to tak odrazu przy okazji podam inne posilki i ocen czy dobrze robie...
:
2. w szkole banan, dwie kanapki z szynka albo z szynka i serem zoltym
3. 75g ryzu + polowa piersi z korczaka + jakas sorowka + 1-2 ziemniaki
trening
4. slodycze albo/i 2 kromki z maslem czekoladowym , miodem i cukrem , 25g ryzu z mlekiem i to poslodzone
prysznic 15minut
5. odzywka protein80 hi-teca okolo 20g + mleko okolo 150ml , polowa piersi z korczaka
6. jedno bialko z jajka , jogurt , 2-3kormki z szynka
7. odzywka protein80 hi-teca okolo 20g + mleko okolo 150ml
sen
zawsze pije mleko 0,5%T
Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
break dance forever!!
Alizee Fan Club
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net