białka

Witam wszystkich Ułożyłem sobie taką dietkę i prosze o oceny.Wiem ze sa bledy,ale mam nadzieje ze pomozecie O mnie: Wiek:16lat Waga:65kg Wzrost:178cm Cel:Nabranie masy Trenuje narazie w domu wiec wielkiej masy nie oczekuje tym bardziej,że jestem "chyba" ektomorfikiem. Od września biore sie za cwiczenia silowe,narazie trening domatora. [...]

[...] grahamka (100g) Kiełbasa szynkowa (40g) Napój Kubuś Multiwitamia (150ml) 334,8kcal; 14,15b; 57,25ww; 11,45t III 14:00 j/w IV 17:00- przedtrningowy Jajecznica z 4 jajek (4 białka+1 zółtko) Chleb żytni zwykły (200g) Herbata bez cukru (250ml) Oliwa z oliwek (20ml) 1106,4kcla; 66,15b; 90,7ww; 53,62t V 21:00- potreningowy Ryż biały (125g) Mlako [...]

niedawno pisalem posta i poprawialismy diete. przypomne ze pracuje w nocy i wszystko dziala troszke inaczej.w dzien kiedy pracuje wszystko dziala jak nalezy ale mm 3 dni wolne w tygodniu i wszystko sie troche komplikuje. wklejam tu diete w dnien kiedy pracuje i kiedy mam wolne. jesli mialbys chwile S.m.p.a to zerknij.. wielke dzieki. mam 23 lata [...]

[...] ilości magnezu w okresie ciąży i podczas laktacji? Ciąża i karmienie piersią jest okresem kiedy wzrasta zapotrzebowanie organizmu na składniki pokarmowe takie jak białka, węglowodany czy tłuszcze. Ale nie tylko – w tym okresie rośnie także zapotrzebowanie na elementy, które są dostarczane w mniejszych ilościach, co nie oznacza, że są [...]

[...] 3 gałki -filet w panierce smażony 240g -sok pomarańczowy Posiłek 5 (kolacja) -tuńczyk w wodzie 130g -chleb razowy 3kromki -jajko Suma wszystkiego wynosi : 3500 kcal , 195g białka , 124g tłuszczy , 422g węgli Pytania: 1. Nie zawsze mogę zjesc sniadanie o jednej porze gdyż chodze do szkoły raz na 9:00 raz na 7:20 . 2 dni w tygodniu plus sobota [...]

[...] zmęczenie, dzięki wyjątkowemu połączeniu wysokiej jakości protein i węglowodanów. Jest on dodatkowo wzmocniony obecnością kwasu lipidowego, d-rybozy i witamin. Zawiera 40 % białka, 46 % węglowodanów i 2 % tłuszczów. Sposób użycia: Dwa razy dziennie, w tym raz bezpośrednio po treningu. Wymieszać 40 g proszku z zimną wodą lub odtłuszczonym [...]

[...] można czy nie IV(B-22g,t-2,ww-1) Piers z kurczaka 100-150g Warzywa (świeży pomidor ogorek) Oliwa z iliwe V posiłek (planuje potreningowy) Garść otrębów ,50g mleka VI (20g białka ,16t,1ww) Makrela 100g Nie mam policzonych dokładnie tłuszczy ale do każdego posiłku staram się dokładac oliwe z oliwek.Wiem ze dieta nie jest za dobra ale proszę o [...]

[...] se tilapię z awokado. Jest to od dłuższego czasu mój potreningowy. ------------------------------------------------------------------ Tilapia to chuda ryba słodkowodna, 20g białka /100g. Smak prawie niewyczuwalny, zapach bardzo intensywny. Na nasz rynek trafiają głównie filety z chińskich hodowli. Nie wiem co takiego jest w tej rybie, ale żrą ją [...]

[...] oraz rekonwalescentów po stanach pourazowych do regeneracji tkanki chrzęstnej, stawów oraz ścięgien. Kolagen jest preparatem zawierającym w swym składzie łatwoprzyswajalne białka kolagenowe z żelatyny, których skład zbliżony jest do występujących w tkance łącznej organizmu. Kolegen jest kompleksowym, niskoenergetycznym preparatem zapewniającym [...]

[...] nabraniu masy ciała, najlepiej do 10kg. Nie chodzi tu jednak o mięśnie, nad którymi będę pracował w późniejszym czasie, lecz na przytyciu. Zastanawiałem się nad zakupem białka MASS XXL -> http://www.allegro.pl/item1004412665...jszybciej.html Tylko nie wiem, jaki będzie efekt tego spożywania i ile to zajmie. Czy po spożyciu tej dawki 1kg [...]

