[...] w tamtym sezonie; Superpuchar Hiszpanii 2009/10 (2 gole): Po zwycięstwie 2:1 na San Mames, na Camp Nou Barcelona tylko udowodniła swoją wyższość – Leo Messi strzelił dwie pierwsze bramki, przesądzając o zwycięstwie 3:0, jak i o czwartym w roku tytule; Superpuchar Europy 2009/10: Rywalizacja z Szachtarem w Monako była pierwszym finałem [...]
dziekuje Jacku, postaram sie teraz Ciebie nie zawiesc, no a przede wszystkim siebie pytanie: co to sa dwie jednostki treningu? nie wiem czy dobrze rozumiem - 2 razy w tyg czy dwie partie w czasie jednego treningu? biegalam dzis troche, ale jednak noga boli, raczej szybko spacerowalam, zawsze cos. jadlospis mi si podoba, mam nadzieje, ze tyle [...]
witam taka sytuacja %-)jestem na lekkiej redukcji od kilku tyg na początku brałem sama l karnityne , wczoraj wziąłem pierwszy raz Olimp - Thermo Speed 4 tab dwie rano i dwie na godzine przed treningiem , trening siłowy ok póżniej 30 min aero też , 15 min po aero zacząłem się żle czuć ok 3h póżniej ustąpiło, tętno 80-90 cisnienie 150-90 normalnie [...]
"Diety jako takiej nie mam za to wiem, co i kiedy mam jeść. Posiłki spożywam w godzinach: 8-10 śniadanie (zależy o której wstanę) następnie, co dwie godziny zjadam kolejny posiłek, kończąc jedzenie czegokolwiek o godzinie 18-19. " radze jednak zajrzec do dzialu odzywianie. "ROZCIĄGANIE Przed treningiem mięśni klatki piersiowej: [...]
Marian bez przesady jak sie nie ma mini poręczy to dwie grube książki wystarczą a na dworze dwie cegły :-) Obawiam się że bez zejścia klatką poniżej podporu dłoni szybko wyczerpiemy do końca ten podkład down-up. W maseczkach dodatkowe utrudnienie :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-04-10 13:45:50
[...] przydatny dla mnie osobiście trening Później poćwiczyliśmy też duszenia przy wpięciu za plecy, omoplatę, balachę i trójkąt z gardy (jak na każdym treningu) i były jeszcze dwie dźsignie na kolano (coś jak balacha). Ogólnie trening mi się podobał, bo było coś,co lubię i mniej więcej mi wychodzi A poza tym coś,o czym nie pamiętam w walce,czyli [...]
za duzo kreatyny Ci wyjdzie na dzien, jak bedziesz brac dwie dawki storma i poltora - dwie shocka. nasycenie chcesz robic w DT? jedna porcja storma i poltora - dwie shocka wystarcza zupelnie. magnez jak chcesz mozesz kupic, ale jak jest MZB i multiwitamina z mineralami - to moim zdaniem produkt zbedny.
Dwa treningi i dwie historie. --- 8000 swingów z 10000 za mną. Dzisiaj trzaskałem jak maszyna, a sapałem jak parowóz. Myślałem, że padnę. Chyba się stresowałem tym, że później jeszcze trzeba będzie biegać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a60cd49ce1d4ec9b22fa4109b717e09.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f82d59a5683940c9920a85f6884b59c9.png Męczące zajęcie :-) [...]
[...] i jak zwróciłem nie pamiętam. @Xzaar. Garmin ma ładny interfejs i szczegłówe podsumowanie, za które w Endomondo trzeba bulić żeby korzystać z konta premium. Ogólnie to mam dwie drogi eksportu pliku. Ładuję do Garmin Connect, a stamtąd eksportuję jako gpx. Potem już tylko import do Endomondo. Druga opcja: prosto z pamięci zegarka importuję plik [...]
Teraz rozumiem co mówiliście o butach do biegania. To dwie różne jakości. Fakt - muszę zainwestować w lepsze skarpety bo złapałem dwie obcierki, ale ogólnie luksus. Niemal nie muszę skupiać się na miękkim lądowaniu, bo załatwia to za mnie bucior. Do tej pory biegałem jak Szpieg z Krainy Deszczowców. Dzisiaj poczułem asfalt pod nogami. Dobrze [...]
