[...] pojawił się skuteczny środek walki z nadwagą, dostępny bez recepty, nie dający skutków ubocznych i który prawie nic nie kosztuje? Badania kliniczne potwierdziły, że już dwie szklanki tej substancji, przyjmowane przed posiłkiem, ułatwiają odchudzanie.... Tym cudownym środkiem jest ... zwykła woda - ogłosili naukowcy z USA podczas 240. [...]
[...] Zaczelismy razem z Misiorkiem i Well'em od testow wydolnosciowych: - podciaganie na drazku; - brzuszki; - pompki na poreczach; - delfinki; Na wszystkie konkurencje bylo po dwie minuty. Nastepnie przeszlismy na testy wodne, tu zaczela sie masakra gdy zobaczylismy zdziesiatkowana poprzednia grupe po wodzie. Najpierw plywanie na 50 m na czas, [...]
[...] co do tego, ile białka potrzebuje dana osoba. Ale kiedy dochodzimy do tłuszczu, to jest to jedna wielka niewiadoma dla nauki, o jakim tłuszczu mowa. Mamy dla tłuszczu tylko dwie nazwy, nazywamy go tłuszczem lub olejem. Eskimosi mają dziesiątki nazw dla śniegu, a wschodni Indianie mają tyle samo dla curry. Powinniśmy mieć dziesiątki nazw dla [...]
tak tez zrobie tzn. jesli faftaq ten temat - 1-wszy post wyedytuje koncze pisac koncowke wiec dam juz gotowy podzial 1 poscie ew. zrobie temat i podziele tam na dwie czesci chooy - zobacze - najwyzej sie wywali
Podsumowanie rudny w wykonaniu piłkarzy Stalówki Runda jesienna dobiegła końca. Rozegrano jeszcze awansem dwie kolejki z rundy wiosennej. Piłkarze Stali Stalowa Wola swoim kibicom zafundowali prawdziwą huśtawkę nastrojów. Początek mieli tragiczni - haniebne porażki z Pelikanem Łowicz i ŁKS-em Łomża sprawily, że w utrzymanie zespołu w drugiej lidze [...]
[...] trening: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s39.html 1. Wyciskanie na barki, siedzac 6-12 (5-14) 6-12 (6-12) 7-9 (7-8) Pierwsze dwie serie spoko, trzecia ciezko bylo. Barki praocwaly mocno. 2. Unoszenie bokiem 6-5 (3-12) 5-6 (4-10) 3-12 (4-9) No to tak jak sobie zalozylam wystartowalam z duzym [...]
[...] nie trzeba. Trójboista, sztangista, bokser, zapaśnik, fajter nie potrzebują mikrouszkodzeń. Za to potrzebują kilku dodatkowych dni w tygodniu na treningi. Gdyby robili dwie ciężkie sesje w tygodniu, to siłą rzeczy wypadaliby z obiegu na dwa kolejne dni. A gdzie trening ich dyscyplin? Czasami mają po dwie sesje dziennie. Fizjologii się nie [...]
[...] 6x80 6x80 - rozpietki maszyna 3s 12-10 - modlitewnik łamana 12x27 8x37 8x37 - wyciskanie siedząc sztangielki 10x14 10x14 10x14 - drag curl sztangielki 8x17,5 8x17,5 dałem dwie serie na 90kg bo coś mnie w przedramieniu zabolało i chciałem lepiej dogrzać wszystko i wykluczyć że to jest jakiś problem na szczęście było to chwilowe i nie wróciło [...]
[...] nie one są przyczyną wszelkiego zła :-P Akurat najlepiej pod tym względem jest mi chyba na urozmaiconej i nie do końca czystej diecie...) Piątek 12/05/17 Dodam sobie jeszcze dwie sprawy, bo tak mi będzie lepiej to ogarnąć: SEN: już któryś dzień poniżej 7h #-P (ogólnie od dłuższego czasu za mało śpię - do poprawy) RUCH: nieprzesiedziane - czyli ok [...]
[...] z salami, kurczak wędzony i na kolację planuję makrelę. Zauważyłam, że rano chodzę strasznie głodna mimo posiłków w przybliżeniu co 3 godziny. Generalnie jestem głodna w dwie, czasem mniej niż dwie godziny od posiłku. Po południu już tego problemu nie ma, wtedy to nawet jeść mi się nie za bardzo chce. Dzisiaj planuję z determinacją napić się [...]
[...] Podciąganie szeroko 10/8/6 (10/6/6/6) WL na ławeczce Jak ostatnio (10/10/5 20/25/30kg) Dodatkowo: pan posadził mnie na maszynę do rozpiętek siedząc. Machnęłam dwie serie po około 10 powtórzeń i ręce odmówiły mi posłuszeństwa… nie chciały się podnosić …%-) Biceps na maszynie jak modlitewnik Jak ostatnio (12/10/8/6 [...]
[...] sztangą nachwytem 15x60kg + 15x70kg 15x70kg Hammer 15x20kg 2.Wyciskanie na płaskiej 15x60kg 15x60kg 15x60kg Hammer 15x20kg 3.Push press 15x40kg 15x40kg 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 4.Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 15x30/15x30/ 15x25kg 15x25kg 15x25kg ostatnie dwie serie po 13 [...]
[...] półsztangą 15x35kg 2.Wyciskanie na płaskiej 15x60kg 15x60kg 15x60kg Hammer 15x20kg Wyciskanie na płaskiej 15x60kg 3.Push press 15x40kg 15x40kg 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 15x40kg –ostatnie seria 10 ruchów 4.Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 15x30/15x30/ 15x25kg 15x25kg 15x25kg [...]
[...] 15x35kg 15x40kg 2.Wyciskanie na płaskiej 15x60kg 15x60kg 15x60kg Hammer 15x20kg Wyciskanie na płaskiej 15x60kg 15x60kg 3.Push press 15x40kg 15x40kg 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 15x40kg –ostatnie seria 10 ruchów 15x40kg- 9 i 10 obwód 12 ruchów 11 już tylko 10 4.Wyciskanie francuskie [...]
[...] 2.Wyciskanie na płaskiej 15x60kg 15x60kg 15x60kg Hammer 15x20kg Wyciskanie na płaskiej 15x60kg 15x60kg Hammer 15x25kg 3.Push press 15x40kg 15x40kg 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 15x40kg –ostatnie seria 10 ruchów 15x40kg- 9 i 10 obwód 12 ruchów 11 już tylko 10 15x40kg- od 8 obwodu już [...]
[...] płaskiej 15x60kg 15x60kg Hammer- nie robiłem tego ćwiczenia 15x25kg Wyciskanie na płaskiej 15x60kg –ostatnie 2 serie po 12 3.Push press 15x40kg 15x40kg 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 15x40kg –ostatnie seria 10 ruchów 15x40kg- 9 i 10 obwód 12 ruchów 11 już tylko 10 15x40kg- od 8 obwodu już [...]
[...] na płaskiej 15x60kg 15x60kg Hammer- nie robiłem tego ćwiczenia 15x25kg Wyciskanie na płaskiej 15x60kg –od 9 obwodu 12 3.Push press 15x40kg 15x40kg 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 15x40kg –ostatnie seria 10 ruchów 15x40kg- 9 i 10 obwód 12 ruchów 11 już tylko 10 15x40kg- od 8 obwodu już [...]
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
