Dla 16 latkow

daje duzo makaronu

to tak odrazu przy okazji podam inne posilki i ocen czy dobrze robie...
:
2. w szkole banan, dwie kanapki z szynka albo z szynka i serem zoltym
3. 75g ryzu + polowa piersi z korczaka + jakas sorowka + 1-2 ziemniaki
trening
4. slodycze albo/i 2 kromki z maslem czekoladowym , miodem i cukrem , 25g ryzu z mlekiem i to poslodzone
prysznic 15minut
5. odzywka protein80 hi-teca okolo 20g + mleko okolo 150ml , polowa piersi z korczaka
6. jedno bialko z jajka , jogurt , 2-3kormki z szynka
7. odzywka protein80 hi-teca okolo 20g + mleko okolo 150ml
sen

zawsze pije mleko 0,5%T

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Podobnie, jak SCD- czytaj linka

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Siema wszystkim ćwiczącym mam 15 lat od małego cwiczyłem pompki i biegałem chodze na silownie od półtora miesiąca na klate biore 85 kg nie biore żadnym odzywek ani sterydów chcialbym się dowiedzec czy jusz moge brac jakieś odżywki

trzeba mieć żyłe a nie sztuczne badziewie

A DIETĘ MASZ??
I..nie pytam o zdrowie żyiwenie-tylko dietę KULTYURYSTYCZN Ą

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

w jakiej szerokosci powinny byc rozstawione rece przy wyciskaniu na klate zeby bylo najlzej...chodzi o to by wycisnac jak najwiekszy ciezar... ??

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Oto moje efekty:

http://scdriver.w.interia.pl/scdriver_efekty_treningu1.html

http://scdriver.w.interia.pl/scdriver_wykresy1.html

tyle wam wystarczy

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Czyli przeczytalem ze kreatyny sie nie oplaca brac na poczatku???????Bo ja chodze 2 miechy dopiero na silke!!!!!!!!!!A co z bialkiem.Czy moge brac na poczatku i jakie jest najlepsze a zeby wmiare cena nie oskubala portfela:D:D:D:D:D::D:D!!!!!!!!


...:::DJ Ziemian Vs. DJ Czoko:::...

Ziemianin: kreatyna na początku to lipny pomysł, a co do białka to może być. Ale najważniejsza jest dieta, jak jej nie masz to szkoda kasy na białko i inne odżywki czy suple (podobnie ze sterydami).
Ułóż sobie diete, wrzuć ją na forum do działu odżywianie, niech chłopaki ją sprawdzą. Jak już będziesz ją miał to trzymaj minimum miesiąc, potem jak już masa nie pójdzie zakup białko.

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

help : ja niewiem jak polaczyc break dance i silownie , jak cwiczylem jedno i drogie to nie mialem prawie przyrostow a niektore partie mi sie przetrenowaly...(to bylo kiedys) dlamnie to sprawa zycia i smierci heh , dzis jak zobaczylem co moji qmple sie nauczyli to dolka zlapalem , tez tak kcem , ale jakos boje sie ze mi sie miesnie nie beda regenerwoac jak trzeba...chodzi tu o barki i tric , bo przedramie i brzuch sie szybko regeneruja , macie moze jakis pomysl ? a moze jakies odzywki na poprawe regeneracji ? moze bialko serwatkowe + glutamina ? help!!


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Yarekboy: przy wyciskaniu na klate najlepiej jest zachowac kat 90 stopni w lokciu, wtedy najlepiej wykorzystasz sile miesni