SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] diety Pyszny smak Aż 26g pełnowartościowych białek w jednej porcji Bez dodatku białek roślinnych OstroVit HIGH PROTEIN ICECREAM to lody w proszku o wysokiej zawartości białka, bez dodatku cukru. To doskonały, niskokaloryczny i pyszny deser, na który można pozwolić sobie bez żadnych wyrzeczeń. Bazę lodów stanowi białko mleka oraz białko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2016-12-22 17:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do znawcow, prosze o konkretne odpowiedzi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    niechce zaglebiac nikogo bardziej w moja diete mam obliczone zapotrzebowanie od dawna ulozylem sobie ja raz , i troche zmieniam posliki starajac uttrzymac te same wartosci ,wiedz pytanie pierwsze jest takie: czy sporzywajac duza ilosc bialka ok 3/3,3g w stosunku do weglowadanow w okresie budowania masy, ale nie przekraczajac zapotrzebowania cal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-05-02 12:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split masowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztanga olimpijska i obciążenie do 160kg ****DIETA************************************************* PRZEZ PRACE bez stresowa ale kiedyś sprawdzałem i wychodzi ok 180g białka, ~~400g węgli, tłuszcze dobijam orzechami i oliwami więc koło 60g powiino być minimum + smażone miesa ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Split [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2017-03-17 20:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 4-dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 lat WZROST:184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 4 miesiące WAGA CIAŁA:80kg WYNIK TOTALNY BODY FAT: 14% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 1x130kg MARTWY CIĄG: 1x160kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 1x110kg WIOSŁOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2010-10-10 05:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do Waszej oceny dieta + suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o podpowiedzi planu na masę i sile :) to jest moja wersja po wielu konsultacjach i przeczytanych artykułach i przeszperanych forach }:-( . Moja masa 98kg lat 28 , 174 wzrostu , przerwa 2 miesiące bez żadnych supli.Te wszystkie odzywki juz mam i stosuje , pije tylko wode do 3 litrow dziennie.Unikam cukrow.Treningi 4 albo 5 razy w tyg. 8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-09-09 20:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owoców tym więcej cukrów prostych, im więcej orzechów tym więcej tłuszczu, żelaza, magnezu, im więcej płatków tym więcej błonnika.. itd.) zawiera około 350 kcal, 9g białka, 6g tłuszczu, 70g weglowodanów (w tym 7g cukrów i 9g błonnika), 100mg magnezu, 3,5mg żelaza, 55g wapnia, a także sporo witamin z grupy B. Takie muesli można [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6693 Data: 2005-07-29 17:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - propozycja treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Informacje uzupełniające: Tłuszcz: niewielkie, lecz uporczywe pozostałości na brzuchu/bokach; Dieta: niskowęglowodanowa: 2g białka na 1 kg masy ciała + warzywa + oleje roślinne, orzechy. B. dużo ryb, jaj, białego mięsa (90%), systematycznie czerwone mięso (10%). Owoce jako uzupełnienie witamin. Ograniczenia diety: nietolerancja laktozy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-09-15 15:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW i częściowy brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Co może być powodem pojawienia się braku przyrostów siły po 4 tygodniach? Zła dieta czy po prostu jest to okres, po którym powinno się zmienić trening? Czy zbyt mała ilość białka w diecie może być tego przyczyną? Albo złe proporcje białka do wegli? Może przez pierwsze 4 tygodnie progres był, bo siła szła z neuronów, teraz, jak ten okres [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2015-01-02 01:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zależności od intensywności treningów. Posiłek przykładowy jaki mam to 100 gram ryżu białego, 100-200 gram mięsa, 50-100 gram warzyw w ramach obiadu. Oczywiście dużo węglo i białka przed i po treningu patrząc na to z punktu widzenia kg-g posiłków wychodzi mi 4,5 grama węgla na kilogram i miedzy 1-2g białka na kilogram oraz około 1 grama czasem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2017-06-10 16:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta paleolityczna

