SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • w jaka strone skierowac moja dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinienem sie solidnie odżywiac - i nie wiem czy odzywiac sie solidnie czy nie w zwiazku z brzuszkiem napiszcie proszę jak w moim przypadku bilansowac diete - ile g białka/ww/tl na kg ciala, czy przy jedzeniu ktore powinno byc porzadne w treningu na mase przejmowac sie brzuszkiem czy nie? czy może zastowsowac jakies cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2005-03-29 19:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Bicek rośnie jest radośnie

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] około 2600-2800 Kcal(zależnie od dodatkowych aktywności np. w pracy). Jadam około 3000-3200kcal, czasem zdaża się więcej ale w 99% przypadków te dodatkowe kalorie wpadają z białka. Często daję więcej kalorii na tygodniu a mniej w weekend kiedy mam off, ale sumarycznie się wszystko musi zgadzać. Staram się także unikać glutenu. Przykładowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2014-10-12 14:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Zabrzanin

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wróciłem z urlopu i wklejam moją dietę do oceny. Celem jest redukcja, chce się wyciąć porządnie Najpierw 20 g białka serwatkowego. potem AEROBY 1 POSIŁEK I ŚNIADANIE (po aerobach) 8 białek 100 g płatków owsianych 20 g orzechów włoskich 10 ml oliwy z oliwek słodzik dla smaku 2 POSIŁEK II ŚNIADANIE puszka tuńczyka w wodzie + [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2009-08-20 22:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe libido

    Temat
    Doping

    Witam, niestety zdarzył się bardzo przykry problem. Od jakiegoś czasu obserwuje u siebie, że czasem mam brak porannej erekcji ale tutaj w sumie aż tak się nie martwiłem. Jednak dwa tygodnie temu próbując igraszek z dziewczyną kompletnie nie podołałem zadaniu. FLAK, zero po prostu. Dziewczyna piękna, bawi się mną a u mnie jakby krew nie docierała [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 2016-02-04 20:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - czas się wziąć za siebie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? I teraz dieta. Nie ukrywam, że to dla mnie lekki dramat, bo zawsze lubiłem jeść ;). Jednak damy rady. Pobawiłem się nieco w Dzienniku Posiłków i mam zdecydowane niedobory białka w diecie jak widzę. Ogólnie mój plan na jeden dzień wygląda następująco: (Cholernie jestem ciekawy, czy tosty na śniadanie to coś bardzo złego i trzeba się będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2009-03-18 13:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "DIETA" MASOWA [OPINIE]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PO treningowy/Kolacja: 30min po treningu - napój białkowy - banan ?? (Kolacja): około 30min po posiłku po treniningowym - ryż + kurczak - posiłek z dużą zawartością ww oraz białka (coś wymyślę) Posiłek przed snem: 30min przed snem - twaróg + jakieś warzywka/przyprawy (spróbuje przepisów) żeby ładnie weszło i nie męczyło w nocy - oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2011-01-21 17:34:28 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta na mecie

    Temat
    Doping

    Mam pytanie odnośnie diety na mecie. Moim głównym celem jest siła, na masie mi jakoś konkretnie nie zależy. Zakładam, że na cyklu będę spożywać 4g białka na 1kg masy. Ważę prawie 100kg czyli wychodzi na to, że muszę w ciągu doby spożyć ~400g białka. W mojej diecie jest 6 posiłków a w każdym ~50g białka czyli brakuje mi 100g. Czy na cyklu można [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-08-08 18:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chciałabym ćwiczyć 5x w tygodniu. Rozciąganie wybrałam dla osób z przykurczami i jeszcze szukam rozgrzewki. Dalej chcę jeść 2300 kcal tyle, że rozkład składników to : 30% białka (172,5g), 40% węglowodany (230g)i 30% tłuszcze (77g w tym 27g nasyconych). Chcę wyglądać fit i być zdrowa i mieć zarys mięśni. Mam jeszcze pytanie odnośnie diety. [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 13723 Data: 2013-05-28 15:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - siła, masa rzeźba :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ultra riped. Codziennie będę jeździł rowerem 15km, 3 razy w tygodniu siłownia(intensywnie) i 2, może 3 razy judo. Ważę około 114 kg i na kilogram masy ciała będę brał 2,5 g białka 4,9-5 g węglowodanów i ok. 0,9 tłuszczy. Chciałbym się dowiedzieć czy taka dieta będzie miała sens. I na koniec pytanie - oliwa z oliwek opóźnia wchłanianie się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 2007-03-30 19:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...Na kg masy ciala,czy kg wagi ciala...? *****

