cały czas spala kcal, to joha ma optymalne warunki do działania, gdyż nie [...]
Odbloku nie planuje hcg podawane cały czas okresowo noi właśnie pytałem ile mogę podawać tego hepa czy jedna saszetka dziennie czy dwie i czy jest sens schodzić z tych dawek Mastera i trenu do 400 tyg , testa tez obniżyć i sobie lajtowo ciągnąć i trzymac formę przez wakacje czy wywalić Mastera potem tren i lecieć na samym tesciu za tydzień [...]
14.12.12 DT Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztanga z tylu 52x5, 82,5x8, 92,5x8, 102,5x8, 112,5x8 2. Fronty maly ciezar dwie serie na dobicie 3. Łydki wspiecia na palce i na piety na przemian 4. Uginania na dwógłowy brzuch
http://www.cda.pl/video/11677e6/Dwie-blondyny-piora-frajera Mi się ten filmik bardziej podoba. Strzał w 1:02 i smutny finał . PS. Mikadorus no nie mów, że jakiejś lasce spuściłeś łomot i jeszcze jej 1/4 włosów wyciąłeś . Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2011-04-11 16:22:08
Mi się ten filmik bardziej podoba. Strzał w 1:02 i smutny finał . HAHAHAHA powiem wam że nie jestem fanem bicia kobiet i nigdy żadnej nie uderzyłem ale dla tego biednego chłopaka z filmu powinna się należeć nagroda za to że tak dołożył tej małej suce. niech zna swoją pozycję w stadzie i na drugi raz się nie rzuca. wiadomo że baby w tych [...]
Osobiście uważam, że nie ma co przepłacać za drogie hotele, dlatego ja zawsze wybieram hostele, pensjonaty. Ostatnio będąc w Białymstoku nocowałam dwie noce w tym hostelu. Warunki bardzo dobre i do tego bardzo dobra lokalizacja z dala od centrum miasta. Ceny zaczynały się od 35zł/noc.
Wierzę Ci, że garda to 50% sukcesuTroszkę trenowałem boksa nos z tego co pamiętam miałem złamany chyba 5 razy, oraz miałem dwie operacje, stąd troszkę wiem o chrząstkach itp. Pozdrawiam.
11 "miniatur" z czego na ekranie mojego telefonu wyświetlają się po dwie na stronę, następnie natrafiamy na "pozostałe artykuły" z kolejnymi, tym razem mniejszymi pięcioma miniaturami a dopiero później mamy forum które każdego który wchodzi na sfd.pl właśnie interesuje ;) ehh Podobno wersja na telefonie ma być możliwie jak najbardziej przejrzysta, [...]
Wystarczy że w temacie będzie kilkanaście zdjęć, to obciążenie transferem będzie takie samo. "na ekranie mojego telefonu wyświetlają się po dwie na stronę" możesz dać screena?
[...] wyliczenia ...? II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub oliwy z oliwek jablko III posilek dwie male grahamki lub jedna duza(razowy chleb jak juz cos...) polowa piersi z kurczaka lub ok 100-150 g schabu wieprz. ogorek kiszony lub konserwowy 1 jablko lyzka oliwy lub [...]
Dziennik Treningowy Arka ,,ArO" Przybylskiego