[...] kreatyny) 2x dziennie po 4 tabsy rano na czczo, 30 minut po głównym posiłku (ok. godz. 15) CZAS TRWANIA CYKLU: ok. 5,5 tygodnia Białko dawkowanie: DNI TRENINGOWE (56g białka) 2x dziennie porcja 35g proszku ok. 40 min przed treningiem i 30 minut po treningu bądz po posiłku potreningowym DNI NIE TRENINGOWE(56g białka) 2x dziennie porcja 35g [...]

[...] - 150g mięcha B/T/WW/KCAL 32/2/0/150 - 100g ryżu B/T/WW/KCAL 8/1/79/355 RAZEM B/T/WW/KCAL 40/3/79/505 PO TRENINGU - 50g carbo B/T/WW/KCAL 0/0/50/200 + BCAA Aeroby: - 30g białka b/T/WW/KCAL 27/0/0/108 RAZEM B/T/WW/KCAL 27/0/50/308 1h PO TRENINGU - 150g mięcha B/T/WW/KCAL 32/2/0/150 - 75g ryżu B/T/WW/KCAL 6/1/60/266 RAZEM B/T/WW/KCAL [...]

Witam. chcialem sie zapytac czy moge z Gainera(w jednej porcji) dostarczyc jednorazowo naraz: 40g bialka 78g wegli 1g tluszczy czyli 133g odzywki Vitalmaxa-,,CFM GAINER 30'' I czy po 30min. od spozycia takiej dawki mógbym juz trenowac? I wogule jaką byscie polecili odrzywke zeby pokryc takie zapotrzebowanie, interesuje mnie: 40g bialka ( nie [...]

mam 20 lat,174 wzrostu,72 wagi,kiedys cwiczylem,ale z malymi efektami,bo nie mialem diety,a potem zlapalem kontuzje,teraz chce sie wziac na powaznie za trening i dlatego ulozylem diete,niestety za duzo wegli mi w niej wyszlo,jakby ktos mogl ja ocenic i pomoc mi ja poprawic to bylbym wdzieczny,moj cel to przybranie masy zapotrzebowanide [...]

Witam prosze o ocene diety przy kuracji na cido(10 strzalow), cel sucha masa 1. Posilek godz. 8.30 - 50g odzywki wysoko bialkowej 80% bialka B: 32g W: 72g T: 4g kcal: 434 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. [...]

[...] zwykle 3-4 jajka smażone badź gotowane , jedna kromka pieczywa ciemnego , nastepnie mam prace 8 godzin , sporo chodzenia biegania dźwigania po 2 godzinach pracy 50 gram białka z woda badź mlekiem , po 2 godzinach na przerwie obiadowej mięcho 150 gram , róznie , plus jakaś mizeria , bądź serek wiejski , plaus pomidor i z 2 ogórki , , po pracy [...]

Dieta Godz: 7.20-8.00 płatki owsiane, 1 jajo (białko) Godz: 15.00-16.00 chude mięso ,ser chudy, białka jaj, kaszę, ryż, ziemniaki. Godz: 19.30 chude mięso ,ser chudy, białka jaj, kaszę, ryż, ziemniaki. Godz: 22.00-22.30 ser twarogowy półtłusty, jaja kurze, rybę, mięso. [...]

[...] Posiłek 4 18:00 Makaron durum 100g Mięso 150g/raz w tyg. tuńczyk w wodzie. Warzywa Posiłek 5 21/22 Twaróg półtłusty 125g Olej lniany/oliwa 15g Suma dobowa: 2502 kcal, 187g białka, 73g tłuszcze, 269g węgla (szczerze mówiąc nie wiem czy nie za dużo węgli w stosunku do białka) P.S. Jeden owoc dziennie + banan po ćwiczeniami + kawa 30m przed [...]

[...] 12. - 500g kefiru Pilos 1,5% do tego dwa lub jeden banan. 15. Jem najczęściej jakąś kaszę brązową, gryczaną lub ryż brązowy Trening 15.30 - 17 przed i po treningu 200 ml białka firmy Sport Definition ( wanilia czarna porzeczka) rozpuszczone w mleku - po treningu zjadam 250g piersi kurczaka lub 200g miruny bądź morszczuka ( zależy co jest w [...]

[...] Plecy: - Martwy ciąg. Nogi: - Wstawanie na palce u stóp ze sztangą. Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku. TDEE: zmiejszam do 2100. Białko: 170g białka - 680kcal białka Węglowodany: 100g węgli - 400kcal węgli Tłuszcze: 2100-680-400kcal = 1020kcal tłuszczy 131g tłuszczy. Posiłek 1 - 7:00 Płatki owsiane 100g orzechy 20g [...]