[...] pompki - 60 686 + 2 095 = 62 781 WW 47,5kg x 70 65kg x 52 75kg x32 pompki na komendę & biceps przy ścianie 23kg x50 piwka nie było była wisky /-)_ A ten bicek 50 razy to w dwie minuty czy w dłuższym? Ja dzisiaj spróbowałem na sam koniec treningu bicka spróbować te Twoje 23kg i w dwie minuty wyszło mi 44razy w jednym ciągu. Wolno to robiłem aby [...]
[...] mój prezent na obronę :D Przesiadkę mieliśmy w Doha, gdzie samolot był opóźniony o 4 h, więc spaliśmy sobie na podłodze na lotnisku 7,5 h. Dolecielismy wieczorem i pierwsze dwie noce spędzaliśmy w Bangkoku - noclegi rezerwowane z bookinga, miasto obrzydliwe, ale street foody przepyszne - zjedliśmy raz posiłek na 2 osób za 6 zł. Najczęściej [...]
No rzeczywiscie "brak deski" jest kiepskim pretekstem Zgadza sie z ta decha vs zatrzymywanie na 10 cm nad klata. To sa zupelnie dwie rozne rzeczy!!! Tam gdzie masz deche, rozluznisz na ulamek sekundy miesnie to trenujesz "szybkosc generowania sily" albo inaczej eksplozywnosc. Zgadza sie tez ze jest to analogiczne do [...]
[...] a może po prostu za długo już redukujesz, jakiś odpoczynek by się przydał, podbicie kalorii. Zastanawiam się nad przyjmowaniem tego supla. Czy w DNT też przyjmować dwie porcje ? czy ograniczyć się tylko do jednej. Zastanawia mnie też różnica w wersji EU i US ( o ile taka jest ) bo są dwie wersje w obiegu. Odpoczywałem całe wakacje. To [...]
a co najlepiej jesc po takim rannym bieganiu zeby polaczyc dwie trudne rzeczy : - nie ograniczyc spalania tluszczu ktory jak wiadomo trwa jeszcze po zakonczeniu aerobow - ograniczyc katabolizm zwiazany z niejedzeniem od kolacji poprzediego dnia z wysilkiem po drodze ?
ponawiam pytanie zadanie przed AXEL'a cytat: a co najlepiej jesc po takim rannym bieganiu zeby polaczyc dwie trudne rzeczy : - nie ograniczyc spalania tluszczu ktory jak wiadomo trwa jeszcze po zakonczeniu aerobow - ograniczyc katabolizm zwiazany z niejedzeniem od kolacji poprzediego dnia z wysilkiem po drodze ? Bo wlasnie mam taki sam [...]
[...] ciężko trenują, potrzebują więcej witamin, minerałów i innych substancji odżywczych, niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Zatem jeśli Twoja multiwitamina zawiera jedną, dwie czy nawet trzy pigułki, czas najwyższy zastanowić się, czy nie popełniasz tutaj błędu. Czy Animal Pak zawiera jakieś środki pobudzające? Nie. Animal Pak nie zawiera [...]
Przygotowująca się do finałów mistrzostw świata piłkarska reprezentacja Polski do lat 20 w meczu sparingowym w Montrealu wygrała z Polonią Montreal 6:1 (2:1). Po dwie bramki strzelili Paweł Adamiec i Maciej Dąbrowski. To drugi i ostatni sparing polskich juniorów. Dzień wcześniej wygrali z Polonią Toronto 6:0. Podopieczni Michała Globisza pierwsze [...]
[...] jedna puszeczke EPI20 (60 tab) I zacząć cykl z epi samym plus ochrona wątroby i stawów. Po cyklu brać Bromo na odbloka według zaleceń z ulotki (10 dni 2 po śniadaniu i dwie przed snem, następne 10 dni 1 po śniadaniu dwie przed snem, 3 dni tylko przed snem dwie tabsy.) Teraz pytanie co brać na ochronę stawów i wątroby w cyklu epi ? Wystarczy [...]
[...] rozkminiać hahaha... no ale jest jeden ważny temat, taki na połowę przyszłego roku więc będą rozkminy z trajneiro jak to wszystko ułożyć aby było mądrze i żeby upiec dwie pieczenie na raz... A wracając do MP TSK - nawet nie wiedziałam, że było nas 5 weteranek w zgłoszeniach. Zwykle staram się nie przeglądać zgłoszeń zbyt dokladnie, żeby [...]
[...] napisał „sterydy wpływają na wzmożona produkcje czerwonych krwinek przez szpik” było by bardziej ok. W tym przypadku i tak myśle ze wiadomo o co chodzi. Wcześniej miałem dwie konsultacje z hematologami i każdy z nich potwierdził ze im wyżej rbc tym wzrasta szansa na jakieś nieprzyjemności z tym ze jeden na skopconych wynikach może bujać się [...]
[...] i cirrus bergamot. Sprawdzę za miesiąc jak to wygląda i chyba trzeba będzie zejść, chociaż wolałbym nie %-) I rosnąc bedzie. Poniewaz bijesz duza ilosc tescia. Opcje sa dwie zejsc na mostek 100-150mg na tydzien na 1-3 miechy (krwinki czerwone zyja 120dni), podkrecic wiecej kardio min po 30 min. Druga opcja to zabawa w upusty. Ja skorzystalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla poprawy efektu możesz z rana na czczo biegać Zapomniałem dodać. Trening 1: NOGI 1: Przysiady ze sztangą 4 serie zakres powtorzen 10-6. Przed czterema głowymi seriami dwie serie rozgrzewkowe bez ciężaru po 15 powtórzen PLECY 2: Martwy ciąg 4 serie zakres powtorzen 10-6 Tak samo jak przy przysiadach , dwie serie rozgrzewkowe samym gryfem. [...]
[...] w necie bo szukałam przepisu na serduszka....jeszcze nie próbowałam, ale może którąś z was zaciekawi .... - 500 g serc oczyścić z tłuszczu, smażyć bez tłuszczu 10 minut - dwie cebule białe i dwie cebule czerwone pokroić w kosteczkę i przesmażyć 10 minut, dodać do serc - dwie papryki czerwone skroić w drobną kostkę, przesmażyć na oliwie i dodać [...]
Helssing powiem szczerze że po tych siadach tak mi napuchły nogi że zamiast czterch serii na suwnicy jak zwykle zrobiłem na totalne dopompowanie tylko dwie . Na naszej siłce są trzy maszyny (dwie suwnice siedząc ,jedna leżąc ) akurat na tej się najgorzej wyciska stąd te ciężary wydają się takie małe .Zresztą moje nogi nie mają wielkiej mocy
[...] i sprawdzisz czy masz takie same odczucia . Dodam tylko że ja mimo że w 15-tkach powinienem robić po jednej serii głównej w niektórych ćwiczeniach zdecydowałem się robić po dwie , mimo że wielu mi odradzało że cykl się nie powiedzie bo się wypalę na samym starcie wytrzymałem Czyli np. w przysiadach , MC ,push press wykonywałem już w 15-tkach po [...]
[...] krótkich sztang ,złapałem najszerzej jak mogłem i jeśli taka szerokość jest git to będe w miarę możliwości ich używał . Jeśli nie będe brał długi gryf . MARTWY CIAGzrobiłem dwie serie klasykiem tak dla odmiany ,drugie dwie w sumo.Nie będe pisał o zapasach siły bo to przecież nawet nie ma się czym chwalić WYCISKANIE LEZACLuzik ,raczej skupiony [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
