SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • kolejna dietka na mase do oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 14lat, ok.170cm i waże ok 50kg. Co myślicie o tej diecie?: Dane Waga ciała: 50kg Ilość białka na kg masy: 2g Ilość węglowodanów na kg masy: 5g Ilość tłuszczu na kg masy: 1,4g Zapotrzebowanie Ilość białka: 100g Ilość węglowodanów: 250g Ilość tłuszczu: 70g Śniadanie - Mleko 1,5 % (300ml.): B-9g, T-4,5g, W-12,9g. - Płatki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2005-10-30 19:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest już w sprzedaży nowa wersja Proteiny 82% Vitalmaxa. Zmiana w stosunku do poprzedniej wersji polega na tym, że jest ona produkowana na lepszym białku, na koncentracie białka serwatki CFM i jest sprzedawana na razie w opakowaniach 1,5kg gdzie w środku jest 60 saszetek po 25g każda. Wzrosła także cena, kosztuje 119 zł, ale akurat wzrost ceny [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3559 Data: 2007-12-12 10:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np. muesli, po treningu również(w tym przypadku obiad) np. pierś z kurczaka, ryby. Do tego lekkie posiłki 2 razy dziennie typu owoce, jogurt naturalny. Na kolację białka. Myślałem jeszcze żeby trenować 2 razy dziennie, przed południem i wieczorem, np. ok. 11 rower, a ok. 18/19 bieganie. Jest to jakieś wyjście? I czy przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2015-06-21 13:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na biceps i triceps - czyli dużą łapę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nigdy nie udzielałem sie, teraz potrzebuje pomocy. Ćwiczę jakieś poł roku, plan mam nawet konkret (poza jednym wyjątkiem) i dietę w miare względną trzymam (nie jem samego białka, ale staram sie równoważyc diete spalac weglowodany uzupelniajac bialko), jednak w tym momencie najbardziej zalezalo by mi na tym, aby osiągnać duzy obwód łapy, nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2010-12-11 23:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mieszamy aż zrobi się trochę brązowy kolor. Na koniec wylewamy to na sernik wkładamy do lodówki aby się stwardniało. I Smacznego. Na prawde smak mega, dzis robiłem zdjęcia nie mam bo nie myślałem że podziele się nim z Wami. Jak bede robił drugi raz to zrobie edita . 2147 kcal 118 g białka 54 g węglowodanów 162 g tłuszczu Makro bez białka!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 2015-01-20 00:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Serdecznie! Założyłam ten dziennik bo rzucam rękawice tłuszczowi! Pragnę cieszyć się zdrową sylwetką i samopoczuciem. Aktywność fizyczną uwielbiam, jednak nie miałam nigdy zdrowych nawyków żywieniowych dłużej niż 1,5 miesiąca. Próbowałam stosować różne diety, niestety gubił mnie brak wytrwałości i słabość do słodyczy, duża słabość. W efekcie [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7556 Data: 2014-01-08 16:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowość Pro Long Protein !

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Ich wzajemna ilościowa kompozycja zaprojektowana została mając na celu budowanie i utrzymanie wysokiej jakości definicji, gęstości masy mięśniowej. Zastosowanie dwóch źródeł białka daje spójne połączenie ze sobą antykatabolicznego efektu oferowanego przez micelarną kazeinę z maksymalnym efektem anabolicznym gwarantowanym przez koncentrat białka [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 2010-07-19 14:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przedstawiam moj plan treningowy klatki i proszę o porady.Zamierzam trenować wszystkie partie miesni jednak narazie przedstawiam klatke. Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 175 Staż : ok miesiąc Dieta : Jem wszystko szczegolna wage przykladam do bialka zeby jesc go jak najwiecej Sprzęt : ławka wielofunkcyjna,sztanga Max. wycislem ok 60 kg Moj plan : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2010-10-16 18:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] organizm podobno nie trawi za bardzo twarogu, mleka itp, ale jak to jest np z takimi serkami wiejskimi albo w ogole nawet z tym mlekiem czy twarogiem? Organizm nie przyjmuje białka z tych produktów? Na wieczor zawsze jem 2-3 serki wiejskie po 150g jeden. Czy bialko z tych serkow wiejskow sie nie wchlania? Owszem mam gazy po tym serku ale czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8117 Data: 2014-12-25 00:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na redukcję

