dwie

Haha Tyś jest dobry. Argumenty to Ty Tadek masz. Haha Mnie tylko chodzi aby nie mieszać wyników kobiet i mężczyzn. Np jak były dwie kobiety to zrobić im normalnie wszystko tak jak mają ale wyniki normalne w powtórzeniach czy dodatkowo w tonażu ale osobno. To tylko dwie nagrody trzeba by skombinować dodatkowe. I już sprawa rozwiązana. Ale [...]

[...] Unoszenie w opadzie 2x12 12x6 / 12x6 6. Odwrotne rozpietki na maszynie 2x12 12x35 / 12x40 7. Spięcia brzucha, ławka skośna 4x12 Ad.1 - Na początku dobrze mi szło siłowo ale dwie ostatnie serie jakoś brakowało mocy w ostatniej górnej fazie ruchu. Nie dołożyłem kg ale dałem jedną serie wiecej. Ad.2 - Poszło +2.5kg. Jednak po wycisku zza karku nie [...]

Dobry temat Kupilem BCAA w kapsulkach, na opakowaniu jest napisane zeby stosowac je 3 razy dziennie po dwie tabletki, w tym temacie przeczytalem ze lepiej stosowac przed i po treningu, teraz w koncu nie wiem jak. Powyzej zdjecie, jakos slaba Zmieniony przez - Hakelbery w dniu 2010-03-19 03:52:33

[...] - 10 minut w tempie 10,14 km/h MC - poszło nawet, nawet. Duże przeskoki ciężarów, zaczyna mi bardziej podchodzić to ćwiczenie. Jest OK. Pociąganie w szerokim nachwycie - dwie pierwsze serie bez pomocy. Dwie ostatnie na maszynie "do podnoszenia". Taka co to odejmuje kilogramów %-) Wiosłowanie sztangą nachwytem - poszło jak ostatnio. Niestety [...]

[...] higiena wiadomo, linie do trzymania odstepow przy wejściu i automatach, brak szatni i przysnicow, prosza o treningi po do 60 minut ale nikt Cie nie pogoni jak bedziesz dwie godziny;-) jak dobrze widzialem to w przypadku maszyn jak sa dwie takie same obok siebie np bieżnie to jedna jest wylaczona zeby zachowac te 1.5 m odstepu. Ludzi na [...]

[...] np.: poniedziałek - trening A, środa - trening B, piątek - trening A (A,B,A,B,A,B....). Inną wersją (jeśli czas i możliwości pozwalają) jest dzielenie treningów na dwie sesje w ciągu dnia. W tym przypadku mamy do czynienia z dwoma wariantami: cale ciało ćwiczymy na obu sesjach, zmniejszając zdecydowanie ilość serii/ćwiczeń lub dzielimy [...]

[...] to moze nie tylko na koniec treningu i do rozciągania się będą sprawdzac, moze i mase dzięki nim zrobie %-) %-) Mizer : Niestety to moje jedyne wyjscie z sytuacji, wezme też dwie hantelki ale bez obciążenia by zrobic np taki bajer że nogą bede trzymał dwie gumy (czy o cos innego je zaczepie) i na dw konce oplacze gumy i już jest np ćwiczonko [...]

Super artykuł, takich tylko więcej. Ja odchudzam się od jakiś 10 lat, rzeczywiście można wyróżnić dwie podstawowe przyczyny otyłości. Pierwsza - psychiczna - najgorsza, zagłębiona w nas, trudna do kontrolowania. Wiem, bo się z nią zmagam. - fizyczna - zdarzyło się, że... było kilka wesel i mnóstwo przysmaków co wytrąciło nas z równowagi, którą [...]

