Superserria !

Noi właśnie z dietą jest bardzo a to bardzo duży problem.Mam 15 lat szukam pracy ale z***ane Z***Y za przeproszeniem szukają jakiś palantów od 16 lat.Nie mam pieniędzy na stosowanie diety.Moja dieta może być jedyna, że nic nie będę jadł.i to mnie tak właśnie W****IA :):(

idz do dzialu odzywianie tam sa przyklady diet, dla chcacego dieta nie musi oznaczac dyuzych wydatkow np.
sniadanie1
100 platkow owsianych
szklanka mleka
2jaja

sniadanie2
4 kanapki z serem lub szynka i jakims warzywkiem

obiad
100g ryzu
100g kurczaka
jakies warzywa

po silowni

100g ryzu
pucha tunczyka/100g kurczaka/100 g ryby


przed snem
100g twarogu
i cos do smaku



nie jest to jakas super dieta z dokladnoscia co do grama ale na poczatek powinna wystarczyc i nie jest taka droga, porozmawiaj z rodzicami by kupywali ci wyzej wymienione produkty zamiast na platkow sniadaniowcy itp.

no na takiej diecie ciężko zrobić masę

Trzema słowy jestem w dupie.

EJ mam tu taką swoją dietkę na którą mnie jest w miarę stać.

Śniadanie: 10:30
-płatki owsiane na mleku 100g
-jajecznica z trzech jaj + bułka
-mleko dwie szklanki
-owoc

Obiad: 12:30
-pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD.
-warzywa

Przed Treningiem: 14:30
-warzywa + orzechy
-makaron z serem 150g sera i 100g makaronu
-woda niegazowana dwie szklanki

Po Treningu: 15:20
-carbo
-rodzynki + jogurt
-mleko dwie szkanki
-owoc

Kolacja: 19:30
-makaron + ser
-mleko dwie szklanki


A co do carbo to mogę coś innego zastosować?Jakiś dobry,znany,wypróbowany suplement?
A co do diety to naprawdę ciężko mi zrealizować inną.