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] w tym przemysłowo rozwiniętym globie. Ogólne cechy diety paleolitycznej, na podstawie książki L. Cordain’a „Dieta Paleo” są następujące: 1. Zwiększona zawartość białka zwierzęcego (19-35%). A więc dużo więcej niż ilości zalecane przez IŻIŻ (10-15%). 2. Mniejsza zawartość węglowodanów, do poziomu 22-40%, które pochodzą z owoców, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5141 Data: 2012-04-27 20:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wodzie 100g Kiwi 200g Jabłko 100g (Tu cholera nie wiem co dać bo wiem, że to kiwi z jabłkiem to głupi pomysł ale nie wiem czym zastąpić. Dosyć ryżu. Co dodać? Zostało mi 6,5 białka, 15 węgli, 5 tłuszczy) Potreningowy kolacja Chudy ser biały 150g Nie napisałem godzin bo nie mam zielonego pojęcia jak je rozpisać skoro treningi pilkarskie mam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5290 Data: 2007-01-17 01:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:czarny2151 PŁEĆ:men WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:63 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27 OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2010-02-07 20:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw dla kolegi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i nigdy nie brał ani odżywek, ani supementów. Waży 80 kg, 182 cm wzrosu i diety specjalnej nie ma, ale je 7 posiłków i codziennie na wieczór liczy na kartce ile dostarczył białka, węglowodanów i tłuszczy i dostarcza je w 2 ostatnich posiłkach. (jego dieta to 160 g. białka, 475 g. węglowodanów i 70 g. tłuszczy)Chce "zacząć swoją przygodę z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2004-10-19 15:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] procesom anabolicznym i rozwijaniu zdolności wysiłkowych, takich jak siła i wytrzymałość. Jest źródłem protein o wysokiej jakości odżywczej. 12 Hour Quattro Protein zawiera białka z następujących źródeł: - koncentrat białek serwatkowych -kazeinian wapnia -białko mleka -białko jaj 12 Hour Quattro Protein posiada optymalny profil aminokwasów, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8666 Data: 2009-05-28 16:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johnny Fuller

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] W poniedziałek - wołowinę, baraninę lub koninę. We wtorek - kurczaka, indyka i jajka, a w środę - sery, mleko i suplementy proteinowe. Potrafił zjeść minimalnie 1000 gramów białka dziennie, co oznaczało na przykład 4 kilogramy kurczaka czy innego mięsa dziennie. W czwartek i piątek wszystko się zmieniało - Fuller spożywał co najmniej 4000 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-15 14:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 19.15 - Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2009-12-03 22:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki . Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczyć to ważyłem 51, 52. Postanowiłem ułożyć dietę. --------------------------------- śniadanie Płatki owsiane 20g Rodzynki suszone 5g 2 jajka kurze 329 kcal, 24 g białka, 18 g tłuszczy, 17 g węglowodanów Posiłek 2 11:00 Jogurt naturalny 2% Baton Twix Ostrowia WPC 80 30g 668 kcal, 34 g białka, 27 g tłuszczy, 71 g węglowodanów Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2011-01-31 21:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obiad na receptę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też żywność niskosodowa, przeznaczona m.in. dla osób z nadciśnieniem (sos sojowy, chleb). Zaś osoby cierpiące na alergie pokarmowe mogą kupić produkty pozbawione glutenu i białka krowiego. - Naturalne. Najczęściej są to rośliny bogate w zdrowe substancje: większość warzyw i owoców, oprócz nich ziarna zbóż (zwłaszcza owies), orzechy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2007-01-29 20:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktajl? co o tym sądzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY -Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj. Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 kcal. CO o tym sądzicie? znalazłem to na SFD Warto pić? chodzi mi bardziej o koktajl na rzeźbę...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2007-06-25 21:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://books.google.pl/books?id=Zvbsgl2H19EC&printsec=frontcover#v=onepage&q&f=false Strona 99 wyżej wymienionej książki, Żółtka ugotowane na miękko, twardo i surowe są porównywalnie strawne. Białka ugotowane na miekko, półpłynne stawia większy opór sokom trawiennym niż białko surowe. Ponadto jajko na twardo generalnie nie jest w większości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9059 Data: 2010-10-08 11:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)