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, szukam dobrego białka na redukcję. Mam problem, bo u nas w Tricepsie przeważa smak waniliowy którego przez białko z Dymatize nie cierpię, więc pewnie coś zamówię z neta. Priorytetem dla mnie jest dobry smak i mała ilość węgli- w końcu to redukcja. Wcześniej miałem również ciasteczka z kremem od Whey Gold i choć na początku były bardzo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7230 Data: 2011-08-21 01:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy mógłby ktoś spojrzeć na moją dietę, ocenić ją i podpowiedzieć gdzie są błędy (Jest to moja pierwsza dieta). Z góry dziękuję. Waga:70kg Wzrost:175cm gramy białka na kg : 2.5 (175g na cały dzień) gramy węglowodanów na kg: 6 (420g na cały dzień) gramy tłuszczów na kg: 1.2 (84g na cały dzień) Zapotrzebowanie: ok 3000 kcal 1.Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2012-10-18 21:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do wszystkich z "Allegro"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przeczytałem wywołało we mnie szok!!! Zeby Wam nie pisac całego składu tych markiz(bo kto by chciał to czytac) Odpowiednio to skróce.Mianowicie w gównie z Allegro zawartosc białka w 100 gramach wynosi 13 gram.A w tych markizach na 100 gram przypada 21 gram białka...Myslałem ze dostane szoku .Jakby tego było mało w składzie markiz mozna wyczytac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2004-10-20 15:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Niedawno ulożyłem sobie diete na mase i teraz proszę o wszelkie poprawki dotyczące diety. Dane: waga-57kg wzrost-176cm Siłownia:chodze od 2 miesiecy co drugi dzień Rodzaj-ektomorfik Wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na: 3263 kcal 142g bialka 85g tłuszczu O to dieta którą ułożyłem: I śniadanie: Mleko 0%-200g 33 3,4 0 5 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2008-07-17 13:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Macro Bialko 182g Tluszcz 101g Weglowodany 180g Jadłospis aktualnie na którym bazuje od 1.2.2018 I Śniadanie Kawa z mlekiem 1,5% b/c 5g olej kokosowy 1 jajko 2 białka jaj Orzechy włoskie 30g L-carnityna Allnutrition witaminy i minerały Wit.C 1000 Omega 3 II Śniadanie Naleśniki 3 szt 10g olej kokosowy 50g maki typ 450 100ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2018-03-20 23:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy Rzeźba, nie udany plan masowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie jestem w stanie jeść za dużo, jem tyle ile mogę, produkty wyselekcjonowane nie to co w ręce wpadnie. Moje dieta jak liczyłem aktualnie składa się z ok 1800-1900kcal, białka dostarczam odpowiednią ilość ( 2g/kg) wegli staram się jeść odpowiednio dużo lecz mój żołądek nie jest widocznie pojemny za bardzo. Wiek: 23 Mój wzrost 178cm Staż na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2014-03-19 07:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znów chcę wjechać na redukcję podwieszam dietę którą stosowałem na redukcji ( ten zrzut który wrzucam to dzień treningowy - w dniu nietreningowym było o jedną porcję białka mniej ) jest ona w miare dokładna , ten serek wiejski często był zamieniany na twaróg chudy więc białka było tak naprawdę troche więcej a tłuszczy trochę mniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2013-05-21 15:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec Magnum 8000 i kreatyna w nim zawarta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Najpierw Olimp Gain Bolic, potem Activlav Mass Up, a teraz kupiłem Trec Magnum 8000 4 kg, które od dziś będę "jeść". Kupując tego gainera kierowałem się m.in. ilością białka jaką zawiera, tak by dopasować to do mojej diety (po uwzględnieniu wartości odżywczych tego gainera i tego, że zamieszam brać tego 200-210 g. dziennie, a także po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2014-08-28 13:06:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ser chudy i tunczyk

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej pory nie przejmowalem sie jedzeniem wysokobialkowych produktow, po prostu wypijalem 200gr serwatki i mialem spokuj. Postanowilem troche odpoczac od chemii. Teraz jestem na diecie wysokobialkowej i sie rzezbie. Stosunek bialka, wegla i tluszczu wyglada tak : 60%-30%-10%. Spozywam ok 4g bialka na kg (potrzebuje ok 350 g dziennie)i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7549 Data: 2001-06-22 11:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema wszystkim Postanowiłem napisać coś co zauwarzyłem po sobie a mianowicie to ze przez jedzenie w nocy sera , białka, tunczyka itp. w nocy jestem nastepnego dnai zmeczony i nie wyspany dajmy na to przykład jem biały ser o godz 23 a o 24 ide spac rano o godzinie 9 jestem bardzo zmeczony kiedys uznawalem ze jest to normalne az w jakies swieto [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5869 Data: 2006-05-20 13:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ultimate Nutrition - Muscle Juice

    Temat
    Ultimate Nutrition

    [...] masy mięśniowej. Ultimate Muscle Juice posiada unikalną formułę, na jedną porcję przypadają następujące ilości podstawowych składników pokarmowych: - 55 gram białka najlepszego pochodzenia - serwatki -162 gramy węglowodanów o doskonałej przyswajalności -17 gram tłuszczu w postaci oleju MCT - jest to bardzo dobre źródło energii [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)