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! Czesto spotykamy sie z pojeciem.."powinienes brac minimum 2g na kg masy ciala" czy to znaczy ze jezeli waze 100kg to mam odliczyc sobie uklad kostny powiedzmy to 20kg,i nie brac 100*2g=200 tylko 80*2g=160g bialka,jak to jest? czy nie powinno byc podane "powinienes brac 2g bialka na kg wagi ciala...?" Ja osobiscie biore bialka pod swoja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2002-07-27 12:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyśpieszenie metabolizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chyba wiem jak maksymalnie podkręcić metabolizm białka podobno najbardziej podkręcają metabolizm to jak by tak co godzine przyjmować 10gram samego białka to można by bardzo rozkręcić metabolizm tylko nieprzyjmował bym go 1h przed treningem i przed aerobami a po treningu i przed snem przyjmowałbym 30gram białka i normalka co 3 - 4 godziny węgle [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14040 Data: 2003-08-04 12:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jajko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nieporównywalna z innymi produktami, na przykład białko jest przyswajalne w 94%, tłuszcz w 95%, węglowodany w 98%, związki mineralne w 76%. Porównajmy - przyswajalność białka zawartego w mleku kształtuje się na poziomie 85%, w ziemniakach 77%, w mięsie 78%, w roślinach strączkowych 40-60%. Szkoda, że bez uzasadnienia często w wielu [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 17817 Data: 2003-01-08 23:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta rozdzielna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaznaczam : mam problemy z jelitami i dlatego decyduję się na tą dietę. Mianowicie. Spożywam oddzielnie ww i białka oraz oddzielnie białka i tłuszcze. Z tym że trzymam się tego żeby spożywał 2g białka na kgmc. Spożywam to w trzech posiłkach 2 po trenignu i jednego w południe. Spożywam 140g białka. Czy to przeszkodzi w budowie masy mięśniowej> [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2010-05-03 17:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Champion Nutrition - Pure Whey

    Temat
    Champion Nutrition

    [...] - Zawiera małą ilość laktozy Pure Whey jest skutecznym sposobem na zdobycie masy mięśniowej, czy planujesz łączeniem z utratą tkanki tłuszczowej. Ten potężny suplement białka zawiera 99,9% wysokiej jakości białka, co czyni go doskonałym wyborem jako alternatywnego źródła białka w diecie. Zalecane dawkowanie 1 miarkę (32g) rozpuścić w 200ml [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5471 Data: 2013-08-19 15:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cyling na mase. 70kg - POPRAWIONA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie ;) to znowu ja ^^ zakładam nowy temat, w tamtym sie powoli bajzel robił Troche więcej mi białka wyszło niż s.m.p.a mówiłeś,ale weź też pod uwagę ze PO TRENINGI SAERWATKE jem z carbo, więc nie uwzględniam serwatki do zwykłego białka pochodzenia z jedzenia (mieso,jajka itp) dlatego glownie wyszlo tego bialka wiecej weglowodany poprawiłem i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2011-08-04 13:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - dobra rozpuszczalność i świetny smak - wysoka zawartość aminokwasów rozgałezionych - wysoka zawartość l-glutaminy AMINOSTAR Ultra Whey Protein ACTIONS to koncentrat białka serwatkowego o 85% zawartości mikro- i ultrarafinowanych frakcji proteinowych. Polecany zarówno wyczynowym sportowcom, jak i osobom mniej aktywnym ze względu na jakość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9570 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja :d

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszedłbym na dietę i moje pytania są następujące : 1. Przy wzroście ok. 162-164cm (14lat) i wadze 65kg taki rozkład jest dobry ? Aby utrzymać wagę: 2305 kcal 15% białka: 346 kcal = 87 g 55% węglowodanów: 1268 kcal = 317 g 30% tłuszczu: 692 kcal = 77 g Na początku 300kcal uciąłbym z węgli. Białka nie mam zbytnio z czego brać dlatego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2015-04-06 15:09:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące Gainera oraz diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się co myślicie o mojej diecie oraz o Gainerze. A więc ostatnio ogarnąłem sobie dietę no i muszę zakupić gainer polecono mi Whey Gainer 1 lub coś innego z podobną ilością białka no i moje pytania brzmią następująco: -jaką pakę brać na początek jeżeli polecacie WHEY~ przy dawkowaniu 9x w tyg od razu 10kg? -Jakie smaki polecacie? -Czy Gainer [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2012-10-31 22:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i suplementów cenionej na naszym rynku firmy Scitec. Firma na pewno wielu osobom znana, co chwilę wprowadzają nowe produkty do oferty. Osobiście jestem miłośnikiem ich białka 100% whey protein professional, najsmaczniejsza odżywka białkowa na rynku. Kto uważa, że jego odżywka jest bardzo smaczna i uważa ją za nr 1 , to zapewne nie pił tej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2010-11-05 17:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD, Kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ile tluszczu. I tu znowu jedne zrodla mowia ze zapotrzebowanie - 20% , 2,g/kg masy, reszta Tluszcze, z kolei inne ze tluszcze do bialka to 1,5:1. czyli w moim wypadku: 100kg - 2500kcal 200g bialka i 185g tluszczy + 20g wegli w pierwszej opcji lub 140g białka i 215g tluszczy + 20g wegli w 2 opcji Wiec prosilbym o odpowiedzi :) Z Gory dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2013-02-17 18:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)