[...] kawałek, bo dawno nie byłem w tamtej części miasta. No i delikatnie pobłądziłem. Na parkingu pojawiłem się 10 minut przed zaplanowanym czasem. I jeszcze zaatakowały mnie dwie hostessy z fundacji "Kocham Cię" żebym pobiegł z ich logo na plecach. A takie były śliczne, że nie miałem serca odmówić :-) Zresztą dlaczego miałbym odmawiać? Jeszcze mi [...]

mam pytanie co do cwiczen, serii. lepiej wykonywac np. dwa cwiczenia po dwie serie kazde czy cztery cwiczenia po jednej serii ? czy nie ma to najmniejszej roznicy?? ogolnie po prostu czy lepiej zmieniac cwiczenia co serie czy ciagnac po 2 serie niektorych cwiczen

[...] o ocene i ewentualne poprawki i teraz pytania: a) czy musi byc tylko po 2 serie, czy moze byc wiecej na kazdy miesien? b) co można dodać jeżeli bym sie nie czuł... spełniony po treningu(czyt wyczerpany) c) gdzie tam wbic brzuch i przedramie? Trening mam w kolejności ćwiczeń, więc chce wiedzieć kiedy najlepiej robić te dwie rzeczy. Pozdro.

[...] sztangielki, jeśli priorytetem jest masa i wygląd mięśnia), a zamiast drugiego wyciskania daj najlepiej dips, czyli pompki na poręczach. Może być jedna seria (wyciskania rób dwie) i jeśli nie będziesz czuł żadnego zmęczenia na drugi dzień oraz nie będziesz robił postępów, to możesz dodać ilość serii. Nie trzymaj się sztywno zasady, że musisz [...]

[...] dla 15 10 i 5 .Zabieram się do pierwszego treningu i pierwszym ćwiczeniem są przysiady 2 serie po 15 powtórzeń z ciężarem roboczym Cr równym 75% maksa.To zanim zrobię te właściwe dwie serie to robię wcześniej jakieś serie rozgrzewkowe? Przykładowo 60% Cr(ciężaru roboczego), który jak wiemy równy jest75% maksa na pierwszym treningu piętnastek.

[...] w piątkach i negatywach, ale nie stosuj ich jako 3 i 4 serie na klate. Plecy - znowu za dużo. Ściągania drożka i wystarczy. Po co ci 4 serie? To samo do barków. HST to dwie serie na grupe. Ewentualnie w piątkach jak dasz rade można robić 3 serie. Po klacie dodaj sobie 2 serie dipsów, dobrze pompują triceps, i serie ściąganie wyciagu na [...]

[...] treningu martwy i tak naprzemian. nie obawiaj sie o barki trening jest tak skonstruowany zeby poruszyl wszystkie partie. Jezeli Ci bardzo zalezy daj unoszenie jakies albo rob dwie serie wyciskania. szrugsy sobie daruj trzymaj sie zasad HST bo inaczej przedobrzysz i nic z tego nie bedzie Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-11-11 21:04:48

[...] pytanie odnośnie rozgrzewki przed mikrocyklem. Jeżeli przykładowo zaczynam ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej (wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x15 oraz pompki na poręczach 1x15) to przed każdym ćwiczeniem wykonywać dwie serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem które nie są wliczane do mikrocyklu? Czy każda seria jest do niego wliczana?

[...] dobrze mi wchodzi. Drążek jest przecież? Tylko że musi być na maszynie, bo 15 razy to ja się własnym ciężarem (95kg) nie podciągnę. Dobra, dam francuza leżąc. No chciałem dwie robić serie z każdego ćwiczenia. Widać czegoś nie doczytałem i muszę jeszcze postudiować tę metodę :) Jak się "zdoktoruję" to dopiszę. Zmieniony przez - Krzepki w dniu [...]

[...] winogrona) + twaróg wiejski, śmietana kwaśna, olej lniany, marchewka surowa, + kilka plastrów wędzonej szynk i wędzonej ogonówki, + kiełbasa (ze świniobicia) Wypiłam: + dwie kawy rozpuszczalna z mlekiem i śmietanką, + dwie szklanki wiejskiego mleka (pycha) + woda AKTYWNOŚCI Brak :-) Odpoczynek. Komentarz Zdecydowanie od poniedziałku [...]

[...] białko, to mi pójdzie w boczki. A dlaczego to jest głodówka? Fakt faktem, że podliczając kalorie wyszło mi około 1200, ale dzisiaj np. wróciłam później do domu, to zjadłam dwie suche bułki w szkole a obiad przesunęłam na kolację, a zamiast jabłek, zjadłam 2x chleb z plasterkiem sera i warzywami. Tyle, że chleb zmieniłam na jeszcze mniej [...]

Łyżka oliwy u mnie to 6g, dwie łyżki 14g Ja dwie daje teraz ;)