białka

[...] kupne musli i tuńczyka zastapie własną kompozycją, na razie i tak sporym wyzwaniem będzie utrzymanie takiej michy. Jest to przykładowy dzień, na pewno będzie rotacja źródeł białka. do 2 i 3 posiłku po 100-150g sałatki z zielonych warzyw: pomidor lub ogórek (nigdy razem ze względu na witaminki), sałata, marchew, jakaś rzodkiewka czy szczypiorek w [...]

[...] Opis – 25g Białka – Mało cukru i zero tłuszczu!! – Zwiększa czystą masę mięśniową Nutramino Lean protein shake to najsmaczniejszy chudy shake na świecie. Zawiera 25g białka, pomaga wspierać odbudowę mięśni. Każdy shake jest stworzony z najwyższej jakości białka mlecznego, a dodatkowo zawiera mało cukru i zero tłuszczu! Przy jedynie [...]

[...] w rezultacie stał sie lepszym. Ale nie o tym teraz mowa. Chodzi o diete. Od około wrzesnia na powazniej wziałem sie za diete ( w moim rozumowaniu) zwiekszyłem ilosc kalorii białka, wegli. Jadam 5x na dzien. w godzinach 6.00, 9.00, 12.30 obiad, 16.30 2 obiad, 21.00 kolacja w miedzyczasie małe zakaski. Staram jesc wiecej ryb, miesa, kurczaka, [...]

[...] ? Ile mam jeśc np kromek chleba albo czegoś innego ? Powiedzcie tylko jak i skąd to wziać w prosty sposób . Będe wdzięczny :) Dieta masowa przy wadze 70kg. 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków [...]

[...] do 0,5 godziny po treningu. 2-4 porcji ok. 60 g (4 czubate łyżki stolowe) pomiędzy posiłkami. Ultimate: 165g gainera w jednej porcji 2x dziennie gdzie jedna porcja ma 55g białka...posrało ich? nie dość, że przy takim dawkowaniu gainera starczy na kilkanascie dni max t jescze 55g bialka w jednej porcji...a węgli 93...troche dziwnie jak na [...]

[...] wyniku niedostatecznego spożycia białek z pożywienia. AMINOMAX 6800 zawiera kompleks aminokwasów oraz mikropeptydów uzyskanych z najlepiej przyswajalnej i wartościowej formy białka - hydrolizatu izolatu serwatki, który dodatkowo został dodatkowo wzbogacony o aminokwasy rozgałęzione BCAA , Glutaminę, Taurynę, Tyrozynę oraz vit.B6 i vit.C . [...]

od poczatku jestem kobieta, mam 23 lata wzrost 167 cm waga 84 (kiedys 106, 3 lata temu schudlam do ok 92kg ale bardzo nieprzemyslanie i nie zdrowo) stan zdrowia na dzien dzisiejszy: hipoglikemia reaktywna spowodowana prawdopodobnie zarowno nadwaga jak i uwarunkowaniami genetycznymy, niedoczynnosc tarczycy (nie leczona przez wiele lat, rok temu [...]

[...] danie, to przedtreningowe, aby dało siłę do ćwiczeń, żeby nie było zbyt chemiczne ? ( może jakies zamienniki dla kurczaka ( faszerowanie antybiotykami ), ale żeby było sporo białka ? 3. Jakieś propozycje innego śniadania, które da dawkę węglowodanów, białka, sporo energii na rozpoczynający się dzień ? 4. pestki z dynii i orzechy nerkowca mogę [...]

[...] Biodra: 100cm Obwód pod biustem: 82cm Udo: 58cm (w najszerszym miejscu) DIETA: Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 1944 Zredukowane zapotrzebowanie kaloryczne: 1755 Ilość białka: 158g Ilość ww: 113g Ilość tłuszczy: 75g 7.00 I ŚNIADANIE (w czwartki przed aerobami - tylko kawa z cukrem) - grejpfrut 100g - chleb chrupki pełnoziarnisty 10g - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Rafał PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18lat WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 [...]

[...] Działanie enzymów proteolitycznych: przeciwzapalne, fibrynolityczne, przeciwobrzękowe, hamujące syntezę czynników prozapalnych, regenerujące wątrobę, zapobiegające rozpadowi białka, przyspieszające przyrost siły i masy mięśniowej, potęgujące działania hormonów anabolicznych. KORZYŚCI DLA ZAWODNIKA: 1. Przyrost siły oraz czystej tkanki [...]

