dwie

[...] z czasem, żeby zjeść wszystkie. Przysiad przedni - Dwie ostatnie serie, 5x95kg i 5x105kg http://www.youtube.com/watch?v=vbp9oJFqjzM http://www.youtube.com/watch?v=OoZ1XLtsmVQ MC - Również dwie ostatnie serie, 5x133kg i 5x143kg. Mega lajtowo http://www.youtube.com/watch?v=4HcQx6B--LQ http://www.youtube.com/watch?v=MU0ueaRz0-Q ENJOY! pozdro

31-03-2016 Rozgrzewka 10 minut Przysiady 4 serie 12 dwie serie 47,5kg i dwie serie po 50kg Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12-12-12-12p 35kg Martwy ciąg 4s 12p dwie serie 47,5kg i dwie serie po 50kg Podciąganie 4s 8-8-3 czwartego podejscia nie bylo bez mocy 03-04-2016 Rozgrzewka 10 minut Przysiady 4 serie 12 powtórzeń 50kg Wyciskanie sztangi [...]

- To nigdy nie powinno się wydarzyć. Mówiłem, że mogę walczyć w maju i czerwcu, ale Kliczko powiedział, że w grę wchodzą dwie daty: 30 kwietnia i 2 lipca. Pierwsza odpadła automatycznie, bo chwilę wcześniej walczy Amir Khan i niewielki odstęp między jego pojedynkiem a moim byłby nie na rękę telewizji Sky. Bez wahania zgodziłem się więc na lipiec. [...]

[...] fajny,ale niestety nie mam stałego dostępu do siłowni.Spróbuje dokończyć SD III. Niestety dalej nie wiem jak postępować z tym "wznoszeniem łydek". Czy jeden cykl to dwie oddzielne nogi i drugi też dwie oddzielne,czy 1 cykl to jedna noga a drugi cykl to druga noga?Dotychczas robiłem tak,że jeden cykl to dwie oddzielne nogi i drugi też [...]

[...] przez - makadamia w dniu 2014-05-17 11:45:07 i tak sobie mysle, ze jednak na obecnej kalorycznosci nie daje rady zwiekszyc wysilku fizycznego.. chetnie dorzucilabym ze dwie sesje interwalow w tygodniu albo po treningu albo w dni nietreningowe, ale mysle, ze musialabym tez dorzucic do miski.. co o tym myslicie, szefowe? jesli ktos tu [...]

25 stycznia 2014 Wróciłam, powdychałam świeżego powietrza, pojadłam w knajpach (czysto w miarę możliwości) no i pierwszego wieczoru trochę poszalałam z winem. Ale teraz już powrót do rzeczywistości, śląskiego powietrza i suchego cyca z kury z ryżem. %-) TRENING Barki, Triceps wycisknie żołnierskie 10x18kg/ 8x20kg/ 6x20kg wznosy bokiem 10x3g/ [...]

No więc swoją chęć wzięcia udziału w zabawie zgłosiłam i kurczę, fajnie. 8-) 11 lutego 2014 Miałam dzisiaj w szkole bilans u higienistki i kilka liczbowych aktualizacji: waga 59, wzrost 169 (choć ja zostaje dalej przy moim 168, każdemu więcej wyszło), ciśnienie 102/56, tętno 52 no i uwaga %BF rzekomo 26%. :)) TRENING 3 standarsowe obwody na brzuch [...]

[...] stacjonarnym. Pokręciłem 80 minut przed TV, więc czas szybciutko zleciał, zakończone wszystko 0,5h rozciaganiem. No i jak to przystało na cotygodniowy cheat - wjechały dwie czekolady - MILKA Peanaut Caramel 276 gram + 140 gram Magnetica z kremem z orzechów ziemnych :D Musiałem tyle zjeść aby ocenić, które lepsza. Werdykt jednoznaczny MILKA [...]

[...] bardzo dobrze poszły zawodnikowi, gdyż zaliczył wszystkie podejścia ostatecznie uzyskując wynik 155 kg. W wyciskaniu Dawid zaliczył jedynie pierwsze podejście na 82,5 kg a dwie kolejne próby na 87,5 kg się nie powiodły. W martwym ciągu również zalicza jedynie pierwszą próbę na 160 kg, niestety dwie kolejne próby do ciężaru 170 i 175 kg nie [...]

