dwie

Wiesh ani nie można powiedzieć że rekreacyjnie ani że zawodowo. Nie ćwiczę pod okiem jakiegoś trenera czy coś. Po prostu taka zajawka. Codziennie, lub co drugi dzień z godzinkę góra dwie. Trochę wyczerpujące jest. A czy odpowiednia dieta by nie pomogła ?? HooB

[...] wewnętrzna strona moich ud błaga o litość i czuję, że wykonałam dobrą robotę); - Podciąganie na maszynie z aststą 60kg 2x10 (Miało być opuszczanie na drążku, ale zrobiłam dwie serie po 7 powtórzeń i masakrycznie bolał mnie naramienny. Był to rwący ból tylko po jednej stronie, więc uznałam, że odpuszczę to ćwiczenie póki nie wzmocnię barków i [...]

[...] – 5 minut na orbitreku MC – Zacznę od tego, że popierdzieliłem ilości. Zapomniałem, że w nowym planie jest mniej i zamiast 12/8/6/4/4 zrobiłem 15/12/6/4/3. Pierwsze dwie serie właśnie „zmaściłem”, ostatnia to już ze zmęczenia. Druga sprawa, z racji zmęczenia przed treningiem (zmęczony trasą z Katowic, bardzo mało snu) trening miałem [...]

Trening z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c13b7e77f0d4179b5eae02a1ce46920.jpg 1. Przysiady z tym cw mam problem. Obciazenie to dwie sztangielki po 14kg. I w sumie dla nog jest to za malo bo 12 powtorzen ledwo odczuwam, ale za to rece nie wytrzymuja. Mam wrazenie ze zaraz mi z tymi sztangielkami odleca. Nie wiem czy nie lepiej by mi bylo robic te [...]

wydaje mi sie ze pozawyzales wzrost coniektorych Branch slabe bicepsy? ja widze dwie pilki a nie slabe bicepsy slabe to ma przedramiona j/w ale nie bicepsy

[...] Albo co zrobić teraz, żeby nie wpłynęło to negatywnie na cały ten mój proces pracy nad sylwetką? Jestem tak zła na siebie -.-. Nie myślcie sobie, że świruje, bo zjadłam dwie kanapki więcej. Nie liczyłam, ale trochę zjadłam, na tyle dużo, że to było ze dwie godziny temu, a mi ciągle niedobrze :)) Zmieniony przez - ndoadot w dniu 2015-03-20 [...]

[...] 25min Fajny trening, dwa pierwsze cwiczenia zrobione w 15min, w tym yebanym Wyciskaniu nie jestem w stanie wiecej kg dołozyc a ciezar jest wrecz smieszny!}:-((( potem solo dwie ciezkie serie wznosów a kolejne trzy w SS ze Szrugsami. Super pąpka była juz w zasadzie po rozgrzewce, potem barki ostro spuchły:-) Pierwsza SS na łapy tez fajnie [...]

"choć jeszcze z chęcią dodałbym wspięcia na palcach w każdym treningu na wyskok to się znajduje" Wspięcia na palce na końcu treningu, ze dwie serie Ci nie zaszkodzą. Jak nie chcesz robić ciągu, to możesz dorzucić te dwie serie uginania nóg bez problemu. Klatka - wywalamy hantle. Grzbiet rób przemiennie, na jednym treningu wiosłowanie, na [...]

[...] tempem aerobowym. 2. Zawsze robię dużo wymachów, rozciąganie, rozmasowywanie, w razie czego stosuję maści rozgrzewające (przede wszystkim na łokcie). 3. Zawsze wykonuję dwie serie rozgrzewkowe. W wypisce jest jedna, to już seria wprowadzająca, ale przed nią np. w przysiadach bawię się samą sztangą, to samo na klatę, na biceps pomacham 5 - [...]