Dieta redukcyjna. Coz, przede wszystkim odzywiam sie na stolowce, gdzie jest tzw. 'szwedzki stol'. Wielkiego wyboru nie mam ale ulozylem cos takiego, prosze o jakies korekty i sugestie. Nie podaje ilosci w gramach gdyz trudno jest obliczyc. W kazdym razie nie jem duzo. Jak to na stolowkach bywa jest jakis mix wiec czasami jest kurczak, czasami [...]

[...] 20g 2.II Śniadanie: B=27, W=74, T=24 -chleb ciemny 4 kromki 80g -szynka 6 plasterków 60g -jabłko 200g -nasiona słonecznkia 50g 3.Obiad: B=45, W=79, T=2 -tuńczyk 130g -3 białka jajek 90g -ryż paraboliczny 100g 4.Bezpośrednio po treningu: B=33, W=25, T=2 -carbo 25g -pro longatum 40g 5.Do 45 min. po treningu: B=40, W=79, T=3 -pierś z kurczaka [...]

Siema ! Mam 14 lat 164 cm wzrostu i waze 64 kg. Wiem ze w moim wieku nie powinienem se robic diety, ale jak se mowie ze nie bede jadl slodyczy bedzie wszystko okej itd., ale bez konkretnej diety wpierdzielam wszystko co sie da wiec siedzialem caly dzien i wkoncu cos stworzylem prosze ekspertow o poprawe itd :D Zapotrzebowanie na kalorie = 2000 Na [...]

Chce przez 2 miesiace stosowac taki trening wraz z podana dieta. Dieta: 1 posilek - jajecznica z 5 jajek 2 posilek - 2 serki wiejskie 3 posilek -200g filet z kurczaka (czasem zmiana na rybe/indyka)+warzywa 4 posilek - 30g bialka (2h przed silownia) 5 posilek - 30g bialka (po treningu) 6 posilek - Trening: Pon: Brzuch+Klata+Reka Wt:Brzuch+30min [...]

[...] mój organizm już się przyzwyczaił do takiego trybu życia i coś mi się wydaję, że ciężko będzie się przestawić na dobrą dietę. Ale wracając do tematu ile mogę stosować tego białka ? Wiem, że z odżywek przyswaja się ok 1/3 czy tyle powinno się dostarczać. Ale jak np. pisze na pudełku, że 100g zawiera 80g białka to mogę spożywać trzy razy dziennie [...]

[...] - raz w tygodniu to minimum, chce 3 razy biegać, ale ciężko się zebrać. Siłownia nie. 1 POSIŁEK - 4 całe jajka - 100g płatków owsianych - trochę mleka - pół miarki białka - owoc 2 POSIŁEK - 100g ryżu / 120g makaronu razowego - 100g piersi/indyka/ryby - warzywko 3 POSIŁEK - 100g ryżu / 120g makaronu razowego - 100g [...]

objasnienia liczba serii i powt jesli jest napisane np 5s po 15 powt to nie zawiera to serii rozgrzewkowych, czym wiekszego ciezaru uzywamy tym wiecej serii rozgrzewkowych potrzebujemy, i nie mowie tu o wyciskaniu 20 kg jako rozgrzewce do 80kg bo to nie bylaby rozgrzewka tylko parodia.... rozgrzewka powina sie konczyc na ok 70-80% docelowego [...]

Unikalne wlasnosci chemiczne nandrolonu czynia go szczegolnie atrakcyjnym sterydem w wielu dziedzinach sportu. Ten steryd anaboliczny nie podlega redukcji w pozycji 5 (do dwuhydrotestosteronu), nie powoduje rozrostu tkanek plciowych ani nadmiernego owlosienia. W badaniach nad wlasnosciami budujacymi miesnie tego leku okazalo sie, ze u mezczyzn [...]

Witam, "nowy rok, nowy ja" hehe, na siłowni ciągle trenuje od października, korzystałem z pomocy mono i białka. Wcześniej przed kontuzją (zerwane acl) również ćwiczyłem, ale bardziej to było nastawione na ogolnie samopoczucie a nie na wzrost, więc micha leżała i za duzo nie urosłem. Od października mam dość zadowalające efekty, więc postanowiłem [...]