[...] łączenie tylu mocnych suplementów mija się z celem nie po to piszą na opakowaniach ile tego brać i przez jaki czas tak samo jak mi tu kiedyś radzili żeby odrazu kupowac po dwie puszki stacka pierwsza tak jak na opakowaniu bylo zalecane (czas/dawkowanie) dała efekty - druga to byly pieniadze wyrzucone w błoto jak widac wiedza wieli ekspertow nie [...]

[...] to wymaga pracy. Nie pamiętam, czy kiedyś pisałam o tym na forum, ale ja problemy z odżywianiem mam od ponad dziesięciu lat (tyczy się nie tylko kompulsów) . Mam za sobą dwie długie terapie i leczenie farmakologiczne (nie tylko z powodu ED, ale to nieważne). Więcej nie chciałabym teraz o tym pisać. Ale nie przejmuj się, bo nie uważam, że [...]

10+10 to 20 kg %-) ja mam tylko dwie ręce a Ty ;-)

[...] trzeba ją płukać, a jakby były ciemne plany to w occie moczyć. Oki...teraz nie będę płukać :-) Mam jeszcze 2 pytania: 1) Po jakim czasie kombucha się rozmnoży i będę miała dwie? 2) Jak to jest z tym nabiałem? Max. 150 g dziennie, czy jakoś inaczej? W jednym dzienniku, gdzie sama się wypowiedziałam w odpowiedzi dostałam, żeby nie cytować tej [...]

[...] żadnych zaleceń co do dawki, więc robię tak, jak pisze na opakowaniu. Tak samo nie wiem ile Resveratrolu mam zażywać. Wg opakowania od 1 do 4 kapsułek dziennie. Ja zażywam dwie = 200 mg. Być może powinnam więcej......... TRENING NA NOGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bfb5acf71534f53885ac316bde9c03f.png Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-02 [...]

Nie mam za bardzo jak napisac z kompa a w ladnej formie z telefonu pisanie to ze dwie godziny dlatego napisze niezby duzego posta z max tresci ;) Wczoraj tj pon. 1 platki owsiane z mlekie 2 kanapki dwie z ostrowia ogorkiem i salata 3 zupa pomidorowa z makaronem pozniej nie za bardzo co jadlem bo spalem caly dzien wtorek tj dzisiaj 1 trzy [...]

wczorajsze barki i triceps: Odwrotne rozpietki jednoracz 4x20 // Robiłem tak ze dwie pierwsze serie na 7kg, dwie kolejne to był drop po 10p: 11kg+7kg Unoszenie na bok 5x20 // 2s na 7kg. 2 kolejne na 11kg, a ostatnia to drop: 11x10p + 7x10p + 3x15p Unoszenie hantli w przod 3 x 20 Wycisk sztangi sprzed glowy 4x12. konczylem na 80x12 i 90x6 wiec [...]

faktycznie wiec dawać 4 płaskie? rano na pierwszą porcję dałem dwie, ale z taką sporą górką, wiec pewnie te 9 gramów tam było; na drugą wsypałem też 2 z górką, ale myślę sobie: 'przecież tu nie ma 10 g.', wiec wsypałem trzecią dla spokoju psychicznego Dopiero teraz przeczytałem, że na opakowaniu jest napisane, że porcja to 3 miarki. Zawsze [...]

[...] techniką. 2x skończyłam dźwignią, raz duszeniem trójkątnym, raz dałam się złapać na balachę, ale się wykręciłam i weszłam w dosiad /-) Ogólnie pomimo tego że spałam tylko dwie godziny cały dzień czuję takiego powera, że na wfie pobiłam wszelkie rekordy aktywności. Graliśmy w nogę i chyba nikt nigdy nie wyszedł z sali tak spocony jak ja [...]

[...] 1. Goblet 12kg 2. Snatch sztanga 20kg (raty) 3. Long Arm Weighted Crunch 5kg na rękę 3 obwody x15 1. Kettlebell: Single Arm Squat Push-Press (na stronę) 8kg/ 8kgx10 + 4kgx5 dwie serie (6kg byłoby optymalnie, ale nie mogłam znaleźć) 2. Burpee Kettlebell High Pull 8kg 3. Kettlebell: renegate row 5kg na rękę, miało być 15x na stronę, ale dawałam [...]

[...] z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Upiekłam chleb gryczany.Jem w pracy dwie kromki.Wrzucam tabeklę ze składników(tutaj nie umiałam i nie wiem czy się da zrobić) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f730896330f4e5b9eb7fb7ee4c7844a.jpg MISKA wczoraj(plus dwie [...]