[...] Drugie śniadanie 2 bułki z jagodami, jogurt i batonik. Obiad to przeważnie mięsa - mielony, schabowy, kurczak, przeważnie z ryżem ale czasami też ziemniaki wpadną. Podwieczorek to jakiś jogurcik, owoce i co tam jeszcze wpadnie pod ręke. Na kolacje to jajka, kiełbaska ale po prostu zwykłe kanapki. Przeważnie jem dwie kolacje :) O 20 i [...]
Witam ponownie:D Ok, wiem, ze juz wszyscy znaja moja historie;) (jak nie - zajrzyj strone, dwie wczesniej:) ) Teraz mam tylko pytanie : HI TEC CARN PLUS + HI TEC VANADYL czy HI TEC HIGH ENERGY Doradzcie mi co lepiej! Chyba ze sadzicie ze to i to to naprawde glupi pomysl - to dajcie znac:) ale jesli ktoras propozycja jest ok i moze mi cos dac to [...]
[...] komisa i połowa naszej klasy poszła go wspomóc (na piwo), pogadaliśmy, pośmialiśmy sie itp. Po 4h koleś dowiedział się wońcu że zdał i będzie dalej cała paczka U mnie tylko dwie osoby nie zdały, w tym z jedną nie gadałem przez cały rok dłużej niż 1min. Heheheh kolega z klasy ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY [...]
wczoraj sobie urzadzilem morderczego treninga to juz moj piaty a dzis przynioslem ze szkoly piekne oceny - dwie jedynki z matmy gorzej ze dzisiaj zebranie ze starymi -==- NO PAIN NO GAIN -==- -==- SFD CLEAN CLUB -==- -==- http://www.twomanarmy.prv.pl -==- -==- AKTUALIZACJA PROFILU 5.9.2003 -==- -==- UAKTUALNIE PROFIL 1.10.2003 -==-
[...] ;) bo np. ja jak wypije 5 piw to wcale nie jestem jeszcze mocno pijany, ale wiecej juz wypic nie moge bo nie mam takiego duzego zoladka (no chyba ze odczekam tak godzinke - dwie i moge dalej, ale zazwyczaj juz pozniej zasne czy cos takiego ;)) plusem wodki jest to ze od niej raczej brzuch nie rosnie, a po piwie tak =/. Wodka jest mocniejszym [...]
[...] zroblem 2 serie po 2 powtorzenia ciezarem ktorym jeszcze 5 tygodni i jeden dzien temu robilem tylko na raz i to i tak z duzym wysilkiem. Teraz pozostaje m czekac kiedy wezme dwie stowki Co do tych roznic miedzy polaska mata a ruska to bym mogl polemizowac. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po [...]
ZENIT: dwie duze HALE a nie hantle, hantli to za przeproszeniem jest w pip ja tez place 75 i moge isc kiedy chce i na jak dlugo chce, oczywiscie przez miecha ksiadz rydzyk modli sie z wami ;)
[...] na drabinkach, 1 poręcze na drabinkach, 2 modlitewniki, i przyrząd do ćwiczenia łydek siedząc, jeden przyrząd do ćwiczenia mięśni brzucha siedząc (z obciążeniem), 3 ławki (dwie proste, jedna regulowana) 3 pary stojaków. 2 maszyny do wiosłowania półsztangą. Maszyna do ćwiczenia mięśni przywodzicieli i odwodzicieli, trudno ją opisać. 3 gryfy [...]
[...] bedzie cos nietak to moderatorzy sa od tego.naprawde przesadzacie.wiecej tu klutni jak gadanie na temat kulturystyki itp.jak ktos powiedzial ze zaduzo tu postow to chyba ze dwie osoby mniej pisaly.dzis wpada a u 5 stron do przeczytania.i co sami gadacie a nic nieorbicie w stosunku do siebie.naprawde.pilnujcie samych siebie i yle.a jezeli juz tak [...]