Wczoraj padlem jak dzieciak, wariacki dzien. Z rana mialem dwie wizyty lekarskie, nastepnie szybki transfer z Gdyni na Kaszuby do Nowej Karczmy, gdzie przelecielismy z kolega z forum Shadow dyszke w biegu Swietojanskim - malutka kameralna impreza po cudnej trasie wsrod pol, oczek wodnych, stawow i lasow, genialnie po prostu. Przy sporej roznicy w [...]

[...] także niebieskie. Dwie żółte to jedna czerwona, albo czarna. A jedna żółta plus jedna czerwona - ale tylko na rowerze - to kartka niebieska. Bo na biegu to pół czerwonej i dwie żółte, reszta w pamięci. Walet bije damę a as pik pionka. Sędzia nie ma obowiązku informowania nas, jaki typ ostrzeżenia dostaliśmy. To zawodnik musi odnaleźć Namiot Kar [...]

Przed chwilą wjechała sałatka z tuńczyka (cała pucha + dwa jajca + dwie łyżki sosu tzatziki), dwie pełnoziarniste buły, plaster żółtego sera, 100 g twarogu i banan. A za dwie godziny 200g twarogu z oliwkami i do wyrka :-D

[...] chcemy, czyli do mięsni. Kolejnym „matrixem” wpływającym na wyjątkowość TREC Nitrobolon Energeizer jest Nitrix Oxide Amplifier Matrix. Zastosowano tutaj dwie formy argininy, a mianowicie alfaketoglutaran oraz jabłczan. Większość produktów w swoim składzie posiada tylko jedną formę argininy. Tutaj mamy natomiast dwie!! [...]

siema leszcze nie hańbiłem honoru SFD, bo biegłem w bluzie sztafeta 10x1000m startowałem z dziewiątej pozycji (już tam dwie drużyny nas dublowały ) mnie zdublowały dwie osoby

Z racji tego, ze wczoraj był poniedziałek, zaczynam od spowiedzi : Poniedziałek: żarcie: chleb zytni ze slonecznikiem,dwie kromki, ser zolty, 5 rzodzkiewiek, owsianka z maslem orzechowym, malinami, whey, ryz po chinsku z kurakiem, makaron z cukinia i passata, parmezan, duzo wody Aktywnosc: spacer 1,5h, zycie codziennie itp itd Wtorek: żarełko: [...]

[...] w Oktagonie. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-9-768x404.jpg UFC.com Zdruzgotany Daniel Cormier po porażce z Jonem Jonesem: „Sądzę, że jeśli wygrywasz dwie walki, to nie ma już rywalizacji” Daniel Cormier przegrał swoją drugą walkę z największym rywalem w karierze jakim był Jon Jones, który odebrał DC tytuł mistrza wagi [...]

Oblimasz rację Ale dziś dwie (DWIE) niezależne od siebie osoby, które nie widziały mnie miesiac powiedziały, ze zeszczuplałam Może zacznę wierzyć ludziom?

[...] dni i w zupełności wystarczyły żeby dychnąć i wypocząć po całym tygodniu pracy. Jutro można znów zacząć kolejny tydzień roboczy w pełni zregenerowanym. Snu znów jakieś 10h + dwie drzemki po pół godziny w ciągu dnia :-) Z rana po pobudce poleciało Cardio, zaczęło się od przechadzki przez zaspy śniegu, tu już puls podskoczył, potem zabawa przy [...]

Czytam czytam i widzę 'dwie czekol.' ----> myślałam, że to będą dwie CZEKOLADY a nie mini czekoladki Merci ;) No cóż, może następnym razem się poprawisz ;D

[...] Miska: Sobota: Na śniadanie przez pomyłkę zjadłam cały woreczek kaszy jagnalej i się dziwiłam, że taka najedzona byłam :P Obiad podzielony na dwie porcje. Wieczorem samo białko, bo wychodziłam do klubu więc nie chciałam się opychać a jeszcze mi zalegał poprzedni posiłek. Wieczorem było winko. Ale jestem dumna bo [...]