[...] dwa chce się sikać, trzy czasami i pogoni z czym "innym". Ale jak mam dzień siłowni to jak najbardziej pół godziny przed i jest rewelka - na mnie działa jak jakaś przedtreningówka... tylko właśnie jaka kawa to już mocna kawa, a jaka już nie. Piję max dwie na dobę - 400ml łącznie wejdą tam dwie kopiate "małe łyżeczki" ale kopiate na 150%
[...] treningami radzieckich zapaśników mam spory apetyt na treningi w mostku. Dla ciekawych: http://www.youtube.com/watch?v=S3pWyKbBIsk Dziwił mnie wczoraj swing. Na dwie ręce, kula 28 kg, a jednak bardzo szybko pojawiało się "comfortable stop". Muszę to nagrać, bo wydaje mi się, że już naprawdę dobrze robię te swingi. Za to skakanka... [...]
[...] Ławka standard. 2 x 5 i po ptokach. Staram się robić maksymalnie wolno i do samej klatki, a w górę szybko. Martwy ciąg zrobiłem dzisiaj inaczej zdecydowanie. Poszły nie dwie, ale trzy serie po 5 powtórzeń. Bez odkładania, bo się spieszyłem do pracy. Dwie ostatnie serie w wersji sumo. Miałem coraz mniej czasu, a do roboty postanowiłem [...]
[...] do dołu. Długie przerwy były trochę za długie, ale mogłem sobie na to pozwolić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42c50a7029fb4bc2bc2ec5fcfdeaacfc.png Potem swing. Wylosowałem... całe dwie minuty. Jednorącz. Tu już było fajniej. Z odważnikiem 28 kg to ćwiczenie pokazuje nowe oblicze :-) Tylko dwie minuty na 75% a tętno podjechało pod 150 BPM [...]
[...] zatrzymywałem i dopiero z tej pozycji liczyłem powtórzenia. I tu przerwy powodowały, że każde kolejne powtórzenie wchodziło jak pierwsze. Wystarczyło odpocząć sekundę - dwie. Czyli odczuwam niedobór jakiegoś związku wysokoenergetycznego. Po treningu zasadniczym postanowiłem zrobić przysiady OHS z tą lekką sztangą. Okazało się, że jestem za [...]
[...] (Walusie tak to nazywają), czyli rozpięcie się pod gryfem. Pawel o tym pisze, tylko używa tych swoich białoruskich metafor, jako o "rozłamywaniu/wyginaniu sztangi na dwie połowy". To daje dodatkową moc dopinania cielska. Obciążenie jednej strony połową maksa skutkuje niespodziewaną trudnością :-) Przynajmniej ja tak mam. Pamiętasz film? [...]
[...] Za dobre te proszki dla mnie. W połączeniu z bananem zjedzonym na kolację i tabletką cynku, robią robotę lepszą niż BD. Aż się boję zasnąć :-) Wieczorem sobie wycisnąłem dwie drabiny 2-3-5 x 2 EH. Nie chciałem dewastować pleców przed bieganiem ale miło kąsa barki i ramiona :-) Na kolację zjadłem dwie galarety z kuraka (dostępne w Biedronce) [...]
[...] Za dobre te proszki dla mnie. W połączeniu z bananem zjedzonym na kolację i tabletką cynku, robią robotę lepszą niż BD. Aż się boję zasnąć :-) Wieczorem sobie wycisnąłem dwie drabiny 2-3-5 x 2 EH. Nie chciałem dewastować pleców przed bieganiem ale miło kąsa barki i ramiona :-) Na kolację zjadłem dwie galarety z kuraka (dostępne w Biedronce) [...]
[...] z jaką łatwością się biegło. Dwie przerwy. Na sikanie. Normalna rzecz. Muszę się przyłożyć do nawadniania przed takimi dystansami. Mądrego nawadniania. Miałem ze sobą dwie miarki izotonika. Raczej folklor niż konieczność. Na 9 km zjadłem banana. Jw. Bardzo widocznie byłem spanikowany :-) Kiedyś taki dystans wysłałby mnie do łóżka. Dzisiaj [...]
FC Barcelona vol 3.
