...
Napisał(a)
Noi właśnie z dietą jest bardzo a to bardzo duży problem.Mam 15 lat szukam pracy ale z***ane Z***Y za przeproszeniem szukają jakiś palantów od 16 lat.Nie mam pieniędzy na stosowanie diety.Moja dieta może być jedyna, że nic nie będę jadł.i to mnie tak właśnie W****IA :):(
...
Napisał(a)
idz do dzialu odzywianie tam sa przyklady diet, dla chcacego dieta nie musi oznaczac dyuzych wydatkow np.
sniadanie1
100 platkow owsianych
szklanka mleka
2jaja
sniadanie2
4 kanapki z serem lub szynka i jakims warzywkiem
obiad
100g ryzu
100g kurczaka
jakies warzywa
po silowni
100g ryzu
pucha tunczyka/100g kurczaka/100 g ryby
przed snem
100g twarogu
i cos do smaku
nie jest to jakas super dieta z dokladnoscia co do grama ale na poczatek powinna wystarczyc i nie jest taka droga, porozmawiaj z rodzicami by kupywali ci wyzej wymienione produkty zamiast na platkow sniadaniowcy itp.
sniadanie1
100 platkow owsianych
szklanka mleka
2jaja
sniadanie2
4 kanapki z serem lub szynka i jakims warzywkiem
obiad
100g ryzu
100g kurczaka
jakies warzywa
po silowni
100g ryzu
pucha tunczyka/100g kurczaka/100 g ryby
przed snem
100g twarogu
i cos do smaku
nie jest to jakas super dieta z dokladnoscia co do grama ale na poczatek powinna wystarczyc i nie jest taka droga, porozmawiaj z rodzicami by kupywali ci wyzej wymienione produkty zamiast na platkow sniadaniowcy itp.
.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc
...
Napisał(a)
no na takiej diecie ciężko zrobić masę
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
EJ mam tu taką swoją dietkę na którą mnie jest w miarę stać.
Śniadanie: 10:30
-płatki owsiane na mleku 100g
-jajecznica z trzech jaj + bułka
-mleko dwie szklanki
-owoc
Obiad: 12:30
-pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD.
-warzywa
Przed Treningiem: 14:30
-warzywa + orzechy
-makaron z serem 150g sera i 100g makaronu
-woda niegazowana dwie szklanki
Po Treningu: 15:20
-carbo
-rodzynki + jogurt
-mleko dwie szkanki
-owoc
Kolacja: 19:30
-makaron + ser
-mleko dwie szklanki
A co do carbo to mogę coś innego zastosować?Jakiś dobry,znany,wypróbowany suplement?
A co do diety to naprawdę ciężko mi zrealizować inną.
Śniadanie: 10:30
-płatki owsiane na mleku 100g
-jajecznica z trzech jaj + bułka
-mleko dwie szklanki
-owoc
Obiad: 12:30
-pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD.
-warzywa
Przed Treningiem: 14:30
-warzywa + orzechy
-makaron z serem 150g sera i 100g makaronu
-woda niegazowana dwie szklanki
Po Treningu: 15:20
-carbo
-rodzynki + jogurt
-mleko dwie szkanki
-owoc
Kolacja: 19:30
-makaron + ser
-mleko dwie szklanki
A co do carbo to mogę coś innego zastosować?Jakiś dobry,znany,wypróbowany suplement?
A co do diety to naprawdę ciężko mi zrealizować inną.
Poprzedni temat
Masa - proszę o sprawdzenie:)
Następny temat
Początkujący trening - więcej niż zarys
Polecane artykuły