[...] czuję mocniejszy chwyt, nie wypada mi sztanga z dłoni, staram sie robić póki co bez haków, może mi sie wzmocni chwyt 4. bleh bolało 5. cięzary tak dziwnie przeskoczone, bo dwie pierwsze serie robiłam z sztangielkami, dwie ostatnie przerzuciłam sie na sztange bo sie zwolnił stojak 6. tu od początku źle zapisywałam ciezar, zajarzyłam to [...]
[...] wymachy 1. RDL 4x 6-8 (2min) R10kg*10/20kg*10/30kg*10 + 60kg*8/65kg*8/70kg*8/75kg*6 - było ostro - ostatnia seria to było zabójstwo, ale byłam z siebie dumna, mój maż też :) dwie ostatnie serie chwyt naprzemienny R32kgx8/R42kgx8/ 52kgx8/57kg*8/62kg*8/67kg*7 R8kg*8/18kg*8/28kg*8/ R48kg*8 53kg*8/58kg*8/63kg*8/68kg*8 - była siła - od trzeciej [...]
[...] ma miejsce w przypadku uderzeń i kopnięć w stójce, poprzez rzuty i obalenia w klinczu, aż do dźwigni, duszeń i pozycji kontroli w parterze. Fakt, że ludzie posiadają dwie ręce, dwie nogi, tułów oraz głowę ustala geometrię walki. Przez to efektywne sposoby walki są uniwersalne, tj. nie zależą od kraju pochodzenia, płci, czy wieku [...]
[...] do taty i mówi: - tato, jak ja się znalazłem na świcie? - bocian Cię przyniósł. - tato byś się wstydził, my mamy taką piękną mamę a Ty bociany *******isz. Spotykają się dwie prostytutki - bogata i biedna(blondynka). Biedna pyta się bogatej: - Jak Ty to robisz, że masz takie zarobki? -Przed stosunkiem wkładam sobie do środka petardę i podczas [...]
OK, tak zrobię :) Do tej pory wypijałam butelkę wody mineralnej niegazowanej, plus jakieś 2-3 herbaty i dwie ok.dwie kawy dziennie. Myślałam, że to całkiem sporo, bo cały czas latam do toalety :) Polecacie jakaś wodę mineralnej szczególnie? źródlana?
Z treningami zobaczę, co mi się uda, ale chociaż te 3 miesiące chciałabym pochodzić tutaj... Najpierw polubić siłownię, a potem poświęcać dwie godziny na dojazd i dwie na powrót %-) Poniżej wypiska michowa z dziś. Mama mnie zatłucze, jak się zorientuje, że wyżarłam jej jajka... Znowu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6787dcebf6764856b47018cb53974773.JPG [...]
[...] zza karku 54x78,53x78,54x78,50x72,50x72 + z zatrzymaniem 8x80,8x86,8x91 - Unoszenie bokiem + opad x12+x12,x12+x12.x12+x12 Podciąganie n , pierwszy raz udało mi się zrobic dwie serie na x50,nie sapałem jak ostatnio o dziwo..powoli wracamy do gry:-P Podciąganie p , ciężko było, już po nachwycie czułem,że będzie jazda:-) Wiosłowanie p, 10x135kg [...]
[...] WYCISKANIE NA LEKKIM SKOSIE HANTLI - 16x10, 18x10, 21x10 ostatnio stwierdzam ze hantle na klate > jakakolwiek sztanga ;] ROZPIETKI NA SKOSIE + POMPKI NA PODWYZSZENIACH - dwie serie takie laczone, rozpietki na ciezarze 8kg powolne dokladne, a potem szybko na pompki ile dalem rade to dobijalem ;] BRAMA + WYCISKANIE SZTANGI NA PLASKIEJ - dwie [...]
To dwie rozne rzeczy. Emulsyfikacja-proces rozdrabniania cząsteczek tłuszczu będący elementem ich trawienia; zaczyna się w żołądku, w jelitach pod wpływem soli żółciowych następuje rozdrobnienie do kropelek o średnicy 0,5-1 mm. Emulgacja - proces łączenia dwu niemieszalnych cieczy, z których żadna nie może się również rozpuszczać w drugiej, [...]
[...] bojownicy przebili się przez potrójny pierścień rosyjskich wojsk i powrócili do Czeczenii. Z siedmiu dziewcząt, które byly wtedy z brygada Salmana Radujewa, przeżyły dwie. Hazman była jedna z nich. Do dzisiaj cos mnie ściska w gardle, kiedy wspominam jej opowieść o cudownym ocaleniu. Wychodziliśmy około drugiej w nocy. Od razu zaczął się [...]
EJ mam tu taką swoją dietkę na którą mnie jest w miarę stać. Śniadanie: 10:30 -płatki owsiane na mleku 100g -jajecznica z trzech jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Obiad: 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + [...]
roznie ludzie stosuja przesledz watek zobaczysz wlasnie to podobnie relacje (bodaj dwie) w archiwalnych numerach Perfect Body pokazywaly duze dostosowanie pod osobe
[...] cztery oddzielne grupy - tricepsy, bicepsy, mięśnie ramienne i przedramiona po to, aby określić ćwiczenia niezbędne do uzyskania optymalnego wzrostu włókien mięśniowych. Na dwie fazy programu treningowego składa się 16 ćwiczeń. Trzy z nich są stosowane zarówno w fazie pierwszej jak i drugiej. Każdej fazie przepisujemy 8 ćwiczeń: trzy na [...]
Ja ćwicze w domu.Mam dwie handle po ok. 10 kg(jest troche więcej niż 10). Na każdej jest po 6 kółek(max).Gryf i 2 kółka ważą 5 kg. Problem w tym że nie można nałożyć więcej ale gryf ma te samą średnice co w sklepie dają więc moge kupić jakieś talerze Tylko że narazie mi kasy szkoda Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki [...]
Ja tam sie juz o muze nie martwie , te typiary maja przyniesc jakies smuty babskie i te wszystkie wolne*****ostwa dla lovelasow a ja mam juz 6 plytek , dwie swoje przed chwila nagralem i 4 porzyczylem od typa co robil takie cus w liceum na polowinkach miesiac temu . Muza wy***ana w kosmos jest . Bedzie dobrze , ja nie dam nikomu teraz dicho [...]
[...] na******lony jak szpak . W ciagu wypilem 8 browarow razem na poczatku 4 i w czasie 3 jakies z promocjii mialem 4 swojes leszki i 3 mi dali "w prezencei" za te dwie plytki nagrane wiiec luzzz dyskotea byla niesamowita po prostu wszystko szlo jak nic prawie wogle nie siedzialem przy aparacie tylko jak plytki zmienialem te typiary [...]
[...] 12 h maraton alkoholowy Impreza bedzie u typa z klasy w domku jednorodzinnym (bedzie z 10-15 osob), zaczyna sie o 18 a konczy o 9-10 rano . Zaopatrzenie juz mam . Na dwie osoby (jedna dziewczyna ) 15 browarow i 2 szampany , mysle ze starczy a jak nie to organizator napewno bedzie mial zapas . I jeszcze swieta....... dojdzie z 1-2 kg [...]
[...] 10 browarow i 2 szampany ktore zostaly . Wogle impra sie zaczela o 19 , wszyscy sie na***ali na wsttepie i bylo ciekawie , pozniej jedna typiara zygala chyba 3 razy a dwie po razie . Jakos tak dokladnie nie pamietam Wiem tylko ze faze mialem akurat i zabawa byla za***ista , chyba najelpsza impra w moim zyciu . Po prostu bylo dokladnie [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