[...] Specu doczepił się do Cop'a bo popełnił błąd jeżykowy, zdarza się poprawił sie Cop i koniec już tematu. Na przyszłość sprawdź jeśli nie jesteś pewien nazwy, bo czasem dwie podobne nazwy znaczą zupełnie co innego SCD nie wrzucaj tu bzur, bo i niektórzy z tego postu od długie czasu walczą żeby ten post nie spadł do "szatni", ze [...]
[...] 4 serie po max powt Uginianie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie po max powt WT UDA : Wyprosty kolan ze sztangielką 12/12/10/10 Przysiady ze sztangą 20/16/12/10/8/6 (dwie pierwsze serje jako rozgrzewka) ŁYDKI : ]:-> ŚR PLECY : Podciąganie sie na drążku szerokim chwytem X serji żeby osiągnąc 50 powt Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]
[...] jednym slowem stary - kup se to hmb , rob normalny trening i zobaczymy jakie efekty bedzisz mial jak bedziesz jadl te 2-3 g . Pozatym zapotrzebowanie a dawka efektywna to dwie rozne rzeczy . Dzienne zapotrzebowanie na kreatyne to mniej wiecej 0,5 g u normalnego czlowieka a dawka ktora ma jakies dzialanie anaboliczne to ok 5 g (mniejsze tez [...]
[...] jadl te 2-3 g" - te na ktore licze od hmb - czyli dobry antykatabolizm i posrednia redukcja tkanki tłuszczowej ... "Pozatym zapotrzebowanie a dawka efektywna to dwie rozne rzeczy . Dzienne zapotrzebowanie na kreatyne to mniej wiecej 0,5 g u normalnego czlowieka a dawka ktora ma jakies dzialanie anaboliczne to ok 5 g (mniejsze tez [...]
[...] sztangielek, sztangi, tylko ze robione na laweczce skosnej. Ja polecam kat 30 stopni, bo 45 za bardzo na barki wchodzi SCDriver jesli chodzi ciezarki to mam w domu takich dwie pary jedne po 2,5 kg a drugie po 1kg(z klubu czasem takie rzeczy dostajemy), w zasadzie do budowania masy sa bez uzyteczne, jesli troche w nich pochodzisz to moze ci [...]
[...] zginanie podudzi 3x4-8 4) martwy ciąg 3x6-10 5) wznosy tułowia w leżeniu 3x20 6) wspięcia na palce ze sztangą 2-3x 10 7) ćwiczenia rozciągające ja sie niedlugo za to zabiore (mozna oczywiscie ten trening wbic w dotychczasowy plan i tez bedzie git) Szymek: ja waze sie w domu, mam dwie wagi, wiec mysle ze wyniki sa w miare OK
[...] kreatyny, ale dopiero w poniedzialek podchodzi pod rekord, wiec te 130 to na sucho wycisl. Magnetis moge sie mylic, ale wydaje mi sie ze seken, to nie jest cala piesc, tylko dwie pierwsze kostki piesci i dwa palce odchodzace od tych kostek. W kazdym badz razie jest to malo istotny fakt. A pozatym rysunek jest strasznie przydatny, bo naprawde [...]
[...] do lekarza i sie wyprostuje najpierw heheeheheeheeh a co do zakwasow to ja nie rozumiem jak mozna miec ciagle zakwasy ??? ja je mam tylko wowczas gdy zrobie np tygodniowa przerwe ( calkowity brak treningu) natomiast jesli jade normalnie cykl to moze tylko pierwsze dwie sesje na dana partie mam zakwasy pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
a moze byc na sniadanie zupa mleczna ? tzn makaron z mlekiem ? i do tego tak dwie kromki z duza iloscia sera bialego i drzemem ? <-- ja tak jem albo zamiast makaronu daje ryz Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
daje duzo makaronu to tak odrazu przy okazji podam inne posilki i ocen czy dobrze robie... : 2. w szkole banan, dwie kanapki z szynka albo z szynka i serem zoltym 3. 75g ryzu + polowa piersi z korczaka + jakas sorowka + 1-2 ziemniaki trening 4. slodycze albo/i 2 kromki z maslem czekoladowym , miodem i cukrem , 25g ryzu z mlekiem i to [...]
Dla 16 latkow
